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    負の感情の切り替え方

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    😨
    Fukigen
    子供
    元々不機嫌になりがちだった、抜け出しにくかった方、克服した方法を教えあいませんか?

    母親が、とにかく負の感情に引きずられる人で、不機嫌になると、自分が不機嫌にさせられた!という事にばかり意識が行き、更に不機嫌になる人でした。
    不機嫌のきっかけは幼い私の至らない言動の時も多かったのですが、そうで無い時にさえ、とにかく自分が怒らせられた!ということにばかり執着して、幼い私がどんなにご機嫌取ろうとしても、励まそうとしてプレゼントしても、おちゃらけても、ひたすら不機嫌を巻き散らかされ、傷つけられてきました。長い時には週単位。その時の惨めさ、悲しさ、やるせなさが今でも心を蝕んでいます。
    長女が生まれた時、絶対ああはならない!と誓ったものの、驚く程母と同じような態度を取ってしまう事に気付きました。私も自分の感情と折り合いをつける方法を知らなかったのです。
    酷く悩み、試行錯誤の上、次女が産まれた今では、子供が笑いかけてくれたら不機嫌終了!というルールを実行できています。
    ただ長女が2歳半過ぎるくらいまでは、どうしてもその場になると「こんなに私が苦しんでるのに!その原因はあなたなのに!なんでオチャラケてるの!」と余計不機嫌になっていました。最悪ですよね。でも私の母もこうだったんだな、と少し分かりました。私の母は今でも変わっていませんが。
    長女にはひたすら申し訳ないです。一時期は顔色を伺う様子を見せていましたが、上記ルールを実行できるようになって暫くしてからは、ただのやんちゃな天真爛漫3歳児になってくれました。

    トピ内ID:9656657682

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    主さん、すばらしいです

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    🍴
    なな
    見習わせてください!
    笑顔を見たら終了、私も今からやってみます。

    私の親も主さんのお母様のようなタイプなので、不機嫌に支配される辛さはよくわかります。
    こうなるまいとしてきたのに、まるでなぞったかのように親と似てしまうのも。

    あと、私も子育て中です。夫に当たり散らすこと、泣くことが増えて毎日本当に申し訳なさでしんどいです。

    それでも前より感情のコントロールができるようになりました。
    ◇その場で言いたいことは全部言う、溜め込まない(溜めた後の爆発はすべて自己責任にする)
    ◇納得するまで話し合いをし、負の感情を生んだ原因を改善する案を出す
    ◇聞いて欲しいことがあれば、時間を決めて聞いてもらう

    思ったことを言わない性格が災いして不機嫌にることが多かったので、とにかく話すように心がけてます。
    納得したら不機嫌もすっと無くなるので!
    はじめは思ったことを言葉にするのが難しかったのですが、だいぶ慣れました

    トピ内ID:2216753492

    ...本文を表示

    ありがとうございます!

    しおりをつける
    😑
    Fukigen
    ななさん、レスどうもありがとうございます!
    お叱り受けるどころか褒めてもらって涙出そうです。
    言いたいこと溜め込んでしまう、少し分かる気がします。私の場合上手く言葉に出せないというか、そもそも何で自分がイライラしてるのか分からない事も多いなと思うので、ちゃんと話せるようにしてるななさん、凄いな出せなあ思いました。
    お互いこれからも頑張っていきましょう!

    トピ内ID:2176304166

    ...本文を表示

    母親を忘れましょう

    しおりをつける
    🐱
    ミケ
    「簡単に言うな!」とお叱りになるかと思いますが、前にSNSで「苦手(毒親)な親のようになりたくないと意識している間は、その親から離れられない」らしく、負の連鎖を引き起こす事もあるそうです……
    なりたくない気持ちが強いと、当然脳内にはその親が映し出されますから。

    それよりも、お友達でも有名人でもいいので、「こうなりたい!」「こんな母親素敵!」という目標を持っていた方がいいです。
    私も現在5ヶ月の娘がいて、(トピ主様ほどではないのですが)不安定だった私の母親よりも、責任感あって時々愚痴を言いながらも笑顔が素敵な先輩ママである友達を意識しています(笑)

    ついイライラしたり、どうしていいのか分からなくなったりもしますが、適度に息を抜いて頑張っています!

    まだまだ先の長い育児、辛い事も「これも成長かな」と割りきったり諦めたり(笑)してお互いに頑張りましょう!

    トピ内ID:2053357065

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