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    😣
    スプーン
    話題
    低血圧の50代です。食べる時間帯が偏るのは
    大丈夫なのか、私の様な方はいらっしゃいますか?

    7時のアラームで起きます。
    低脂肪牛乳たっぷりのカフェオレもどきのコーヒーを
    大きなマグで頂き、お腹は空いてないので
    そのまま仕事+家事をする。
    11時前にお腹が空いて、しっかりとした食事を取ります。
    玄米、お味噌汁、納豆、卵か焼き魚と野菜一品。
    仕事して3時ごろ小腹が空いて果物かヨーグルト。

    ウォーキングなどの運動を1時間ほどする。
    5時過ぎに、残業の滅多にない夫が帰宅するので
    6時ごろ一緒に夕食。普通の量を食べれます。

    夜は寝付けないことが多いので、夫就寝後も
    起きている。すると11時ごろ小腹が空いてきて
    また何か食べたくなります。シリアルだったり、お煎餅
    だったりを食べてしまい、また胃が活動し始め余計眠れません。

    カップ麺などのインスタント食品やポテチなどのいわゆる
    スナック菓子は家に置いてません。

    で、12:30~1時に寝ます。眠れない日も多々あります。

    だから朝お腹が空いてないんですよね、きっと。
    それに中年太り。
    こんな状態が理想でなくとも、自分には心地よいのですが、
    普通より3~4時間ずれた感じの時間帯に食べてるのと
    食事と食事の間が短く、朝は食べれないという
    こんな食生活はどうなんでしょうか。

    トピ内ID:5443345175

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    日付が変わる前には寝付きたいよね

    しおりをつける
    😀
    う~ん
     50代です。血圧は平均より10~20mmHg低くて、日に依っては夕飯前の血圧が上がりやすい時に、98/58の時もあります。

     夕飯後は薄いコーヒーかミネラル炭酸水ですね。固形物はいれないです。朝にしっかり食べられるリズムが大事でしょう。

     夕飯が早いのだから無意味に起きていないで、せめて日付が変わる前に寝入れるようにすると良いと思います。

     様々なホルモンは副交感神経優位の時に活発になり、成長期のお子さんならずとも美容に関係するホルモンも、寝ている間に最も活発になります。

     自分も週末以外はそろそろ寝る支度です。

    トピ内ID:1740492040

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