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    アラフィフ お菓子がやめられない

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    🙂
    みまこ
    昔からお菓子が好きでした。
    甘いのも辛いのも洋菓子和菓子なんでも来いです。
    でも少量しか食べれないし、若いのですぐに痩せました。

    結婚して出産しても38キロをずっとキープしていました。
    (身長が150cmなので)
    しかし、40歳を過ぎたあたりから、毎年ちょっとずつ増え
    50歳になった今年、とうとう45キロになってしまいました。
    小顔なので、そこまで太っているように見えませんが
    横からみると妊婦さんのようで、お腹はぽこんとでています。

    1週間ほど8時間ダイエットなるものを試みたのですが
    やっぱりお菓子の誘惑に勝てません。
    せめて41キロくらいになりたいです。
    そしてお腹をすっきりさせたいです。
    ずぼらな性格なので何をやっても続きません

    同じようなズボラさんでもこんな風にしてダイエット成功したよ~
    という方、ご教示お願いいたします!

    トピ内ID:1243862670

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    運動しかないですよ~

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    🎁
    クッキー
    40過ぎたら運動するしかありません。
    自然の摂理で代謝がどんどん落ちていくので、若い頃と同じように食べていたら確実に太っていきます。

    昨今ネットで検索するとたくさんでてくるので、意思が弱めの人でも続くような運動をやってみたら。
    地道に毎日できるものを。
    一日10分の筋トレとかもありますよ。

    >お菓子の誘惑に勝てません
    >ずぼらな性格なので何をやっても続きません

    わかってるでしょうけどこれじゃ無理です(苦笑)。
    子供みたいなこと言ってないで、運動しましょう。
    食べるのを我慢すると結局のちのちドカ食いしリバウンドするし精神面もイライラしてくるので「食べるけどその分運動」のほうがいいと思います。

    ガンバレ。

    トピ内ID:7937921668

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    ダイエットはきついものです

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    blank
    ワーママ
    楽して痩せようなんて甘いですよ

    食べすぎたから太る
    それだけです

    甘いものは依存性があります
    お腹が空いていなくても、つい食べたりしていませんか?

    そういう食生活を改善しないと、太る一方です
    その年齢なら、近いうちに生活習慣病になります

    お菓子は決まった量しか食べない
    三食はバランスよく食べること

    血糖コントロールがうまく行くと
    甘いものを欲する気持ちが抑えられます

    つい食べたくなるとき
    本当にお腹が空いているのか考えてください
    8時間ダイエットも同じ理屈です

    年を取れば取るほど痩せられません
    今後の為にも筋肉をつけるような体を動かせるようになりましょう

    トピ内ID:9061376841

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    私は無理しない(笑

    しおりをつける
    🐶
    匿名
    160cm、53キロです。

    そりゃあ、40キロ台なら最高だけど、
    (結婚前は48キロ)

    中年だし、子供も産んだし、
    ま、この体重ならいいか、と自分を許しています。

    だから、お菓子も食べます。

    でも、甘い物はあまり食べない。
    好きなのはおせんべいなので、
    お菓子の中ではカロリー低いかな。
    私には好都合。

    それでも、悪玉コレステロール値が、
    いつも検診で注意される。

    薬を飲むレベルではないけれど、
    ギリギリのライン。
    もう少し、炭水化物を減らしましょうと言われているので、
    いよいよ、となったら、おせんべいもダメかなあ。

    トピ内ID:1785305839

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    お菓子のせいだけじゃない

    しおりをつける
    💄
    ダイエット中
    トピ主がどれほどお菓子を食べているのかわからないのですが、40過ぎれば間違いなく代謝が落ちています。

    若いころと同じだけカロリー取っていれば、太りますよ、じわじわと。

    体型はこれからどんどん崩れますが、体重をキープするには食べるのを減らすか運動するかしかありません。
    もし運動していないのなら、少しでも早く運動することをお勧めします。

    小柄だと1,2キロでもかなり違いますよね?

    私は160センチちょっとありますが、長年48キロほどだった体重がコロナ自粛で2キロほど増えています。
    運動もしていますが、この年になるとなかなか体重は落ちませんね。
    長期間かけて頑張らないとだめかもしれませんね。

    お菓子がやめられないなら、少しでもカロリーの低いものを。
    やめられないなら、運動しましょう。

    トピ内ID:3434785743

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    お菓子を食べたら、米、麺を抜く

    しおりをつける
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    エトワール
    私もチョコやらクッキーやらあると食べてしまいます。
    もともとそれほど甘いもの好きではないので、ケーキとか生クリームなどは食べませんが。。

    でも乳がん治療していて太ると再発しやすくなるので、なんとしても現状維持が必要です。糖質は癌の餌になりますから、本当なら一切やめるのが理想ですけどね。

    で、やっぱり50超えて痩せにくくなって来たので、自分なりにストレスにならないルールを決めました。

    無理に辞めようとすると逆効果なので、食べるなら、
    1 夜は米、麺、芋類など糖質の高い食材は食べない (お菓子は夕方まで)
    2 1日で120キロカロリー以上になる量のお菓子は食べない
    3 あまり空腹時は避ける
    4 腸内環境を整える
    5 安い菓子は避ける。高価なお菓子だとケチるから笑
    6 出来るだけオーガニック、素材がいいもの

    これで結構維持はできています。これに食事制限、運動を加えると徐々に体重は減ってきます。

    私は癌予防もあるので結構厳しいかもですが、50代は癌も多いので、そろそろ甘いものは控えめがいいですね。お酒も飲むなら特に。

    トピ内ID:1308212184

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    週末だけとか。

    しおりをつける
    🙂
    40代半ば女性です
    私もお菓子大好きで特にクッキーなど太るものが大好きなので気持ちはわかります。食事を全てお菓子にしてしまいたいくらいですが歳も歳なのでそんなことはしません。
    仕事しているので基本仕事の日は食事の量も少ないしお菓子も全く食べません。
    その代り週末はよく間食しますね。ただ週末だけ、と決めています。
    毎日ジョギングと筋トレで2時間ほど運動していますので体型は維持していますがこれをやめて好きなだけ食べたらその分太ります。
    週末はお菓子のため大目に運動します。
    食べたら動く、これしかないでしょうね。

    トピ内ID:4144482659

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    買わない

    しおりをつける
    🙂
    あり
    シンプルに、
    家に置かない!
    売り場に行かない。
    見ない。
    買わない。

    私は貧乏な時期に
    お菓子を“買わない”ではなく 
    『買えない』年月を長く過ごしたら
    もう欲しくなくなりました。
    お陰様で経済的に裕福になっても
    BMI 19 体脂肪21% が維持できでます。

    トピ内ID:3493207815

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    新しいことに挑戦

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    ひまわり
    お菓子……、ダイエットで抜く人も、食べなくて平気な人もいますよね。
    でも世の中にこんなに溢れているんですもの。
    もう、文化的にも重要な位置づけだと思います。

    以前、北欧に旅行した時、現地の日本好きの友人にスーパーやコンビニでも買えるようなこちらのお菓子を持って行ったら、すごく喜ばれました。
    あちらでは、コアラのマーチやポッキーが物凄い値段で売っています。

    私もお菓子をよく食べますが、産後のダイエットを実施中で、食べても午前中まで(なるべく13時まで)にしています。

    プラス、3分くらいで、家でもできるトレーニング(初心者向け)をYouTubeで探して行っています。

    主さんもまずは1週間、次は2週間、そして1ヶ月……、と、徐々に継続していきませんか。
    私もまだ始めて1ヶ月くらいですが、ある時ふと、あれ、引き締まった!
    と実感しました。

    身体は働きかければかけるほど、言うことを聞いてくれる気がします。
    結果は必ず付いてくる、というか。

    初めは一つだけ(骨盤ダイエット)続けていたけれども、最近は少し余裕が出て来て、追加でトレーニングを行なったり、でも、今日はちょっときついな、という時は、少し減らしたり、動画の途中で終わったりもしています。

    妊娠中11キロ増えました。
    ゆっくり、一年くらいかけて戻せたらと考えています。

    トピ内ID:5672961805

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    わかります

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    🐶
    チョキ
    新作のお菓子、季節の和菓子、イベント事のケーキ。そりゃ、食べたいです。わかります。

    お菓子財布を作ってください。現金です。
    1ヶ月2000円くらいでどうですか?

    気持ちはわかります。

    トピ内ID:7200089784

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    私はメリハリをつけた

    しおりをつける
    😀
    う~ん
     トピ主とあまり変わらない世代ですが、お菓子はあってもメリハリをつけることで、年中食べる事はなくなりました。

     2年前くらいまではBIGサイズのポテチを抱えて食べる事もままありましたが、ダイエットを始めてこの一年は普通サイズも購入しなくなりました。

     代わりに日常ではバナナやぶどうなど、季節の果物を生で食べることを加えるようになりました。主食を減らす代わりに、おやつに大きすぎないバナナを1本とかぶどうを一房の半分とか・・・。

     その代わりチョコレート食べると決めた時はしっかり食べたりもして、満足してダイエットを続けられる感じです。

     今年の正月は1週間での体重増減は1キロ以内でした。

    トピ内ID:1737151724

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    希少糖等入りを自作する

    しおりをつける
    🙂
    健康で美しくなりたい
    うちの場合、エリスリトール入りの小豆餡子作ったりしてますね。
    プリンやおから蒸しパンなどたんぱく質も取れるのがおすすめ。

    トピ内ID:0964013801

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    体重より

    しおりをつける
    🙂
    ゆこゆこ
    150cm45kgなら体重だけ考えたら全然標準体重(やや細め)ですから問題無いです。
    でもきっと、ずっと38kgだったなら体が重く感じるんですよね。人によってしっくりくる体重がありますから。
    それに同じ体重でも肉の付き方で全然スタイルが違って見えるものです。体脂肪は大丈夫でしょうか。
    年齢的に体重よりもコレステロールや脂肪肝とかが気になります。
    どの位お菓子食べてるのか分かりませんが、アラフィフならそっちの方が心配です。大丈夫ですか?
    本当にダイエットしたいなら「誘惑に勝てません」なんて言ってては無理ですが、お菓子は週末だけにするとかダイエット向きに手作りするとか工夫したらいいだけで、一切断つ必要はありません。
    トピ主さんの場合そもそも肥満では無いので、食事でのダイエットは向かないと思います。
    やはり運動ではないでしょうか。
    私もアラフィフです。体重はまだ標準内ですが元々体脂肪率が高い隠れ肥満です。
    コレステロールも着実に増えてます。
    運動不足で足腰の衰えが早いのでは?と心配です。
    コロナで家にいてお菓子の量が増え、リモート授業の息子がいると昼食がいつの間にかしっかり系になり…見事にコロナ太りしました。
    運動習慣が無く、なかなか時間も取れない。でも何とかしなくてはと最近ステッパーを買いました。
    私はお菓子つまんだりした後ステッパー踏むと、気持ち悪くなります。なのでつまむ前に踏んでます。そしてその後、せっかくステッパー頑張ったのにお菓子つまんだら台無しだと思えて結局お菓子食べてません。水分摂って一息つくと、空腹感もあまり感じません。
    まだ成功したよ~とは報告出来ませんが、続けられそうです。

    トピ内ID:0082586151

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