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    🙂
    ゆめ
    ヘルス
    49歳の女性です。
    体の水分量、皆さんどのくらいありますか。
    (体重計で、つい毎日測ってしまいます・・・)

    調べると、平均は45~60%と出ていたのですが、
    私の場合、頑張っても49%前後です。
    もう少し増やしたいのですが、どんな工夫をすればよいでしょうか。

    トピ内ID:6749471711

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    筋トレされては?

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    🐴
    あんみつ
    適切な水分補給と、筋肉を増やすと良いと思います。

    筋肉を増やすには、タンパク質(や糖質)も必要です。

    脂肪より筋肉の方が水分を蓄え易く、筋肉の少ない人の方が、熱中症などにもなり易い様ですね。

    トピ内ID:9222868961

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    何か問題がありますか?

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    blank
    チュン夫
    現在、体調不良だとか、いつも喉が乾くとか、汗が少なくて熱中症になりやすいとか、汗をかくとすぐに脱水症状になるといった問題がありますか?。

    それなら医者に診てもらうのが良いと思います。

    皮膚が乾燥してかゆくなって困るなら体の水分量を増やすよりも、クリームを塗ったり、皮膚科に行く方が良いと思います。

    平均の数値は、あくまで「平均」ですし、トピ主さんの49%は平均の範囲に入っているので、上記のような問題がなければ現状で良いのではないでしょうか?。

    もしも、45%より低いときがあっても、極端でなければ大丈夫では?。

    体の水分量がもしも30%や20%まで低下していれば、医者に診てもらうか、別の体重計で確かめるのが良いでしょう。

    体の水分量を増やす方法はまったくわかりませんし。

    いくら水をたくさん飲んでも、(尿や汗が増えるだけで)体の水分量は一定に保たれると思います。

    日本人の平均身長からはみ出して、背の低い人や背の高い人もいますが、それを平均に治す?方法はありません。

    それと同じようなものではないでしょうか?。

    将来的に「体の水分量」が健康や寿命と深く関係していると判明すれば、いろいろ工夫する方法や薬やサプリメントが出てくると思います。

    今はそうではありませんから、気にしなくて良いと思います。

    トピ内ID:9305152415

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    トピ主のゆめです。

    しおりをつける
    🙂
    ゆめ
    あんみつさん、チュン夫さん、レスありがとうございます。

    その後も水分量の目安をいろいろ探してみたのですが、
    子供80%、成人60%、高齢者50%とのことで、
    早めの老化&更年期障害の体のアンバランスのようです。
    チュン夫さんのことばに、だいぶ気持ちが穏やかになりました。

    水分は脂肪より筋肉に蓄えられると知り、あんみつさんのアドバイス、
    もう少し意識して、ストレッチや運動に取り組んでみようと思います。
    確かに最近運動量が減っていたため、今後の改善?を楽しみにしたいと思います。

    トピ内ID:0425614949

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