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    😀
    きつね
    ヘルス
    タイトルの通り、身長の割に体重が軽いです。
    もともと心配性な性格なので、満腹まで食べることはありません。満腹まで食べてしんどくなったらどうしようと考えてしまうからです。
    こう思う原因を考えたのですが、2~3か月に1度嘔吐を伴う下痢が起こります。その腹痛(トイレに何度かいくと痛みも消えて治るのですが)がすごく痛いのでそれがトラウマなのかもしれません。

    最近、食事の際の不安が倍増しているように感じます。食事の途中でこの後お腹が痛くなったらどうしよう、しんどくなったらどうしようと考えてしまい、食べられません。実際に腹痛が起こったりしたことはほとんどないのに考えてしまいます。考えないようにしようと思いますが、そう思うほど考えてしまってお箸が止まります。さすがにもう少し体重を増やしたいのですが、どうすれば良いでしょうか。

    トピ内ID:9148507669

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    頑張って下さい

    しおりをつける
    😉
    ぱん
    腹8分の食事は内臓の為に良いとされていますよね。
    続けられたらと思います。
    体重を増やしたいなら、食事の質をあげる回数を増やす、また筋力トレーニングで体重を増やす方法が良いかな、と思います。

    専門家に相談出来ればベストですが、今はネットでも情報は集められると思いますので、取捨選択してご自分に合ったものを試してください。

    頑張って。

    トピ内ID:0145669206

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    ほど良い運動はされていますか。

    しおりをつける
    🙂
    エス
     食事をとるにも、基礎体力が必要です。
     栄養を吸収するのも、栄養を自分の血肉にするのにも同様です。
     また正常な食欲には健全な身体のリズムが大切です。

     運動は十分にしていますか。

     体重は少ないということは、あまり体力がなさそうに感じますが・・
     無理のない程度の運動はなさって下さいね。

     最初からジョギングとは言いませんが、早足で少し長めの散歩や、自室で軽いエアロビクスとか・・ 時間がなければ通勤だけでも工夫はできます。電車では座らない、一つ遠くの駅を使って歩く。
     普段の生活でも、エレベータやエスカレータを使わずになるべく階段を使うなどの習慣をつけてみて下さい。

     運動は、ダイエットだけに効果がある訳ではありません。
     痩せる効果ではなくてバランスの良い体型になる効果があります。

     食事以外からの改善も頑張って下さいね。

    トピ内ID:7267777741

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    体重は軽くてもいいのでは

    しおりをつける
    🐧
    きき
    満腹まで食べず軽めの体重、羨ましいです。
    そのままでいいのでは。あまり食べないほうが健康に良く長生きできるそうですから。

    嘔吐を伴う下痢の件は、原因を調べたほうが良いかもしれませんね。
    医者には行きましたか。
    私は嘔吐は伴いませんが、食べ過ぎて下痢やお腹が痛くなることは時々ありますが気にしていませんでした。
    朝、排便をしないで昼や夜に食べ過ぎるとお腹が痛くなり下痢しますが、そのおかげで便が溜まっていかないのでいいかと思っていました。

    嘔吐を伴うと言うのが心配です。
    食べ物の種類は関係ありませんか。
    下痢や嘔吐は体に合わないものだという証拠だと思いますので、原因になるようなものを食べないようにすることが大事だと思います。

    トピ内ID:0265493806

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