月曜断食が気になりました。これを成功した方、失敗した方、まさに今継続中の方。体験談をお聞かせください。実は本日が月曜なので不食してみました。既に夜になりましたが、今のところはさほど辛くありません。是非、皆さんの経験談をお聞きしたくて、よろしくお願いいたします。

月曜断食やった方いますか？ | 美容・ファッション

私は週末

😀

う～ん

2020年05月18日 22:23

　土曜か日曜にしてました。一月半程です。前の夕食後から一日分。ダイエットの初期だったので、充分蓄えていた分辛くはなかったです。　断食の間でも普通に過ごして買い物したり、エクササイズもしてました。水分はよく摂ってました。炭酸入りミネラルウォーター１リットルに、ブラックコーヒーの薄めのとか。　後はよく寝ましたね。不思議と眠くなってました。ダイエットのスタートダッシュにはなったと思います。　断食後は脂っこいものを避けた程度でドカ食いしない程度に何でも食べてました。　

トピ内ID：1373173519

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トピです。

🐧

ヨーグルトトピ主

2020年05月19日 14:37

う～んさん。レスありがとうございます。私も、昨日の月曜に初の不食しましたが、普段蓄えてるからか特に大丈夫でした。吐き気とか頭痛とか出るらしいことが書いてあったのであれっ？って感じでした。家族が目の前で夕食を取っている時に少しお腹が空いてグ～となってしまいましたが。それで、ひと月半で体重に変化はありましたか？？差し支えなければ・・・教えてください。

トピ内ID：1445468131

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半年程やりました

🙂

てちてち

2020年05月19日 16:05

去年の正月から半年程やりました。その間ゴールデンウィークやら何やら食べたり食べなかったりで、４kg程痩せました。やってる最中は苦はなかったですがこのまま食べられないのもなぁと思い辞め、少し体重も増えましたがダイエット（運動など）は続けています。ほかのレスにあるようにやたらと眠かった気がします。まぁ、食べなきゃ痩せますよね。

トピ内ID：5007693339

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断食では３キロくらい

😀

うーん

2020年05月19日 17:37

その後はアプリのレコーディングして歩いたり(踏み台昇降とか) １時間から２時間動画サイトで自重トレーニング・ヨガなど) 兎に角隙間時間にするので、ほぼ毎日１０分はなにがしかやってます。７０キロちょいから今は、５４キロ台でほぼ標準値です。

トピ内ID：0201263378

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８キロ減

匿名

2020年05月19日 18:29

一ヶ月半で痩せました。職場の男性からも女性からも【痩せたね】と驚かれました。続けたら【やつれたね】と言われたので鏡をみると目の回りがしわしわになってました。それから２キロ増えたら見た目もずいぶん落ち着いたので半年過ごし、また再開しました。すぐに帯状疱疹になりました。栄養が足りないからかな？と思いましたが因果関係はわかりません。ほどほどに

トピ内ID：9866348803

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食べて燃やす

😀

う～ん

2020年05月19日 19:00

　一月半ほど週末断食の後は一切断食はしてません。　寧ろ記録をみながら食べて動いて燃やす。疲れや老廃物を溜めない内に流すのサイクルになってます。ヨガは身体を柔らかくして老廃物を流しやすくするのに効果があります。　食べるバランスはアプリに記録しながら５日をセットにして、トータルで摂れていれば良しとする緩いやり方です。日によってはチョコもドーナツもラーメンも普通に食べます。前後で多少の調整をすればドカ食い防止になりますよ。　毎日バランスを取ろうとすると却ってストレスフルになるから。　喰える内が華だし、食べる楽しみがあるからダイエット出来るんですよ。

トピ内ID：1373173519

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トピです。2回目。

🐧

ヨーグルトトピ主

2020年05月19日 23:33

みなさん。ご自身の体験レスありがとうございます。 1ヶ月半くらいで一度は効果がでる。でも、体調も崩すかもしれない。最初のうちは食べないというストレスもそんなには感じないけどこれがずっと続くのは、ちょっと辛いので痩せ体質になったら、自分でコントロールする。と、言うことでしょうか？取りあえず、これからしばらく結果が出るまで続けていくつもりです。また、ご報告したいと思います。

トピ内ID：1445468131

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私には合っているダイエットでした

🐤

ひよこまめ

2020年05月20日 15:54

１食抜いても空腹でフラフラになる人間だったので、丸一日断食なんて絶対無理と思っていましたが、黄信号幻滅の健康状態に危機感を抱いて月曜断食を始めました。かなり本気モードだったので断食は思ったほど辛くなく、頭痛や眠気もあまり記憶にありませんが、断食日は休日だったので気分的に楽だったのかも。結果として、胃が小さくなったことが実感できました。かつては日常的な大食漢ではないけれど、好きなものは好きなだけ食べたいという性格でした。今では大好物も少し食べれば満足。年齢は５０代半ば。６６ｋｇから５６ｋｇへ。三ヶ月間の月曜断食を止めて半年以上経ち、現在は微減中。そこそこ節食はしていますが、おやつはちょこちょこ食べ、油脂は以前より取っています。運動はたまにストレッチくらい。数字的にはまだデブですが、見た目が大きく変わり、洋服（パンツ類）がLLサイズからMサイズになったのが嬉しい。箪笥の肥やしだった９号の婚約指輪もスルッと入るようになりました。単純に食べなかったから痩せたというわけではなく、胃腸を休めて必要以上に食べない方法を学んだ気がします。著者の方には感謝してもしきれません。

トピ内ID：7912294036

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トピです。No３。

🐧

ヨーグルトトピ主

2020年05月21日 13:00

ひよこまめさん貴重なレスありがとうございます。つまり、ただ単に食べないから痩せたわけでなく、食の好みや量も変わって、健康的に体重が減ったということですね？私も同世代なんですが、一日と言えども食べないことで健康を害するのではと言う不安がありました。今週の月曜にやった時に、家族から非難されたこともあり、心配してくれてのことですが、年齢的にそんなことして大丈夫？食べなくちゃ倒れるよ！とか、強めにいわれましたので、迷いがありました。私は５０代になってから、暇なときはダラダラ食べてしまうようになり若い時は食べなくても平気だった甘いお菓子、ポテチとかいくらでも食べられるようになってしまい、体重の増加もありますがそれよりも、特にお腹周りについた脂肪がずっしりと重くて重くて、ヨガ、ウォーキング、ストレッチとやってはいましたが、全く効果が無くて、真剣に悩んでいました。そのタイミングで、月曜断食を知ったところでした。話は戻りますが、ずっーとやるわけでなくて３か月ですか？他の方も１か月半～程度のようですから、期間を決めてやってみたいと思いました。本も注文したので、届くのが待ち遠しいです。

トピ内ID：1445468131

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そりゃあかんわ

🙂

栄

2020年05月23日 14:07

>暇なときはダラダラ食べて >甘いお菓子、ポテチとかいくらでも食べられるようになってしまい、体重の増加もあります普段こんな食生活している人が、週一断食したらたちまちの内に健康を害しますよ。まず、やるべきことは健全な食生活に戻し、適切な体重と健康な身体を作ること。断食はそれから考えることではありませんか? ダイエット指導を仕事にする私はそう思います。

トピ内ID：4701506747

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奇遇ですね

ブラリネプラナリア

2020年05月24日 12:00

私も18日から夫と一緒に月曜断食を始めました。やってみて、月曜日の不食日よりも良食日と美食日の食べ方が大切で、寝る前にいかに胃を空っぽにするかがポイントなのかなと感じました。個人的に今大変なのは、食の節制よりも断食よりも、毎日の水の摂取量です。意識しないと1.5～2L摂るのが本当に難しい…… 昨夜は会食で焼肉（！）を食べたので、今日は美食日ですが書籍を参考にして夜断食をしています。お互い頑張りましょうね。

トピ内ID：5419444122

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やってみよ

ラントシュタイナー

2020年05月24日 17:33

このトピ見てやる気出てきました。明日は月曜日。やってみよ。

トピ内ID：0701094675

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トピ主　経過ご報告します。

🐧

ヨーグルトトピ主

2020年05月26日 11:44

奇遇にも同じ日から始めた方もいらっしゃるのですね、親近感を感じます。本を注文中なのですが、早く届いて欲しいのです・・・。そんなわけでネットを見ながらのトライ中の、経過報告をさせて頂きます。先週の月曜からはじめたので、昨日が2回目の月曜断食日でした。火曜～金曜は良食をして、土日は美食をしました。（ここでは良食と美食の説明は割愛させて頂きます）今日で９日目です。良い方の変化１、何故か生活のモチベーションがあがり、仕事も家事もはかどる。２、お腹周りが少しスッキリ。３、おやつを無理せずガマン出来る。辛いこと１、月曜に食事は家族のために作るが一緒に食べられない。家族は断食に反対。２、やや便秘ぎみ。３、月曜は水を飲めるが他の日は飲めない（忘れてしまう）４、月曜がやたらと眠い。早寝をしてしまう。（火曜からはスッキリ）というのが９日目の変化と言うか感想です。でも、今朝になって主人が断食と言っても月曜だけなんだね？と、少し穏やかになったので、良かったです。月曜に薬やサプリは飲んでいいのか？その辺も分からないことが多々ありますので、早く本を読みたいんですけど・・・・そろそろ届くころです。月曜断食は続けられそうな感じです。

トピ内ID：1445468131

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投薬は優先しないと

😀

うーん

2020年05月26日 17:34

掛かり付け医が居るなら、始める前に相談された方が良かったと思います。薬とサプリについても。

トピ内ID：0201263378

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う～んさんへ

🐧

ヨーグルトトピ主

2020年05月26日 20:56

特に持病があるわけではないですが、疲れた時にたまに　ビタミン剤（市販）とか飲む程度です。あと、風邪薬（市販の）など、を断食の日に気軽に飲んでいいのかな？と、思って昨日は水以外は口にしませんでした。

トピ内ID：1445468131

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お薬やサプリは……

プラリネプラナリア

2020年05月27日 16:44

お薬やサプリですが、実践されている方々の質問に著者がSNSで答えています。ネットにも関連情報のまとめが載っていました。それを参考にすると良いと思います。多分「月曜断食　サプリ　まとめ」で検索すると出てくるかも。月曜断食を始めて、朝、スッキリと目覚めるようになりました。

トピ内ID：5419444122

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プラリネプラナリアさんへ

🐧

ヨーグルトトピ主

2020年05月29日 18:47

新たなレスありがとうございます。先日やっと本が届いて、一気に読みました。キチンとやってなかったんだと分かりまして、遅ればせながら今日から本の通りに始めました。サプリについてのブログの情報も役に立ちました、そちらも、見ながら頑張ろうと・・・いえ・・・そんなに「頑張るぞっ！！」って思うとストレスになるんでしたね？？臨機応変さもOKなのが、私にはあっていると思います。お腹を空っぽにして寝るのがポイントみたいですよね。それにしても、ご主人も一緒にやっているとは羨ましいです。

トピ内ID：1445468131

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１ヶ月で5kg減

🐤

けぴ

2020年05月30日 12:47

はじめまして！昨年１２月半ばから１月半ばまでの１ヶ月で５kg痩せました。普段はストレス発散のために食べ過ぎていたのですが、ちょうど風邪引いていてお腹がすかなかったタイミングに始めました。飲食関係で働きながらも痩せられたので自信になりました！１ヶ月やりきって燃え尽きてしまい、そこから５月半ばまで維持…とおもったらコロナ太りで2kg増…(笑) でもまた月断始めて2週間で戻りました！きちんと断食できたのは最初の１回だけでしたが、それでも減るので頑張ってくださいー！

トピ内ID：9228682430

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けぴさんへ

🐧

ヨーグルトトピ主

2020年06月02日 16:07

こんにちは。けぴさんはひと月で5キロ減とは凄いですね～。それも、ちゃんと断食したのが最初の一回だけなんて、本当に驚きです。よ！！でも、お仕事も忙しく動いていたのも効果あったんでしょうね？私は、自粛中もあって仕事も休みで一日中家にいる状態で、多少はストレッチやウォーキングもしていますが消費は少ないみたいです。（汗っ）昨日からヨガ教室も始まったみたいなので、そっちも行くようにしたいと思いますが。自粛前の方がお腹周りも痩せてたので、まずはそこに持って行くのが目標です。昨日が３回目の断食でしたが、１回目よりも気持ちは楽でした。でも、まだ食べたい欲求がありますが、、、、目指せ、スッキリ体型で頑張ります！！

トピ内ID：1445468131

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昨年決行してみた

🐱

シマール

2020年06月05日 14:54

こんにちは。 50代前半小太りの女性です。昨年11月に本を購入し挑戦してみました。断食後に我慢できず沢山食べてしまったり間食してしまったり、指示通りこなすことは出来ませんでしたが自分がいかに無意識に大量に食べていたか気付くことができたのは収穫でした。量を加減して食事する事は身についたようでゆっくり体重が落ちていき開始から現在までマイナス6キロとなりました。急に落とすのはシワシワになりそうなのでゆっくりでいいやと思ってます。身体が少し軽くなったので筋トレ（これまたユルい）はじめました。体脂肪高めで食べることが好きで食べ過ぎてしまう私には最適だったと思ってます。頑張ってくださいね！

トピ内ID：0415961467

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シマールさんへ

🐧

ヨーグルトトピ主

2020年06月08日 15:45

レスありがとうございした。今日で4回目の断食月曜日なんですが、本格的に仕事も再開して早くから出かけているせいか（今丁度お昼時です）。かなり今日はお腹が減って辛くて・・・・再びシマールさんのレスを読みながら、頑張ろうーっ！！と、気合を入れたところです。幸い、自営業の為一人で作業する日がたまたま月曜なので助かってます。まだ、火～日の食事量が多いのか、結果は出ませんが頑張りますね！！

トピ内ID：1445468131

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1カ月続けた感想です

プラリネプラナリア

2020年06月14日 13:58

月曜断食を始めてからそろそろ1カ月になりますね。ヨーグルトさん、その後いかがでしょう。かく言う私ですが、体重　60.9 → 57.8kg 体脂肪率　32.1 → 27％になりました。 50代、基本ほぼ在宅なので（普段の活動量が少ない）こんなものなのかしら…… 自分の想像より体重が落ちなかったのは（4kgくらいはいくのかなと思ってました……）、毎週のスイーツと、こぶし2つ分の量を把握しきるまでに時間がかかったことじゃないかと反省しています。手持ちの4分割になっている四角い取り皿の容量が、ちょうどこぶし2つ分くらいになると気付いてから、体重が目に見えて落ちてくるようになりました。そして、体重の数値と比べて体脂肪率があまりにも減りすぎているので、もしや体重計がおかしいのではないか？　となり、今度新調することに。今、夫婦で選んでいるところです。この1カ月で感じたことや変化。・週を追うごとに月曜日の断食が辛くなっていった。・夫も月曜断食をしている為、家族用の食事の品数と　月曜断食用の品数を用意するのが意外と手間。（自分だけなら簡単なもので済ますけれど……）・野菜料理のレパートリーが増えた。・肉魚料理がだんだん食べられなくなってきた。・植物性タンパク質を意識して摂るようになった。・水を沢山飲めるようになった。・我が家のエンゲル係数が低くなった（！）。・体型は全く変わらない。とりあえず、あと2カ月頑張ってみます。

トピ内ID：5419444122

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私は６回目の不食日です

🙂

あられ

2020年06月15日 11:45

私もやっています。今日が６回目の不食日です。私も頭痛とか一切なくて、ただ１日３回くらい食欲の波が襲ってくるのですがそれさえ逃せばいいだけなので、結構楽ちんなダイエットです。私にとっては、ですが。始める前は、何も食べないなんて倒れてしまうかも？と思っていたのですが、やってみると身体は軽いし、特に胃腸のあたりの常に食べ物が入っている感がないのでスッキリした気持ちで一日を過ごせます。ただ、ハイボールだけがやめられなくていつも規定量をオーバーしていますねぇ。体重は、お正月太りにコロナ太り（ジムに行けないことと暇だから手の込んだ料理やお菓子をたくさん作っていた）が加わって４キロ増えていたのですが、今マイナス４．７キロまできました。ダンスのオンラインレッスンも受けられるようになったのも良かったみたいです。でも体脂肪の方があまり減っていないので、痩せ体質になるにはもう少し時間が必要みたいだなぁ。あと、体重は落ちるけどお腹とか部分的に絞りたいパーツは筋トレするしかないので何とかしようと思っています。おたがい気楽に頑張りましょうね～！

トピ内ID：9444441066

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月曜断食やった方いますか？

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