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    夕飯の支度

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    まるこ
    話題
    42歳、結婚3年目の専業主婦です。
    (鬱病持ち、子供いない)
    結婚するまでは実家暮らしで 
    全く夕飯の支度はしていませんでした。

    結婚してから何とかやって来たのですが
    最近夕飯の買い物から支度、片付けまで
    一連の作業が全くやる気が出なく
    なってしまいました。
    また夕飯支度があり疲れたら困るので
    積極的に外出する気になれず
    買い物以外は、ほぼ引きこもり状態です。

    主は、専業主婦なので出来る日は
    三品は作ろうと思っています。 

    病気もありますが、これからの長い人生
    ずっとこんな思いをしていくのかと
    思うと気が滅入る気分です。

    皆さんは、夕飯作りが苦手な人など
    どうやって日々こなしていっているのでしょうか。
    宜しければ教えて下さると有り難いです。

    トピ内ID:3517660277

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    「食べたい」「食べさせたい」という思い

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    みちか
    自分で「アレ食べたいなー。よし作ろう!」
    みたいな思いとか、

    自分の夫やお子さんに「美味しいの食べさせてあげよう」
    みたいな気もちが無いと、
    まず、作る気力って起こらないと思います。

    ただ単に、「義務だから三品作らなきゃ…」というのは、
    「嫌だけど学生だから勉強しなくちゃ…」ってのと同じですよね。

    そんな気もちで何かしたところで、
    続くわけも無ければ、身につくわけでも無い。

    …そういうところだと思いますよ。

    私は今、中学生の子どもが居るんですが、
    この子が居なかったら特に美味しいの作ろうとか、
    思わないと思います。

    気が滅入るとのことですが、仕方ないですよ。
    三品とか考えずに、食べたいの作って食べたらどうでしょう。

    トピ内ID:4372922585

    ...本文を表示

    引いた。

    しおりをつける
    😀
    えっ
    え、39才まで実家でご飯作ってくれてたの?

    今その年ですが24才から15年、実家のサポートなしで三児の子育て、パートをしてきました。披虐待児なので、うつ病になろうが育児ノイローゼになろうが絶対に実家には帰りませんでした。

    家事の好き嫌いなんて言ってられないし、子供たちと夫にご飯を食べさせないといけません。

    逆に聞きたいのですが、ご飯を作らずに生きていけるのですか。人間なのですから、子供いない、仕事もないならせめて自分と夫が食べるものくらい作りましょう。

    うつ病?あの、私も躁鬱持ちです。うつ病は食事、軽い運動がとても大事ですよね。そもそも病気を治す気があるのでしょうか。

    トピ内ID:8099102750

    ...本文を表示

    私もです。

    しおりをつける
    🙂
    あさこ
    辛いですよね。
    少しずつ良くなっているのですが、
    家事など何をするにも面倒です。

    朝は一番調子悪いですか?
    できれば、朝や午前中に済ませてしまうと気がらくです。
    カレーやシチューなど作っておく。

    あとは、簡単調理の元や、惣菜、宅配も利用したり。
    肉や魚を焼くだけ、野菜切るだけのサラダなど、できる範囲でいいと思います。

    体を少しでも動かさないと悪くなる一方です。
    午前中作って、昼から少し体を動かすことをお勧めします。

    トピ内ID:8369416980

    ...本文を表示

    更年期障害も有りますね

    しおりをつける
    🐱
    ビジュー
    アランという思想家が言ってますが
    赤ちゃんは笑うから楽しくなるのだ
    楽しいから笑うんじゃない……と

    引きこもるなら 徹底的に うつを調べるとか 体験者の本を読みまくるとか 漢方薬調べて飲んでみるとか とにかく 動いては?

    トピ内ID:4407037417

    ...本文を表示

    ネットスーパーを利用しては?

    しおりをつける
    🙂
    やる気の出ない更年期
    食事の買い出しって疲れますよね。
    メニューを考えたり、材料の値段と相談しながら
    商品を選んで行くって結構大変です。

    買い物で疲れて何もしたくなくなるのなら
    ネットスーパーを利用して気力と体力を温存しては?

    ご主人がお休みのとき、買い出しにつき合ってもらうのも
    良いと思います。

    ちなみに…ご主人はトピ主さんのうつ病を理解していますか?

    トピ内ID:0945118023

    ...本文を表示

    私は躁鬱病ですが

    しおりをつける
    🙂
    シアトル
    私は躁鬱病ですが、寝たきりで入院するくらい、ひどい鬱になったことがあるのでトピ主さんの気持ち分かります。

    たぶん鬱になったことがない人には理解されないでしょうね。


    私の場合
    買い出しは週に1回、夫と一緒に行くか(食にこだわりがある人なんで自分で選ぶのが楽しい)
    ネットスーパーです。

    料理は、鬱の時は難しいと主治医に言われました。
    料理は同時進行だから出来ないことが多いと。

    基本的には朝、簡単なメインと味噌汁など汁物をつくり、あとはトマトやカットサラダ、漬物などです。
    朝が辛い時は、夫が帰ってきてから作る場合もあります。

    焼肉や焼き魚は夫が焼いてくれるので、週に1回くらいはやってもらいます。

    3品なんて凄いです!!

    結婚したての頃は作りましたが、最近は頑張ってません…

    うちは夫が休みの日は私も料理は休み。洗濯とかはしますが。
    スーパーのお惣菜、冷凍食品、宅配です。

    お金に余裕があるならすべて手作りにこだわらず、手抜きも上手に取り入れた方がいいですよ。

    鬱は真面目で完璧主義の人が多いので、自分で自分を苦しめてしまうとおもいますが、無理しないでくださいね。

    トピ内ID:6873382173

    ...本文を表示

    模索中

    しおりをつける
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    匿名
    一時期は一週間分のメニューを立てて、買い物数を減す努力をしていました。
    とはいえ、何だかんだ足りないものがあって、買い物回数を減らすことが出来ず挫折。

    今は手持ちのレシピを把握すべく、毎日の献立を記録しています。
    料理作業はまだしも、献立たてが面倒で。
    データが溜まったら、カードにして主菜、副菜1、副菜2、汁物ごとに纏めてランダムに並べて献立決定できるようにしようかなと目論んでいます。

    食材を多目にカットして冷凍して保存というのも試し中。
    (おろし生姜、炒め玉ねぎ、キノコ、ピーマン等)

    私も3品派です。皿洗いの手間を省くためにランチプレートを使用しており、それが3つのセクションに分かれているため。

    ずぼらで楽して美味しいものを食べられるシステム作り頑張りましょう~。

    トピ内ID:0656676347

    ...本文を表示

    ある日の手抜き献立

    しおりをつける
    😑
    ゆっちー
    かつおのたたき(柵で買って切り分けるだけ)
    わかめの味噌汁(レトルト)
    冷ややっこ(塩昆布とかつおぶしをトッピング)
    キムチ(小皿に盛り付けるだけ)
    白ご飯

    こんな感じで、できるだけ火を使わない料理にするとラクチンですよ

    トピ内ID:5332342141

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    定版を作る

    しおりをつける
    😨
    とも
    日々日々副菜を3つってすごいことですよ。私も毎日作っていますが、日によってバラバラ。この頃は何も考えなくても良い10くらいの定番メニューを作っておいて、悩んだらそれのうちどれかを選択。 頑張れる日は、自由に献立を考えるようにしています。  また今の時期なら合間合間に鍋料理を挟むと労せずしてバリエーションを演出できますし、、、。
    夏は食欲も落ちるし、台所に立つのも面倒になりがちなのですが、夏野菜が美味しいので最悪切っただけの野菜を一品にして、ドレッシングでバリエーションをだします。

    トピ内ID:7271095623

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    手抜きしたら駄目なの?

    しおりをつける
    😨
    エルフ
    私は、専業じゃないし、子持ちだし、鬱も今はない(過去にはあった)けど、時間無いときは手抜きしてます。

    ヨシケイとか、オイシックスとか、生協とかで、もうそのまんま炒めるだけ、少し手を加えるだけで夕飯が完成みたいなセットを使います。
    さらに、豆腐やメカブなんかを足して完成。
    野菜も切ってあったりして、ゴミが出ないし、片付けも少なくても楽ですよ!
    楽して節約した時間は、自分のために使ったり(睡眠時間の確保とかネットサーフィンとか)、家族とコミュニケーションしたり(夫の愚痴きくとか、こどもとボードゲーム)してます。
    手抜きしてでも、ニコニコと健康で居る方が家族も喜んでます。

    手を動かし、脳を使うので、自炊は鬱を改善するという研究があります。
    鬱状態で機能低下している脳を、料理で無理に活性化し、鬱状態を改善させる…はじめは、簡単な作業からしていくようですよ。献立を考える段階に進むのは、後の方です(高度だから)。
    トピ主さんの、今の鬱状態で、献立を考えるのが無理なら、今出来ることだけやったらどうですか?
    またそのうち出来るようになるかもしれないし。

    トピ内ID:8134992645

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