詳細検索

    心や体の悩みこのトピを見た人は、こんなトピも見ています
    こんなトピも
    読まれています

    鬱、不安、老いていくこと

    お気に入り追加
    レス21
    (トピ主3
    Twitterでシェア facebookでシェア LINEでシェア はてなブログでシェア
    😢
    サトリアニ
    ヘルス
    53歳、専業主婦、一児ありです。
    良い妻、母でなくては、という思いに囚われ、結婚後に不安神経症と鬱病を発症しました。パートに出た事はありますが、鬱を再発し退職、直近3年は特にひどく、精神科に入院した事もあります。
    ここ最近、日々悶々とした気持ちを抱え、苦しいです。
    色々な考えが浮かび上がってきてしまい、息苦しさや嗚咽が出てしまうのです。朝、絶望感で目覚めることさえあります。最近では、どんどん老いて行く現実が怖くて仕方がないです。いつも、ちぐはぐは感情に揺さぶられてしまい、疲れ果てて、「結婚せずに働いていた方が良かったのだ。その方が自分らしく生きていかれたかもしれない」等という、究極で根拠のない考えに至ってしまいます。夫に優しく出来ない時も、イライラをぶつけてしまった後に後悔し、私となんて結婚しなければ彼は幸せになれたのに、等と思ってしまうのです。こんな事を言うと彼は怒るので心で思うだけですが...

    簡単なことさえ決めるのが難しくなりました。食糧の買い物など、買うか買わないかで迷い、お弁当の中身で迷い、単純な行動をするかしないか迷い、あまりにも迷い過ぎてくたくたに疲れ果ててしまうのです。首が凝ってしまいます。
    色々な事を考え過ぎて、パニックになる事も多いです。

    世の中にはご苦労されている方が沢山いらっしゃり、こんな自分の考えはあさはかで、甘ったれているとは理解しています。劣等感もひどく、他人を羨ましく思う→なぜ自分はそうなれないのかと悩み→鬱鬱となる事が非常に多いです。
    若い時は仕事、人付き合い、レジャー、本当に楽しんでいました。あの頃の自分を思い出すと涙が出てきます。歳を取れば大らかになり人生を愉しめると思っていました。今の自分は精神的に苦しいだけです。最後までお読み下さりありがとうございました。

    トピ内ID:6477151038

    これポチに投票しよう!

    ランキング
    • 4 面白い
    • 11 びっくり
    • 13 涙ぽろり
    • 215 エール
    • 4 なるほど

    レス

    レス数21

    レスする
    • レス一覧
    • トピ主のみ (3)
    このトピックはレスの投稿受け付けを終了しました
    • 1
    • 2
    • 3
    先頭へ 前へ
    1 10  /  21
    次へ 最後尾へ
    並び順:古い順
    全て表示

    同年代です

    しおりをつける
    🙂
    車騎
    サトリアニさんは若い時期には、明るく生活されていたのですね。私の場合は、ずっとネガティブ性格で、生まれつきなのかな、親の気質を受け継いだのかなと諦めています。最近になって精神科の外来を受診し、軽めの精神安定剤を処方されました。病名は、わかりません。私も劣等感は強いです。上手くいっている人、成功している人をみると、強烈な劣等感にさいなまれます。特に、環境の同じような近い人に、嫉妬します。同じようにできないのが悔しいです。専業主婦に憧れます。不本意なパート勤務をしていることが、辛いです。格差は仕方がないとは、理屈ではわかりますが、自己憐憫に陥ります。今日、知り合いの恵まれた主婦の人がごひいきにしている、ブティックに行ってみました。バーゲンセールになってたけど、何も買いませんでした。同じ物を着ても、その人自身にはなれないんだって、しみじみ感じましたから。

    トピ内ID:5338378563

    ...本文を表示

    マインドフルネス

    しおりをつける
    🙂
    ぴの
    主さんと年代は違いますが、同じような気持ちになったことがありその頃苦しかったので、参考になればと思いレスします。

    まず
    >世の中にはご苦労されている方が沢山いらっしゃり、こんな自分の考えはあさはかで、甘ったれているとは理解しています。

    この考えは捨てていいです。
    甘ったれとか他にも大変な人がいるとか言う方も世の中にはいますが、本来人それぞれの人生の中で他の人が大変だから云々は全く関係のないことです。
    そう言い聞かせて自分をいじめながら頑張るのは簡単ですけどね。意味のない苦しさですよ。
    ご自分の辛さや苦しさを受け止めてあげてください。
    そんな中で生きてきただけでも充分頑張っているし甘ったれてません。

    さて、いま主さんは「現在」に生きていないと感じました。
    未来への不安、過去への後悔や羨望。

    人がぐるぐる悩んでいる時って、たいてい現在から心が離れている時です。
    でもそれって現実ではないのですよね。

    マインドフルネスの本や禅の本を読んでみてはいかがでしょうか。
    たくさん本がありますが、入りやすいものとして
    「「今、ここ」に意識を集中する練習」(ジャン・チョーズン・ベイズ)
    という本はおすすめです。

    気持ちが落ち着き、全ては自分の中で生まれただけの恐れだったんだなと気がつけると思いますよ。

    私は最近、犬や猫のように生きたいなぁと思ってます。
    動物ってマインドフルネス体現してるんですよね。

    人生は確かに有限ではあるので、だからこそ「今ここ」をしっかり生きる。
    趣味でも勉強でも、今からやりたいことをやってみてはどうですか。
    その時は、「上手くいくだろうか…という未来への不安」や、「あの時からやっていれば…などの過去への後悔」はナシのお約束で。

    主さんのことを応援してます。

    トピ内ID:2912332267

    ...本文を表示

    激しい運動か、又は薬処方

    しおりをつける
    🙂
    素人意見
    このトピを読むと、やはり専門家に相談して薬をもらった方がいいのではないでしょうか?

    私は専門家じゃ無いですが、このような感じで相談されたら、そして薬が除外だったら、体を動かすことを薦めます。もし、少しでも自分に動く力があったならば、それもかなり激しい運動を薦めます。これを日課にできないでしょうか? 激しい体の運動は薬と同じ、又はそれ以上の効果があると現代医学は宣言してます。

    それを毎日一週間でも続けることはできないですか? そしても気分が変らなかったら、もしくはそうする気力が全くないなら、やはり専門家に相談して薬を処方してもらった方がいいと思います。そして徐々に薬から体の運動に変えていく方向にしたらいいと思います。

    トピ内ID:3191624150

    ...本文を表示

    悩ましい年齢です。

    しおりをつける
    🐧
    絹子
    若いときに、うまく生きてこられたのだから、その時が一番自分らしい時期だったんだと思います。

    その後、うつ病になったときは、多分、自分を後回しにしても子供を守るとかで、治療がうまくいかなかったし、もっと休まなければいけなかったのだと思います。

    だましだまし生きてきて、女性ホルモンが変化する今の時期は、
    うつ病であっても、一番症状が重い時期かもです。

    未来が老いた自分を気にして不安になるのが女性らしいところでしょうが、
    60歳の私が言うのも何ですが、老いだけではないですよ。

    医学は進歩してるし、世の中は、いい方に変わるように、努力する方にたとうと頑張っています。

    怖かった老いや衰え、自分なりに遅らせるような悟りだとか慈愛の気持ち、他人への感謝や、諸々の、若いときとは違う何かが見つかるはずです。

    ですので、余計な心配や素人考えは、やめて、今の病気を治すことです。

    子供に迷惑掛けたくないという気持ちだけで、きっと、強くなりますよ。

    トピ内ID:9501049835

    ...本文を表示

    私は恋でした。

    しおりをつける
    🙂
    くま
    私も時折、そう落ちてしまう事があります。最近落ち方は緩やかになりましたが。

    私は若い頃から鬱気味だったせいか、それとの向き合い方を、年を取る毎にうまく出来るようになったと感じています。

    老いは必ずしもマイナスではないと感じます。

    何度か終わりにしようと決めた事もありました。実際はそんな勇気もないのに。ではせめて、あと五年を目処にとその日を明確にし、それまでは無心になって、倒れてもいいと死ぬ気で働き、家事をし、姑との関係も上手く構築し、そうしてる中である出来事が細やかな心の支えになってることに気付きました。

    それは、とても下らない事かも知れないけど、夫と違う人に恋をすることでした。勿論、誰にも言いません。誰でも構わない訳ではないけど、職場が変わる毎に対象も変わりました。

    恋をすると、お洒落に気を使うようになったし、仕事に専念して好きな人に認めて貰おうとする欲求が、突き動かしたのだと思います。

    主さんに感じる事は、もう少し自分を認めてもいいのではないかと言う事です。劣等感に陥るのは、自信を持つより早いです。少しでも出来てる事に目を向けて、それを頼りにしてみてはと感じます。

    トピ内ID:1817919835

    ...本文を表示

    自分を開放して上げませんか

    しおりをつける
    🙂
    意地悪猫
    トピ主さんは、未だお若いと言う事なのではありませんかね。もう少しお歳を召されると、何も要らないわと言う心境になられるのではありませんか。

    人間が悩むのは、過去を嘆き未来を想うからです。この悩みから逃れる術は、過去を語らず、未来を見ないことです。

    今現在、今日現在、目の前だけを見つめるのです。現在が過去となり、現在が明日を作ります。トピ主さんは、過去に拘ることで「今現在」が見えていない。強い言い方をすれば、今を蔑にされているのではありませんか。

    今目の前を一所懸命に生きる人は、過去や未来を考える余裕はないのでは。
    人生の終わりを迎える年齢になりましたが、人間が生き物で命が前提にある限り、今目の前だけが保証されているのではないかと思います。

    何があっても、どんなことがあっても、全て忘れて「今日を生きること」が
    楽に生きられる術ではないでしょうか。過去も未来も、考える必要はありません。それらは、政治家や学者に任せて、我々は人生を楽しみましょう。

    トピ内ID:8323661287

    ...本文を表示

    完璧主義をやめましょう

    しおりをつける
    🙂
    牧場の魚
    人間、思い描いてた通りのことができるとは限りません。理想の自分とかけ離れてることの方が多いと思います。でも、それでいいんです。

    変な話、全て完璧にできる人といると、劣等感刺激されるし、気を使いませんか?一緒にいて気楽な人ってちょっと抜けてるところがあったりしません?

    こういうの、あそびっていいます。車のブレーキみたいに、踏んでも少し効かないところがある方がいいんです。

    あまり自分に厳しくなさらず、抜けてる自分を可愛がってあげてください。

    トピ内ID:3271099075

    ...本文を表示

    ありがとうございます。

    しおりをつける
    🙂
    サトリアニ
    皆様の優しいお言葉、何度も繰り返し読みました。
    瞑想は一時期、していた事があります。ウォーキングと週一でヨガレッスンにも通っています。しかし、最近は何をしても、気づくとマイナスな事を考えてしまっています。振り払うにも、何度もこの思考が襲ってくるので、胸がザワつき本当に辛いです。ヘトヘトになるまで体を動かす、やってみます。マインドフルネスの本、調べてみました。気持ちの切り替え方を訓練するのにも良さそうですね。
    精神科には行き尽くしました。良い医師にも恵まれましたが、やはり自分自身なのだと思います。うつ病の期間、ずっと寝たきりで、それに費やした時間があまりにも長過ぎて、もったいないと思うようになり、鬱に打ち勝ちたい、もう薬は飲みたくないと、強く思うようになりました。
    『今』を生きていない、その通りだと思います。理解はしているのに、この胸の奥から湧き上がってくる苦しさに苛まれています。
    私も飼ってはいませんが、動物が好きで、特に犬、インコ、パンダの動画を良く観ます。動物の一生懸命さが大好きなのです。今の私に、癒しを与えてくれる存在です。

    トピ内ID:6477151038

    ...本文を表示
    トピ主のコメント(3件)全て見る

    今はお大事にされてください

    しおりをつける
    🐤
    カナカナ
    サトリアニさんの不安、息苦しさ、朝から絶望感などの不快な症状はどれも病気によるものです。体調が悪いと元気な時は楽々できていたことができなくなります。

    どなたかお書きですが、世の中には苦労されている方が沢山いらっしゃり・・・とご自身のことを甘ったれていると分析されていますが、自分もその考えは辛いだけだと思います。それは思うことないです。

    たまにいますね。○○さんは口に出して言わないけど、もっと苦労しているよ、と。(だからがんばれと)
    自分は友人からそう言われたことがあります。励ましているつもりで言ってくれているのはわかりましたが、わかってもらえると思って話したことを後悔しました。

    トピ主さんはきちんとした方なのでしょう。こうあるべきという考えは苦しいです。わりと恵まれてきた方でしょう。

    また暑さは体に堪えるので、夏はじゅうぶんお気をつけください。

    トピ内ID:8004012463

    ...本文を表示

    レスします

    しおりをつける
    🐶
    わんこ
    昔から究極の悩みですよ
    死亡率は100%
    ぽっくり逝きたい

    昔から小説の題材になっています

    なので自分だけって思うことは無駄な気がします
    昔の名作の本でも読んでみませんか?

    医食同源というので
    食事に積極的にうつ消しご飯を取り入れるとか

    お近くに山があれば登ってみませんか?
    小学生がハイキングに行くレベルの山
    緑の中をひたすら登る
    自分のいる場所はわからなくなる
    でも道が自分を前に連れて行ってくれる

    私も考えすぎるタイプで
    自分の立ち位置をきにするのですが
    山の中って本当にどこにいるのか
    どこまで登ったのかわからなくて
    そこがいいです

    疲れたら休む
    のどが乾いたら飲む
    ちょっとした食べ物を持って食べる
    すごくおいしい

    無理はしない

    頭の中を空っぽにするのって気持ちいいですよ
    近くにちょうど良い山があるといいな

    トピ内ID:3712853192

    ...本文を表示
    • 1
    • 2
    • 3
    先頭へ 前へ
    1 10  /  21
    次へ 最後尾へ
    並び順:古い順
    全て表示
    • レス一覧
    • トピ主のみ (3)

    あなたも書いてみませんか?

    • 他人への誹謗中傷は禁止しているので安心
    • 不愉快・いかがわしい表現掲載されません
    • 匿名で楽しめるので、特定されません
    [詳しいルールを確認する]

    アクセス数ランキング

    その他も見る
      その他も見る
      気に入ったトピを保存するといつでも読み返せる
      気に入ったトピを保存するといつでも読み返せる
      使用イメージ
      使用イメージ

      マイページ利用でもっと便利に!

      お気に入り機能を使う ログイン
      レス求!トピ一覧

      注目トピ

        みんなの投票結果

        編集部から

        編集部からのお知らせはありません

        Horoscope | 大手小町

        Twitter

        Follow

        発言小町大賞0