わたしも子どもも冷え性です。

冷え性の子は胃腸、さらには婦人系の病気、自律神経が弱くなることが多いので、その経験から。

※とにかく冷やさない！暑くなりましたので
生野菜、果物、麺類が増えがちになりますが、できるだけ控えめに。

※カフェイン（冷たいミルクティやコーヒー牛乳、チョコなども）や小麦粉を多量に含むお菓子、炭酸などは体を冷やすので、できるだけ避けましょう。

※根菜、スープ類を積極的に食卓に出します。大豆、赤身の肉魚もいいようです。

※面倒かもしれませんが、シャワーではなく、夏でも毎日入浴。湯温低めの半身浴はおすすめです。

※エアコンは除湿機能、扇風機などを使って、上手に体温調節をさせてあげてください。

※自宅や休みの日だけでもいいので、腹巻をするといいです。ファストファッションなどに目立たないもの、薄手のかわいいものが売っています。

※手指足指をマッサージすると血行がよくなります。普段からやる様伝えてあげてくださいりかるく頭痛がするときは後頭部を蒸しタオルであたためたりかるくツボを押すといいです。（自己判断せず、お子さんが明らかにおかしかったり我慢できないときはすぐ病院へ。）

下半身を冷やさないこと、お腹を冷やさないのはもちろんそうですが、足首もとても大事。
足首は細いので大きな血管が外気に近い所に位置しているため特に温めた方がいいんです。

短いタイプの靴下はやめ足首までしっかり隠れるものを、できればお風呂以外の全ての時間履いて欲しいです。

頭に汗をかくと言う事は冷えのぼせの可能性がありますね、血のめぐりのバランスも悪そうなので頭寒足熱を心がけて、上半身、首回りは薄着にした方がいいと思います。

衣類で調節するだけなので簡単ですぐに出来ます、もし詳しく知りたいならば冷え取りで調べてみて下さい。

お大事に。