失礼ながら、もう若くはありません。

きちんと病院に通って、お薬を飲むべきだと思います。

お望みのレスじゃなくてごめんなさい。
どうぞお大事になさってください。

トピ主さんががネットか何かで調べたんですよね？
それとも医者からそう言われたのですか？

悪玉コレステロールが180というならトピ主さんは「高脂血症」です。
このままにしておくと、脳梗塞、心筋梗塞のリスクが格段に高まりますよ。
それらの危険性よりトピ主さんの仰る「副作用」はリスクが高いのですか？
膝や肩なら自然治癒に任せていても命の危険はありませんが、血液の異常を甘くみると大変な事になりますよ。

薬を使うのが1番です。

それに併用して生活習慣を整えていくものだと思いますよ。

もう既に、血管にかなりの負担がかかっているのでは？

それでも薬の服用が嫌なら、書店に行けばそういった類の食事療法の本などが売っていると思うので、運動がてら歩いて買い求めに行っては？

運動もコレステロールを下げる大事な要因の１つです。

どうぞ、お身体ご自愛ください、

私は、遺伝的な体質でコレステロールが高いことを指摘され食生活で改善しています。
これは、自分自身が栄養士であり食生活管理でどこまで改善できるかやってみたいと医師と相談し、定期的な観察で下がらなければ服薬と約束した上で行っているものです。
本心では人体実験のつもりです。

簡単に言うと動物性脂肪を徹底的に排除することです。３食自分で管理でき、外食や市販品を見ただけで材料の検討がつく職業的知識があるからこそ食生活だけで下げられてますが、それでも上限ギリギリか、やや超える時もあります。
かなりストイックな食生活になりますが、カロリー抑制にもなり、体型はBMI19が維持できるのでまぁ良しとしています。

トピ主さんが栄養士か管理栄養士免許をお持ちならおすすめします。お持ちでないならまずは病院や保健所で栄養指導を受けてから医師とよく相談して下さい。服薬になるとしても食生活改善は必要でしょう。

年齢的にも、よっぽどの偏食とか過食とかでない限り、
食生活を改善するだけではコレステロール値は正常な
値まで下げるって無理なんだそうです。
もちろん、食事にも気を使いつつお薬も飲みましょう。
さもないと脳梗塞や心筋梗塞のリスクが高まってしまいますよ。
倒れて後遺症が残ってから後悔しても何もなりません。
お医者さんの指示に従ってお薬飲んだ方がいいですよ。
低容量から始めて様子を見ると思うし、副作用って全員に
必ず出るものではないのですよ。
私も飲んでいますがごく低容量なのでなんともありませんし、
むしろ少し痩せてスッキリしましたよ。

何が怖いかって動脈硬化。
動脈硬化は全身の血管におきます。
心筋梗塞や脳梗塞を起こす前に治療をしたほうがいいと思います。
薬も多種多様、自分に合う薬を見つけるまで大変でも受診。

還暦です。で、先日、血液検査へ行き、調べたら、コレステロールが、エクセレント！「最高に良い」と言われました。食生活は、牛肉は、あまり食べず、酒は飲まず、タバコは吸わず。日本在住の場合は、大豆食品をお勧めします。塩も減塩。肉よりも魚にし、減塩で食べる。揚げ物は、時々程度で、外食も控える。この食生活を６ヶ月続けたら、下がるとおもいますよ。要するに、昔の日本食ですね。

急に上がった?
HDLやTGは?
年齢からも心配なのは内臓脂肪と脂肪肝、CTが無理なら腹部エコー検査。
血管の状態は簡単なのが頸動脈エコー、ABI検査(両手両足同時に血圧測定)。
健康寿命をのばしたいなら医師の意見を素直に聞いたほうがいい。

私のレスが裏目に出たようで申しわけなく思い再レスします。

>２ヶ月くらいやってみて、運動もして(普段全然動いてませんでした)それから病院

これはだめです。素人療法はやめて下さい。
動物性脂肪は肉だけではありません。制限しなければならない食品はここに書ききれないほどあります。あなたはそれを全て把握しているのですか?
レスをもう一度よく読んで下さい。
私には、資格と知識と医師との連携という裏付けがあってやっているのです。
そうでは無い場合は、まず医師の診断を受け専門家の栄養指導を受けて欲しいという主旨で書き込んでいるのです。

すぐに病院へ行ってください。

2か月、自己流の「食事療法」を試している間に、血管が詰まって死ぬようなことがあったらどうしますか？
何故そこまで頑ななのか不思議です。
今すぐに薬を飲み始める方がよいですよ。

悪玉コレステロール値が高く、薬を飲めとは言われなくてもいつも健康診断で食事改善、運動しろと指導されてました。
良くないと言われる食べものを避け、私なりに運動をして頑張りましたが、大して下がらず、7年前から薬を飲むようになりました。
私の母、姉妹も高いし、食事にも気をつけているので多分体質的なものだと思います。
薬の副作用的なものは感じないし、高い薬では無いので、そんなに嫌悪するものでも無いと思います。

50代女です。

食事は長年糖質を調節して（減らして）おり，血糖値もHbA1cも，中性脂肪もいつも標準以下です。
ですがLDLのみ180です。HDL高めなのでまだいいのですが。
健康診断でD判定（医者に行けレベル）もらい，
医者に行きましたが，

「この年齢でHbA1c,中性脂肪の値なら，LDLがこの数値でも薬はいらない」といわれています。
頸部エコーを毎年やって動脈硬化があるかを調べていますが，20代なみの動脈，との判定をいつももらっています。

ですがLDL180はやはり高い。
内心心配ではあります。

なるべく魚類を食べる（DHA,EPAにHDLを増やす効果がある），
野菜類から食べる，
糖質制限，
など，ずっと前からしているので，食事で改善のしようがありません。
お菓子などたくさん食べるということもしません。
酒は飲めません。
タバコも吸いません。
食事はかなり以前から気を付けています。
10年前からジョギングもしています。

運動も，食事も気を付けているのでこれ以上やりようがありません。
保健師さんも，これ以上どうしようもないですね，といいます。

体重は20代のころよりむしろ減りました。
20代のころのワンピースも着ようと思えば着られます。

私の母もLDLは高かったので，遺伝かな，と思います。
ただ，母は太っていました。

医者から，薬は今のところ必要ないと言われているし，これ以上生活習慣の見直し様がない，できることはみんなやっているので，様子見しかないと思っています。

私は30代のころからずっとLDLは高めで（140-150くらい）。
妊娠出産授乳期のみ，LDLが標準内に下がりました。
授乳が終わるとまた高くなり，年々上がり，とうとう180。

恐ろしいことに，まだ閉経していないのに，この数値です。
これが閉経後，どの程度上がるのかと思います。