「いい方法」というのはありませんが。

トピ文を読んで気になるのが「仕事を休み迷惑をかける」「職場の方に迷惑をかけているので、嫌われるのは承知」という部分です。

仕事を休めば、少しは同僚がフォローする必要がありますが「そこまで、もの凄く」「嫌われるほど」迷惑をかけているのでしょうか？

上司や同僚が「仕事を休んで迷惑だ」と言ったり、１人休んだら、てんてこ舞いになる職場なのでしょうか？。

上司も同僚もたまには休むと思います。１人でも休んだら、トピ主さんの休憩時間がなくなるほどメチャクチャ忙しい職場ばかりに勤めたのでしょうか？。

そういう職場もあるようですが、普通の職場だと１人抜けても大抵はこなしています。

私も体調不良で、たびたび休んだ期間もあるし、何回も長期休職しました。復帰後数ヶ月以上は同僚が残業する中で１人だけ定時退社した期間もありました。

確かに、休んで同僚や上司に迷惑を掛けたときもあるし、たいへん申し訳ないと思います。でも、幸いながら嫌われることもなく、みんな思いやりを持って、辛抱強く私の出社や復帰を待ってくれました。

そんなみんなのおかげで、定年退職まで勤めることができました。

人間、誰でも病気や用事で休むことは必要ですし、そのために有給休暇などの制度もあります。

仕事に真面目に取り組んでいるなら、そこまで迷惑と感じたり、嫌われたりする職場は少ないように思います。

ほとんど病気をしない私の友人達も、いつの間にか入院したり、休みが多い期間もありましたが、職場で嫌われたという話は聞きません。

逆に、トピ主さんは、同僚が体調不調でたびたび休むと、すぐに「迷惑だ」と思ったり、同僚が嫌いになるのでしょうか？。

トータルで３０日程度休んだだけで自分から転職したり、生きるのが「苦しく」なるのなら、仕事を休むことに「罪悪感」を持ちすぎているのかもしれません。