タイトルの通り、今人生で一番重くなりました。
51歳、女、身長163.5、体重55~6。
引きこもり中なので、運動不足解消に一週間前から、室内でできる運動をしていました。
筋肉痛になっているのでそれなりに効いていると思います。
食事は糖質制限して、肉か魚、葉物野菜、大豆類、ナッツなど。
間食に自作の糖質オフのプリンなど、1日1回。
カカオ80%以上のチョコレート2,3ツブ。
飲み物はお茶などカロリーゼロのもの。
運動しないでゴロゴロしているときの方が、マイナス3キロくらいでした。
マイナス4~5キロを目指していますが、何をすれば良いでしょうか。
ちなみに外出関連はご容赦ください。
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