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    毎朝卵4個とベーコン、大丈夫?

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    🙂
    サン
    話題
    こんにちは。婚約・同棲中の者です。

    彼の食事についてみなさまの意見をお聞きしたいです。
    彼は30歳、外国人(欧州人)です。日本に暮らして2年になりました。
    食べ物の好き嫌いが全くなく、何でも食べます。和食も好きです。
    彼の朝ごはんなのですが、毎朝、卵4個とベーコン(薄切り2切れ)のオムレツを作って食べるんです。

    私は、卵は1日1個か2個、と以前から親に言われてきました。学校でも先生に言われた気がします。
    理由はコレステロール過多だからと。
    ただ、最近新たな研究があったようで、従来の考え方は誤りという説があるようです。むしろ卵は栄養豊富なので制限しなくて良いという説です。

    しかし毎朝4個は多すぎないか心配です。

    彼は、昼は白米と焼いたチキン、前日の残りものやリンゴやバナナをお弁当に持っていってます。
    夜はさまざまですが、彼も私も野菜を摂れるよう作ります。(台所が狭いのもあり一汁三菜までは作らないです)日によって煮物、野菜炒め、豚汁、焼き魚、ちらし寿司、きのこスパゲティなどいろいろです。
    作るのは彼と私半々で、分担しています。
    彼が朝に卵を食べるので、夜ご飯には卵は使いません。

    ヨーロッパの人だから日本人よりはたくさん卵を食べていいのでしょうか?
    それとも人種は関係ないでしょうか?
    英語で情報を探しても、卵のリミット情報については得られず、、(卵が健康に良いのはわかりましたが)

    彼は身長170cm、体重64kgほどです。引き締まっています。
    運動はほぼ毎日軽い筋トレ、たまにランニングです。
    母国ではキックボクシングをしていたので、仕事が落ち着けば再開し、プロテインも飲んで筋肉をつけたいようです。(日本に来て7kgほど体重は落ち、筋肉も落ちたと言ってます。確かに昔の写真はややマッチョ)

    欧州人のパートナーを持つ方、教えてください!

    トピ内ID:0486878847

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    体組成計を買う

    しおりをつける
    😀
    うーん
    一概にダメとも言えないし。

    今の状態を内観する目安になるでしょう。

    トピ内ID:0469729750

    ...本文を表示

    そんなに心配なら

    しおりをつける
    🙂
    a
    病院で、コルステロールの検査をしてもらったら?血液検査です。
    心臓病は、体型は、関係ない場合もある様ですよ。「アメリカの場合」

    トピ内ID:9709884537

    ...本文を表示

    説は変わってます

    しおりをつける
    💤
    おば
    以前は卵は高コレステロールの原因になると
    一日の摂取量の上限があったので、卵の数が制限されていましたが
    その説は今は否定されていますよ

    トピ内ID:7956118271

    ...本文を表示

    欧州人だからでなく

    しおりをつける
    🐤
    もそもそ
    身体鍛えてるから、じゃないのかな?
    卵はたんぱく質なので、朝食で積極的に摂取してるのでは?
    筋肉付けたい人は、ビールジョッキーに卵割ってそのまま飲みますよ。卵白だけ飲む人もいます。
    「筋肉 卵白」で検索したら、色々出てきました。

    卵が気になるなら、他のたんぱく質をすすめてあげては?お肉や魚が嫌なら、豆腐や納豆などもあります。これなら、朝からでも食べやすいかと。(豆腐そのものが嫌なら、具だくさん味噌汁でもいいかも。朝から作るのが手間なら、前夜に8割位作っておくとよいです)
    そうすれば朝の卵を減らして、晩御飯にも卵料理できますね。



    あと筋肉や鍛えに関わらず、ベーコンはオススメしません。
    「ベーコン 危険」で調べて下さい。


    お二人の為にも、この際栄養素についてなど、色々勉強してはどうですか?

    トピ内ID:6091045552

    ...本文を表示

    全然平気

    しおりをつける
    🙂
    kei
    彼らの体は日本人より筋肉質で大きいですから
    活動を維持する、体を維持するのに必要な栄養素があります。

    ハワイの朝食のオムレツなんか皆そんな感じで、女性も食べてますよ。
    全く問題ないのでは?
    欧米の人は日本人よりタンパク質を良くとります、
    それは彼らの体が歴史からくる進化で構造上消化しやすいからです。
    逆に日本人は野菜、穀物を多くとる性質上、繊維質を多く消化しやすい
    体になっています。(欧米人よりも腸が長いそうです)

    なので、しっかりたんぱく質を取っても、バランスが良ければ、
    お若いことですし消費してしまうと思います、
    健康に何かチェックがつくわけでなければ、そこまで心配しなくて
    よいかと。むしろ、ジャンクフードや炭水化物過多、糖分過多に
    気を付けた方が良いと思いますよ。
    仲良くお幸せに。

    トピ内ID:3386460542

    ...本文を表示

    卵がコレステロール過多は昔の話

    しおりをつける
    🙂
    ヨシミ
    実は「何の医学的根拠もなく」そう言われてきただけみたいです。
    もちろん、アレルギー体質とかは別ですよ。

    卵は一日5個くらい食べても何ら問題なし、、、というのが
    今の学説です。

    「5個くらい・・」と書きましたけど、基本的には制限ないと
    思ってください。日本人、外国人関係ないです。

    なぜ昔は卵一日2個まで、、、と言われたのかの根拠は不明ですけど、
    一つには戦中や戦前は貴重品でもあったし、根底にそれが
    あったんじゃないかと思います。

    そこにマヨネーズの原料でもある卵が
    重なって「コレステロールが~」となったのではないか?と。
    マヨのコレステロールは油なんですよね。

    そして一時期の急激な健康ブームも重なって、
    情報番組に現役医者が出てきてコメントするような番組が
    大量に出始めた時期もあって「コレステロールは悪だ」みたいな
    刷り込みが深く浸透しちゃったんでしょう。

    制限ないから1パック食べてもいいか?
    いいと思いますけど(味に飽きて)そんなに食べることは出来ません。

    オムレツは混ぜ込んでしまうから4~5個は食べられますけど、
    目玉焼きで4~5個なんて飽きちゃって食べられないでしょう?

    食べたいだけ食べたらいいと思いますよ。
    卵よりもパンやパスタの方が今じゃ欧米でも問題視(グルテン)
    され始めていますよ。

    トピ内ID:6552889378

    ...本文を表示

    みなさまどうもありがとうございます!

    しおりをつける
    🙂
    サン
    みなさまありがとうございます。

    卵の摂取量制限は過去の話、あるいは根拠のない話だとわかりました。これが知りたかったので安心しました。

    また欧米人の体と日本人の体の違い。これについては個人差もあるようですが、日ごろとても実感することです。彼はとにかく肉(焼いたチキン)をたくさん食べます。「普通だと思う量」がぜんぜん違うようです。
    お米は彼はあまり量を食べません。私のほうがお米大好きですね。
    二人ともパンは月に2,3回ほどです。「日本のパンはおいしくない」と言われ、私もなんとなく同意(食パンが苦手)なのもあり、たまにベーカリーで割引のバゲットを買うくらいですね。

    ベーコンについて、ご指摘いただきましたので、そこは減らしていけるように話してみます。確かに良くないですよね。。
    もっと筋トレをして(体を良い状態にして)いきたいようなので、良質なたんぱく質をとって、加工肉はやめようと提案していきます!

    それから、職場の健康診断の時期が来ますので、そこでしっかりお互いにチェックするようにします。

    栄養学に興味が出てきましたので、本で勉強していきます!
    みなさまどうもありがとうございました。

    トピ内ID:0486878847

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