頑張っても、何も変わらないときは、何も頑張らない
とりあえずは、話し相手を求めて、病院に行ってみては？

使い古されたアドバイスですが
そういう時は部屋の掃除
物の整理をしましょう

頑張っても報われないと嘆いていますが
報われるように頑張っていますか？
えらそうなことは言えませんが
やみくもに自己流で頑張って
うまくいくなら
今のあなたの嘆きはないはず

あと貯金とか貯徳をしていますか？
貯金は文字通りお金を貯めることで
きちんとお金が貯められるということは
生活が広義的な意味で安定していること

貯徳は私の造語ですが
徳を貯める積むことです
と、いってもそんなに偉そうなことではなく
エレベーターでボタンを押すとか
ちょっとした手助けとか
ごみ拾いとか
で、見返りは相手に期待しない

うまくいかない人生を送っている人は
基準が自分ではなく
他人の場合が多いです

幸せに暮らしている人は
自分がどう思うか
例え他人から見て損をしているような生き方をしていても
自分がいいんだから、いいんです
そこをまた認められて
幸せになる好循環を繰り返している気がします

おばさんの経験則と観察眼です

まあ、掃除してみて
拭き掃除もね
大物の布製品（カーテン・シーツ・カーペット）等の手入れも
効果的ですよ

不安神経症だったのでお気持ち多分解ります
負の連鎖を絶ち切れるのは自分だけです
環境の変化や幸運では落ち込みは消えません
だから自分を変えていくしかありません
結局それしかありません

不安や悲しみは意識して考えないようにすると思い出せなくなります
例え目の前で凹むようなことがあっても、連鎖的に色々考えてはダメです
ついつい考えてしまうのは修行が足りないか頭が暇だからです
昼間は馬車馬のごとく動き、風呂ではアガる動画を観て、寝る前は眠くなるまでスマホで笑える画像を見てください(落ち込むようなサイトは見たらダメ)
意識して考えを反らして、意識を反らしてた自分を褒めてさっさと寝てください

因みに嫌な記憶は、記憶(映像)を遠くに投げて見えなくなるというイメージを繰り返していれば思い出せなくなります
サブモダリティチェンジという心理手法の１つです
自分なりにアレンジしてみてください

私も毎日のように嫌な事ばかりです。

悩んでる貴女にそれを色々と話したいけど笑われそうな事です。

でも悩んで悲しくて今もちょっと泣いてました。

唯一気晴らしだった某SNSのサイトも体調不良で暫く休んでいたら原因不明でログイン出来なくなってるし、偶然か解らないけど私と同じ名前でいかがわしい日記をブログに書いている人間も発見しました。超撃沈してます。なので今は元気も出ないけど気楽にならなきゃ、って思います。

貴女もすぐには元気出ないかもですが一緒に気楽に生きましょう。

大変だったですね。うまくいかない事が沢山あったら、とても苦しいです。しんどいです。死にたくなる日もあります。

仕事も、プライベートも、気分転換もうまくいかない。

その結果、精神的にも肉体的にも疲れ切ってしまった。死にたいほどに。よく頑張られたと思います。もう頑張りたくないですよね。分かります。

まずは睡眠時間をちゃんと確保して、できることからちょっとだけ、ちょっとずつ取り組んでみませんか。しーさんは、たぶんお若い方かと思いますが、実は選択肢は、本当にたくさんあるんですよ。情報にアクセスできていないだけなんです。

どうすれば今の状況が変化すると思いますか？お金があれば解決しますか？仕事がうまくいく方法は思いつきますか？人間関係がもっとスムーズにいけば解決しますか？どうすれば一つ一つの人間関係がよくなると思いますか？

悩みを出来るだけ具体的な文章にしてみましょう。テーマが絞り込めたら、あとは情報にアクセスするだけです。

動画サイトなどネットにも素晴らしい情報が溢れていますが、図書館に行くと1つのテーマで何十冊と本があります。知恵や工夫、積み重ねられた人類の叡智があります。

仕事、人間関係、健康、これらは人生の大きなテーマです。初詣のおみくじで占ったりしますよね。生きていく上で誰もが、それぞれの限られた人生の時間の中で、向き合って生きていきます。うまくいく時もあるし、いかない時もあるかもしれない。すべてが人生の味です。思い通りにいかない時こそ、人生、成長する時です。その時がきているのです。人と比べる必要はありません。

最後に、今この瞬間からしーさんにできる、劇的に人生を変える方法をお伝えします。それは「許す」事です。人も自分も許すことです。許せない自分も許すことです。夢に出るくらい、徹底的に許して下さい。声に出してくださいね。「許します」「〇〇を許します」と。

本当に辛そうですね
そういう時は何もしなくてもいい
笑わなくてもいい

休めるようなら休みなさい
重たい荷物をおろして
少し休みましょう

あときちんとしたご飯は食べようね
睡眠・栄養が足りていたら
何とかなりますって

悶々としている今は自力では抜けられないと思います。
「心の法則」的な本でも読んで脳や心に活力を与えてみてください。
宗教でも何でもないんです、自分の心の方向性を知ることでどのようにでも力は湧きますよ。知らない世界を知ることも必要で生きる知恵などがつきます。

心の思いは生きているのでそれを知ることでポジティブにもなれますよ。頑張って！

真面目なアドバイスはたくさんあるので、適当な事を。

1ビタミン入りのドリンクを飲む。安くていいので、毎日飲む。
2ビタミンＢと鉄剤を摂取する。
鉄剤は摂り過ぎ注意！
3溶けるチーズをたくさん乗せた5枚切りの食パン(ツナやコーン、マヨネーズをかけても美味しいですよ)
4納豆ご飯(たまご、キムチ、ネギなど入れる。ごま油を少したらす)
5甘酒を飲む(ビン入りのがおすすめ！温めてね！)
6巻き寿司とかケーキとかのちょっと美味しいのを食べる。(作るのは面倒なもの)
7お風呂に高い入浴剤を入れる
8ご飯を作らない、作っても焼き肉とか簡単な物。
9ゆで卵、半熟になるように作る。
10温かい飲み物、食べ物にこだわる。
11温かい布団や毛布にこだわる
12車を持ってたら…ドライブする
13自然のあるところ(近所の川とかでも)を５分だけ散歩する
14買い物する
15悲しい映画を見て泣いてスッキリする

私は…職場で理不尽な事があって1年半我慢していましたが、先週ぶちギレました。
新人さん(と言っても1年半働いてる)だけが、お休みを取るのや出勤時間で優遇されていたんです。
辞めてもいいや！と思って上司を問い詰めたら認めて平謝りしてくれました。
冷静に伝えても誤魔化されていたと思います。
また、義母の介護(施設に入居してる義母を週に２、３回病院へ連れていく)も夫と義姉二人、義兄に全く手伝ってもらえなかったので、グループLINEでネチネチ言って、全員参加にさせました。
こっちは３年以上我慢しました。
我慢する前に、やんわり伝えてきましたがこれもなかなか変わってもらえなかったので強力にネチネチしました(笑)

捨て身でやりました。
離婚も離職も辞さない覚悟です。
だって死にたいくらい辛かったけど、なぜ私が死ななくてはいけないの？と思ったからです。
死ぬことなんてないですよ！
思ったことをやってみて下さい。

ゆっくり休み休みしか、ないですかね。