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    いつも食欲がなく栄養失調と言われた

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    😨
    柚子
    ヘルス
    24歳会社員です。身長157cm、体重41kgです。
    食欲がなく困っています。

    朝は一番食欲がありません。昼は空腹になることもありますが、仕事が忙しくて食事をする気分になれず、大体は飲み物を一口、二口飲んで終わりです。夜は、定時が19時なので帰ってから食事を作って食べると、そこそこ遅い時間になるため、基本的に食べないです。夜食べると次の日の朝、胃が痛くなります。
    ちなみに、間食もほとんどしないです。(1日に、ポテチ2枚、とか、クッキー1枚、とかです。)

    夜食べすぎて朝食べられないというのはよく聞きますが、私の場合、夜食べていないのに朝も食べられないです…
    先日の健康診断で、栄養失調気味と指摘されました。

    ストレスを減らすために22時には寝るとか、しっかりお風呂に入るとか、起床後ストレッチをするとか、色々していますが、どうしても食欲が出ません。

    何か良い改善方法があれば教えていただきたいです。

    トピ内ID:4073388112

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    経験上ですが

    しおりをつける
    blank
    170cm、52kg
    食べないと、もっと食べられなくなりますよ。

    若い頃、ダイエットのために食べない生活を続けていました。
    そうすると、食べ物を食べると気持ち悪くなり、胃が痛くなるようになりました。

    とりあえず、食欲がなくても何か食べた方がいいと思います。(できればチーズとかのタンパク質)。
    そうすると、段々胃の痛みもなくなるんじゃないかと。

    あと、ストレッチだけじゃなく、疲れるような運動をすると良いですよ。
    運動直後はお腹は空かないかもしれませんが、(できれば毎日)続けていると空くようになってきます。

    あ、それから私は毎日マルチビタミンなどのサプリを摂っています。
    そうすると、栄養失調までにはならないと思います。

    トピ内ID:5957252563

    ...本文を表示

    危ない

    しおりをつける
    🙂
    もっさん
    もっと危機感持った方がいいですよ。
    そのままじゃ餓死するよって言われてるんです。
    言い訳してないで食べてください。

    今は手軽に栄養補給できる機能性食品がたくさん売られています。
    「忙しい」は食べない事の理由にはなりません。
    眠くないから寝ないなんて事は無いですよね。
    食事も同じです。食欲が無いなら無いなりに流し込める物で頑張って摂るのです。

    食べるという事は生きるという事。
    食べるために仕事をしているのに、仕事をしているから食べられないなんて本末転倒です。

    トピ内ID:7918540062

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    薬を飲むのと一緒です

    しおりをつける
    blank
    ne2kai
    時間になったら、食べたくなくても、何か口にする。
    1日に必要なカロリー数を念頭に置いて、少しでも近づけるように、とにかく食べる。
    食べないと、どんどん食べられなくなります。
    あと、「食欲がない」というのは、子供の頃からずっとですか?
    そうではなく、最近になって出てきた症状なら、うつ病でもそういう症状が出る事があるのですが…。

    胃痛の原因は、胃の中が空っぽなせいで、胃液で胃粘膜が傷つけられているからだと思います。
    長期間そんな状態が続くと、胃潰瘍や胃がんになってしまいますよ。

    栄養失調を甘く見てはダメです。
    病気に対する抵抗力が格段に落ちるので、ちょっとした風邪でも命取りになります。
    特に、今はコロナも流行していますよね。
    今のトピ主さんは、まさに「重篤化リスクのある人」です。

    HNからして、女性ですよね?
    生理はちゃんとありますか。
    栄養失調で生理が止まったまま、放置しておくと、そのまま閉経してしまう危険があります。
    閉経したら、白髪がシワ、シミ、たるみと言った、見た目の老化が一気に進みます。
    女性ホルモンの不足から、脱毛や骨密度の低下による、骨粗鬆症なども起こります。
    そして、赤ちゃんも産めなくなってしまいます。(閉経して卵巣が萎んでしまったら、不妊治療も出来ません)
    結婚して、子供も欲しいと、ちょっとでも考えているなら、健康な体作りに必要な薬だと思って、食べましょう。

    トピ内ID:6002197010

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    昼休みを全て取る

    しおりをつける
    blank
    今回匿名
    昼休みにご飯を食べる時間が無いのが、トピ主さんの想像以上のストレス原因かと思います。

    トピ内ID:4523091183

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    仕事辞めたら?

    しおりをつける
    へちま
     この暑さなのに、よく仕事もして生活できますね。
     通勤方法は?通勤途中に、倒れたりしゃがみこんだりする事は無かったんですか?貧血になっていますよね?

     本当に、生命の危機ですよ。生命を維持させる為に、さほど重要でない臓器は機能しなくなります。それが、子宮。毎月きちんとありますか?止まっていませんか?24歳なのに、手遅れになりますよ。

     とにかく、栄養価の高いゼリー飲料でもいいから、買い込みましょう。ドラッグストアに行けば、色々あります。
     それこそ、食欲の無い老人や病人向けに開発されたような、1缶で結構な栄養が取れるドリンクもあります(ちょっとお高いけど)。
     薬剤師さんが居るでしょうから、食欲が無いと相談してみてもいいと思います。

     それに、自炊をしようなんて考えなくていいです。
     帰ってから食事がしたいなら、チンすればいい物や、そのまま食べられるような食品をストックしておけばどうですか?

     また、夕飯を取ると翌日胃が痛くなるそうですが、いきなりお肉とか食べていませんか?もっと、胃に優しそうな食べ物から始めては?

     もう、あなたの場合、絶食していた病人みたいなものです。
     だから、いきなり油分のあるような物やスパイス、胃に負担が掛かりそうな食品は止めて、とにかく胃に優しい食事をしましょう。

     これが病院だと、お粥からですよね?そして、煮込みうどんや、野菜を柔らかく煮たのと、茶わん蒸しとか、そんな感じからスタートです。

     栄養失調なんて、本当に生命の危機ですから、もっと危機感持ちましょう。
     何なら、仕事辞めませんか?忙しすぎるんだと思います。
     仕事より、自分の身体が一番ですよ。
     もし可能なら、実家でちょっと静養させてもらったらどうですか?

    トピ内ID:9415690768

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    必要な栄養は取りましょう

    しおりをつける
    🐤
    もそもそ
    食事の回数は正直問題ではないです。
    一回でも五回でも必要な分を摂取できるなら、それで良いんですよ。

    トピ主さんは
    食事が取れない⇒食欲がない
    栄養不足だと指摘されるまで認識していない
    のが問題だと思います。

    食欲がないのは、職場か家庭の問題からのストレスでは?
    昼食は何を食べてますか?
    コンビニ弁当?おにぎりやパン等のみですか?

    せめて青汁など砂糖の入ってない野菜を飲み物でも良いから摂取できるように努めましょう。お水代わりに飲んで下さい。仕事中でも朝食代わりでも良いです。人の2倍取ったほうがいいのでは?

    ビタミンとたんぱく質など、人間に必要な五大栄養素って習いましたよね?
    その辺の情報を調べて、食欲なくても摂取できる方法を探して下さい。
    勿論食事から摂取できるのがベストですが、食欲がない今は、食事よりも摂取することが大事です。少しずつ食べることと、ストレス原因を改善するしかありません。

    食事でカロリーだけ摂取しても身体は、不調をお越し、免疫力低下したりして病気がちになりますよ。
    しかもその時だけでなく、高齢になっても影響したりしますから、早急に手立てを考えて実行して下さい。
    生理不順か止まることもあります。いわば無理なダイエット状態と同じです。


    それから19時退社なのに、22時の就寝は優先では無いと思います。睡眠時間が問題ではないと思いますが、しっかり寝れてないのでしょうか?もし夜ご飯を食べずにその時間に寝るなら、早めに起床して朝食に野菜だけでも胃に負担の無いものを食べるとかして下さいね。

    私は指導してもらって、朝はデトックスの時間と言うことで、昼夜の食事のみです。その代わりしっかり食べますよ。特に昼食はエネルギー的にも仕事の為にモリモリ食べます。
    以前は朝食も食べてましたから、始めは空腹が大変だったので、小さなおにぎりを少しずつ食べて慣らして行きました。

    トピ内ID:5051850660

    ...本文を表示

    お菓子以外で

    しおりをつける
    🙂
    やす
    スナック菓子以外で好物ってないんですか?
    唐揚げとか、とんかつとか、鰻とか、ハンバーグとか、お寿司とか。
    ラーメンとか蕎麦とかうどんとか。
    なんならタコ焼きとかお好み焼きでもいいですし。

    トピ内ID:2579095829

    ...本文を表示

    胃が

    しおりをつける
    🐤
    ICHICO
    ちゃんと機能しなくなっているのではないですか?

    まずは朝起きたら、今の時期ですと冷やして飲むスープが多種類出ていますので、せめて一口二口飲んでみましょう。

    昼も同様です。
    忙しくて昼食をとる時間もないのですか?
    それは労働法的に問題ありです。

    休息時間中は基本的に仕事場から完全に離れることとされていますしね。
    ここはトピ主様個人の問題で勝手にデスクで仕事をし続けているのか?
    もしそうであれば一旦デスクから離れましょう。
    「それでは仕事が終わらない」ならば、せめて20分程度でもいいから席から離れましょう。

    夜も「食欲が無い」から食べないのではなく、まずは胃腸の働きを正常に戻すために、おかゆでもいいから少しは食べましょう。

    私はインシュリンを子供のころから使用していて、嫌でも絶対にある程度の食事はとらなくてはいけませんでした。
    苦痛でした。

    ですから食欲が無いのに食べなければならぬ辛さはよくわかります。
    ですが健康診断で栄養失調と指摘されるのは尋常ではありません。

    まずは
    スープ類
    おかゆ系
    豆腐や茶わん蒸し
    チーズ類

    こんなところから少しずつ胃に入れていきましょう。

    身体を壊すだけでなく、脳の働きにも影響を及ぼしますから仕事の効率も下がります。
    そうしますと、本来8時間で処理しきれる仕事なのにそれ以上の時間をかけなければ終えられなくなるというのも悪循環になるよね。

    業務命令で休息が与えられないのであれば労基に訴える問題でしょう。

    トピ内ID:1320686264

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    なんでもいいから食べましょ

    しおりをつける
    😢
    食欲減退経験者です
    お弁当を買って食べるのはいかがですか?
    スーパーでもコンビニでも簡単に買えます。

    大きめの幕の内弁当を買って、まずは一日かけてゆっくり完食してみては。

    あと食後に野菜ジュースやアイスクリーム、ゼリーなどのデザートもどうでしょう。
    暑いですから、冷たいものはとっても美味しいですよ。


    私は対人関係のストレスから食欲を失ったとき、このやり方で食事を慣らしていきました。
    コストは高いかもしれませんが、手っ取り早くかつ頭も使わずに食事ができると思います。

    回復されたら、職場を変える、栄養のことを加味する、とどんどんやることを増やしていくといいです。
    今はまず、お腹がびっくりしないようにちょっとずつリハビリしましょう。

    無事に食事ができますように。

    トピ内ID:9020946885

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    介護食も利用

    しおりをつける
    🙂
    べる
    年を取ると食が細くなり、必要な栄養が摂れなくなる人は多いですね。
    そんな人のために、栄養補助食品があります。

    飲むヨーグルトタイプとか、ゼリータイプとか。
    朝ならそういうものを取るのはどうでしょう?

    亡母にはご飯を食べるのもお仕事だからね
    と、少しづつ食べてもらい補助食品で不足分は賄いました。
    食欲がなくても、牛乳とか豆乳とか、件の栄養補助食品は取るようにしましょう
    今はドラッグストアでも置いているところが多くなりました。
    【母が利用していたのはM治製菓のものでした】
    お若い人でも、利用されてはどうでしょう?
    色々な味があります

    19時に仕事が終わってから作るのではなく、帰宅後温めてすぐに食べられるもの、胃が痛くなってしまうというのなら雑炊などのインスタント食品を用意しておいたらいいと思います。冷凍のうどんも具材入りでレンチンの物があります。

    まずは食べる習慣を復活させましょう

    それと、他の病気は潜んでいませんか?
    消化器内科で相談してみませんか?

    トピ内ID:1522164783

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