「三歳児検診で肥満を放置すると、その後のリスクも高まる」という指摘がされています。
トピ主さんの場合、１歳時ですでに２０キロあったという事ですから、親御さんが危機感を持たずに放置してしまった結果、小学校入学時で３０キロにまでなったのですね。
ですから、ずっと肥満なのは、なるべくしてなったという事です。
肥満に早期に気付くことは何より重要です。
お子さんの為にも、検索して知識を得て下さい。

小さい頃から肥満だと、成長しても体質的に余分な皮下脂肪が残る体になってしまいます。
ですので、体脂肪を落とすようにした方が良いですよ。

小中高時代それだけ体重があったら体育の授業は辛かったんでしょうね。
実は僕も高校時代に体重が三桁あったんですよ。
それに当時体育の教員になる夢を持っていましたから、一念発起で40キロも減量に成功しましたよ。
お陰で念願だった体育の教員にもなれましたし、30年近くたった今でもキープしていますよ。
あなたの場合は小さいお子さんにも配慮して、まずはカロリーダイエットする事をお薦めします。
１日1600カロリーの食事をとれば目標体重に届くと思います。
それプラス腹筋ですね。
ダイエットの基本はお腹を凹ますことです。
あなたの時間があるときにやればいいんです。
まずは回数を決めない事です。
やがて余裕が出来たら回数を少しずつ増やすんです。
そうすれば目標体重以下になるのかも知れませんね。

食べ過ぎですよ。
1日の消費カロリーよりも摂取カロリーが多いから痩せないんです。

ご自身の消費カロリーと摂取カロリーを厳密に計算してみてください。そして消費カロリーよりも下回る摂取カロリーの食事にすれば痩せます。

筋トレしているとの事ですが、ゆっくりとした筋トレなんて何の役にも立ちませんよ。それはストレッチでは？

筋トレは負荷をかけて短時間の反復運動を、短めのインターバルを入れつつ筋肉がパンパンになるまでやるものです。

60キロ台の時にご主人と出会って結婚したんでしょ？
ご主人はぽっちゃりした女性が好きってことはない？
トピ主さんのこと、ぽちゃっとして丸っとしてて可愛いと思ってるのかもよ。
ご飯を美味しそうにモリモリ食べる所が好きとか。

まあ健康のためにダイエットは良いことです。
ゆっくり無理せずこのペースでやればよいのでは？
ダイエット頑張りすぎてイライラしたり鬱になったりしないようにね。

筋トレ後にプロテインを飲んでらっしゃるようですが、ゆるーい筋トレの後にプロテインを飲むと太る原因になります。

筋肉痛が起こる程度の筋トレは、筋肉が破壊されているので筋肉痛が起こる訳ですが、その修復時にプロテインを摂取する事で以前より大きな筋肉となって修復される・・・つまり筋肉がつく、というメカニズムなんです。

なので筋肉痛が起こらない程度の筋トレであればプロテインは太る原因にしかなりませんので見直してみてください。

あとジュースを飲まないとおっしゃいましたが、ペットボトルのお茶は飲んでも結構です。
殆どがノーカロリーですからね。

とにかくダイエット頑張ってくださいね！
スリムになれば人生変わりますよ。

初めましてトピ主様。

レス三つ拝見しました。

『現在授乳中』
で
『運動するとクラクラする』

との事ですが、貧血は大丈夫でしょうか？

授乳中は、子供にどんどん鉄分を渡してしまうため、貧血を起こしていることがよくあります。

『立ちくらみ』、『運動時のめまい』、『少しの運動ですぐ疲れる』等は貧血でよくある症状です。


そして、貧血を起こしているときは、いくら運動してもサッパリ痩せません。

理由は簡単、『酸素不足』です。

人間は、脂肪を代謝するのに酸素が必要不可欠、色々な減量指導でも『有酸素運動が有効』と紹介されます。

しかし貧血は、赤血球の不足により体に酸素が足りなくなる症状です。

こうなると、人間はいくら運動しても酸素が足りないため脂肪を代謝できず、代謝できない脂肪がどんどん体に貯まってしまいます。

まずは、貧血を起こしていないか検査をしてから運動に取り組むと良いと思います。


また、授乳中『歯が弱った』『髪がごそっと抜けた』等の話はよくありますが、こうした目に見える変化が無くとも、子供に栄養を持っていかれたダメージは思いがけず体に深く蓄積しています。

この状態で、ヘタに『カロリーだけ制限する』と、授乳中子供に持っていかれた鉄分やカルシウムなどが回復しないままになり、将来的に骨粗しょう症などの心配も出てきます。

できれば市や病院の行う栄養指導を受けて、体の回復に問題が無いようにカロリーを制限するのが良いのではないかと思います。