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    自己肯定感の上げ方

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    🙂
    のん
    話題
    こんにちは。スペースお借りします。

    相談内容はタイトルの通りで、自己肯定感を上げたいです。

    幼い頃から心配性な性格に加え、長年付き合っていた元彼から性格や行動へのダメ出しを多くされていた影響から、自分に自信が持てずにいます。

    ダメ出しの内容が彼の支配欲からくる理不尽なものが多かったとは分かっているのですが、それでも6年近くあれこれ言われてたので自分の行動や言動にすっかり自信がなくなってしまいました。
    (ちなみに彼からは、私の甘え下手なところや、責任感の強いところ、家事の細かい指摘など言われていました)

    でも、付き合う相手が「自分なんか…」と後ろ向きな人だったら自分でも嫌だと思うので、少しでも自分に自信を持って次の恋愛に向かいたいと思っています。

    年の瀬にアドバイスをもらい、来年から新しい気持ちで頑張りたいです!
    助言を頂けると幸いです。

    トピ内ID:3027422794

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    変身!

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    🙂
    むぎちゃ
    私もつい最近まで、ひどいものでした。

    機能不全家庭で 親からも罵られ
    毎日 怯え

    学校では、いじめ。
    同級生・担任からも罵られ。

    出来ないことも多く どんどん追い込まれました。

    出来ない→ダメな私→自信がない 余計に出来ない
    悪循環でした。

    しかし、40代になり
    ここ最近
    たったの数ケ月で いろいろなことがありました。

    変わることができたきっかけは たくさんありますが
    とりあえず、すぐにでも実行いただけそうなものを
    ご紹介させていただきます。

    思い切って ショートヘアにする!
    (もうすでにショートでしたらごめんなさい)

    常に姿勢よく! 大げさなほどに胸をはる!

    持ち物や、洋服に 赤いものを取り入れる!

    変わり始めると 不思議なもので
    あれよあれよというまに どんどんパワーがわいて
    またさらに 進むことができる 強くなれる
    自己肯定もどんどんあがる

    私ってすごい! と思える こんな日がくるなんて
    自分でもびっくりです

    トピ内ID:6055882220

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    良い出会いがあるといいね

    しおりをつける
    🐶
    ライム
    私は親からのダメ出しが多い子供時代を過ごしました。
    でも夫になった彼氏がとにかく私を全肯定してくれる人ですっかり生まれ変わった気がしています。

    なので。
    あなたを肯定してくれる人とつきあうこと。
    それと達成感をもてる何かを成すこと。
    どんなことでもいいんで「おお!できたぞ!」ってできるものを探すこと。

    カウンセリング等受けずに自分でなんとかするにはこの2つが必要かなと思います。
    あなたを肯定してくれる人と恋をするのに大事なことは「素直でいること」だと思う。人間、ひねくれず素直でいるとあなたの良さを理解してくれるタイプを引き寄せやすいと思います。頑張って。

    トピ内ID:2407254924

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    まあ自分だけでは難しいものではある

    しおりをつける
    blank
    匿名
    自分で出来ることって言えば、身の回りのことはきちんとしておく。
    一人暮らしなら急な来客があっても恥ずかしいと思えない程度にね。
    (当然、見える部分だけにはなるが)

    それ以外だと、資格などのように客観的に評価してもらえるものに
    挑戦して成し遂げるというのも自信に繋がるよね。

    でも、一番大きいのは結局は他人に色んな意味で認めて貰えることだろう。
    良い出会いがあって支えてくれる人がいるのが一番だ。

    でね、魔法の言葉があるんだけど、
    『ありがとう』をお互いに言える関係を目指しましょう。

    『ごめんなさい』とか『すみません』という言葉も大切ですが、
    自己肯定感が低い人は、『ありがとう』でも『すみません』のどちらでも
    許容される場面で後者の言葉を選択してしまいがちです。

    『すみません』だと、自分がマイナスで相手にマイナスを補ってもらう言葉。
    『ありがとう』だと、相手の行動をプラスしてもらう形なんですよね。

    そうすると次に自分が考えるのがマイナス分を挽回するという後向きのものか、
    助けて貰ったお礼を変えそうと前向きな感情となれるかでも違ってくる。

    そうやって、『ありがとう』を自分でいいつつも、周囲から言われるようになれば
    周囲から認められたという実績で自信をつけられるようになる。

    当然、何かを成し遂げた後、し終わったあとの言葉も大切だよね。
    『お疲れ様』とか『ご苦労様』のような類の言葉とかも評価されているんだよ。

    でも『ありがとう』という言葉を意識をするのが自己肯定感には繋がりやすいと思うよ。

    トピ内ID:1671775921

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    得意な物を見つけて

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    🙂
    シンママ
    私もダメ出し家族に育てられ、なんとか明るい友人達のおかげで元気に過ごしていましたが、ダメ出し夫と結婚し、振り出しに戻りました。

    離婚後しばらくは自信を無くしたままでしたが、勉強や仕事は得意だったので、資格取得や再就職に励むうちに、自信を取り戻しました。

    今は元の自分に戻れたと思っています。

    彼とつきあう前にやっていて楽しかったこととか、うまくいったことをやってみるといいと思います。
    甘え下手(自立してる)、責任感が強いなんて長所ですよ!
    頑張ってください。

    トピ内ID:4197993253

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    自分が丸ごと受け入れる

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    blank
    匿名
    頑張り屋さんは素晴らしい特性だけど、これじゃダメだまだまだって先を目指し過ぎると終わりがなくて疲れてしまうと思います。

    他人に認められたい、評価されたいって気持ちを抑えて、自分よくやってる頑張ったね、ちょっと手を抜いたけどたまにはね、それはどうしても無理だよねなど、良い面も残念な面も丸ごと自分が自分を肯定してしまえばよいと思います。

    他人の評価は参考意見として謙虚に拝聴はするも、自分のことは自分が一番よく分かっているものだと思います。

    トピ内ID:6771025480

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    だいじょうぶ

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    🐤
    レモンバーベナ
    自分も心配性で機能不全家族育ちです。いろいろありましたが、ご近所ねこさんが甘えてくれることでめちゃ自己肯定感上がります。

    小さい者から頼られる、甘えてくれる存在がいるっていいものです。逃げないしもっと遊んで!とゴロンしてくれる時の嬉しい気持ちがたまりません。

    そんなことで自己肯定感は上がらない、と思われるかもしれませんが、のんさんきっとだいじょうぶです。元彼さんの言うことなんてもう終わったことです。いつまでもこだわっていてはもったいない。

    どなたか仰るようにヘアスタイルを思いきってイメージチェンジしてみてはどうでしょう?そして大掃除です。

    そもそもなぜ支配欲の強い元彼さんのダメ出しをいつまでも気にする?

    新たな気持ちで、素敵な女性になるための目標を立ててみてください。

    トピ内ID:9898338493

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    人にほめられることが増えると上がりました。

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    😍
    楽しくね
    学校、家で馬鹿と言われて育ちました。
    小学校のすべての担任と同級生は私を落ちこぼれと認識していました。
    自分は世界一馬鹿なのだと思い生きてきました。
    が、いつのまにか自分に自信が持てるようになりました。
    仕事でほめられたり、趣味でほめられたりとほめられることが増えると、単純な私は自信が付きました。
    家庭科1だった私が服を縫う。通勤バッグを売り物レベルで作る。ほめられる。自信が付いて当たり前です(笑)。
    仕事では必死に努力を重ねて難しい仕事にもチャレンジ。いつもの仕事は常に完璧に。
    するとなぜかほめられる。調子に乗りそうになり思わず自分を戒め、でもニヤニヤ。うれしいですから。で、努力は裏切らないと確信しました。お金はだいぶかかったけど頑張って良かったと思う日々です。
    山ほどの努力が自己肯定感を高めました。
    これは承認欲求が強い私の場合です。

    トピ内ID:9187694322

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    結構な年ですが、

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    🙂
    わさび
    自己肯定感は低いままですよ。ただ若い頃と違うのは、それは大した問題ではないと思えることです。

     それよりも、周りの人のことを大事にしたり、自分のできる範囲の仕事を精一杯やったり、とにかく不穏な感情を辺りにまき散らさないで穏やかにいることの方が大事だと思えてきます。

     それから、物事は色んな方向から見ることができます。あなたの元カレのダメ出しは、そのまま長所にもなり得ると思います。

     読み取れる部分からだけでも、慎重、謙虚、自立心がある、責任感がある、きちんと自省できるところ、向上心、冷静さ、前向き、等々…。

     失恋して一時的に落ち込んでるだけです。あなたなら大丈夫。

     何よりも人に助言を乞うその姿勢がすばらしいものだと思います。このままの着実さを保って幸せになってください。

     

    トピ内ID:7461236108

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    楽しくね さん に 大賛成!

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    🙂
    むぎちゃ
    2回目失礼します。先述むぎちゃです。

    楽しくねさん! 大賛成です!

    ほめられるとあがる。

    本当にそうですね! 

    私もそうです。

    自分の得意なこと

    もともと得意だったわけではありません。

    悔しくて泣いた日もたくさんあります。
    落ち込んで立ち上がれなかった日もあります。
    でも歯をくいしばって、ものすごく努力しました。

    努力すると、徐々に身に付く
    →上達→楽しい→楽しいからもっと頑張れる
    →「すごいねーー!」褒められる
    →嬉しい→頑張ろう!→上達
    →(私、すごい!)

    こんな感じです!!

    好きなこと、得意なこと 
    「私はこれが好き!」「なによりもこれが楽しい!」
    どんどん 口に出し
    ストイックに取り組む。
    これ、とてもおすすめです。

    トピ内ID:6055882220

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    ありす
    よく、そんな支配欲の強い人と6年も一緒に居ましたよね。
    実は、無意識に、受け身な自分が好きなんじゃないですか?
    ダメだよね、俺がいないと、と結婚もしてないのに付き合ってる人の言いなり。利用されてる自分が結構、好き。だってラクだもんね、人のせいに出来るし。
    そういうとこなくして自分の足で立っていくこと考えないと、ずーっと〇〇のせい、って言い訳探す事になりますよ。
    そんな事続けて、自己肯定感が上がる訳ないですよね、自分に責任もってないんだから。
    自立して自分で生きれば、おのずと自信もつきます。

    トピ内ID:1185854463

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