他者から傷つけられたとか、酷い扱いを受けたとか、そういうツライ経験、私にもあります。どう処理したらいいか、私は、自分も同様のことを、悪意無く無自覚に他者にやってしまっているかもしれないと考えて、許すようにしています。なぜなら自分のことも許して欲しいから。
いつまでも、根に持ったり恨んだり、そういう感情は結局は自分がつらくなるだけなので、とにかく許す、忘れることです。
自分は絶対にそんな酷いことはしない言わないと思っていると、ひとを許せなくなるけど、自分も無自覚にひとを傷つけたかもしれないと考えたら、許せませんか？

私は運が悪いのか、みな、口に出さないだけで、似たような経験はしているものなのか。
私もそう思っていました。このトピを見つけて気持ちが軽くなりました。

わたしも、仕事中・寝る前・家事をしている時・運転中……ふとした時に過去の悲しかったこと、恥ずかしかったこと、苦しかったこと、嘘をついたことなど、ネガティブな思い出が急にフラッシュバックしてくることがよくあります。
中学生のときからずっとそうです。
でもフラッシュバックする度に喉の奥をぎゅっとされるような感覚になります。苦手だし苦しいです。

フラッシュバックしない、というのは無理だと思います。そういうものなんですきっと。(私はそう思うようにしています)
思い出してしまって、ぐぐぐっと苦しくなった時、｢｢この映像はこの気持ちは他の人には見えていない。大丈夫、終わったこと。｣｣と心の中でひたすら唱えています。泣きそうになったらトイレに駆け込めばいいんです。私はそうしています。
あまり参考にならないかも知れません。すみません…

過去のつらい体験とは？
現在もつながりがある人からのものでしょうか？
もし、まだつながりがあるのであれば、このコロナをいい機会にして、疎遠にしたらいかがでしょうか。
自分を粗末に扱ってくる人と付き合う必要はありません。

もう、つながりがない人からのものであれば、忘れましょう。
そのフラッシュバックは一時的なものかもしれません。女性であれば生理前とかにイライラしやすくなるし、私も生理前は過去の嫌な思い出をふと、何の脈絡もなく思い出したりします。特に普段通りに生活していないと（このコロナの時期みたいに）、過去のことを思い出しやすくなったりするかもしれません。
だから自分の好きなことをこの際、たくさんやってみたらいかがでしょうか。過去の嫌なことはもう過ぎたことです。そのくらい乱暴に思わないと、この先生きていけません。