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    笑えないくらい落ち込んだ時

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    😢
    さち
    ヘルス
    38歳です。
    30の時に離婚を決意し、34まで別居し35で離婚成立しました。
    別居当時はメンタルがボロボロで完全鬱だったので、仕事以外は1人でいる時間を多くして、だいぶ時間はかかりましたが少しずつ回復した感じです。

    ここ2年間は人と会うことも多く、少しずつ自分を変えていこうとしていますが、数年一人でいたことから、老けて見られるようになりました。
    最初に、その年齢には見えないと言われたのがかなりショックだったので、一年ほど美容や運動に力を入れてきましたが、最近また同じように別の方からきつい言い方で言われ凹みまくってます。何やってもダメなのかなと、みじめな気持ちで数日過ごしています。

    前ほど頑張ろうと言う気力が湧かず、どうにか気持ちを持ち返さなきゃと思っています。

    皆さんは、立ち上がれないくらい落ち込んだ時、どうやって立ち直りますか?
    アドバイス頂けると嬉しいです。

    トピ内ID:8637904307

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    幸せを軸にして生きる

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    🙂
    蓮華
    考え方を変えない限り、落ち込み続けるのではないですか?

    もうすぐ40歳なら、どれだけ頑張っても外見は下り坂。それは貴方だけでなく、男性も女性も皆同じです。

    無理して美魔女のように綺麗にしすぎても、美しさにしがみつく人に見えて、ちょっと怖くて近寄りがたいです。

    貴方は綺麗になりたいのですか?それとも、幸せになりたいのですか?

    幸せになりたのなら、一緒にいて楽しい、幸せだと思われる中身になるよう努力した方が良いですし、他人の評価などきにせず、楽しいこと、好きなことをして過ごしたほうがよほど幸せだと思いませんか?

    40歳で外見20歳でも、「でも40歳なんでしょ?」って言われるのがオチです。

    他人の評価を気にする人生を変えて、自分が幸せなことをして生きるいいチャンスだと思います。

    トピ内ID:7103524420

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    必ず元に戻ると信じてる

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    blank
    春待月
    綺麗になりたいのでも、幸せになりたい方法でもなく、「立ち直る方法」ですよね?

    私はそんな時無理に立ち直ろうともがきません
    「あぁ、私落ち込んでるんだなぁ」と静かに受け入れて
    そのまま待ちます、自分の凹んだ気持ちが回復するのを

    傷ついたり落ち込んだりしても、必ず元に戻ると知っています
    長く生きてますから

    キッチンスポンジのようにすぐ元に戻る人、いますよね?
    一晩寝れば回復する人 羨ましいです

    私はまるで低反発クッションのように戻るのに時間がかかるんです
    ただ必ず戻るんです 
    それまでは好きな事してますね
    キャンプ行ったり、旅行したり、ライブ行ったり・・・
    今なかなか出来ませんけど 「現実逃避」ですね(笑)

    反省したり、起きた出来事の意味を考えたり、何かを決断するのは気持ちがしっかり回復してからですね
    それまでは「保留」状態です

    人の体も心も本来元に戻ろうとする「回復力」が備わってるそうです

    だから焦りませんし、もがきませんし、ジタバタしません

    回復する力を信じて静観しています

    トピ内ID:3637326848

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    車の中で大声で歌った

    しおりをつける
    🐶
    わんこ
    車必須の環境で生活していたので
    車の中で大声で「ばかやろー!」的な歌を歌いました
    何回も何回も
    それで、心の憂さやおりを吹き飛ばしていました

    心が弱っている時には
    キツイことや嫌なことを言う人をできるだけ
    遠ざけましょう
    仕事なら仕方ないけど
    プライベートには一切いれませんでした

    世の中はいい人ばかりではないけど
    悪い人ばかりでもありません

    あなたが悪いことをしたわけでもないのに
    キツイ言い方で言う人なんて近づけちゃだめですよ
    それであなたが弱っても
    助けてなんてくれないでしょう?

    気持ちを持ち直す方法をたくさん探しましょう
    食べ物でも飲み物でも
    花屋さんの店さきのお花でも
    もふもふ猫ちゃんでも

    美容も大切ですがきちんと食べていますか?
    表情はちゃんとありますか?

    どのようなお手入れをしているかわからないのですが
    化粧水や乳液を塗る時は
    手で温めてから、大切なものを包み込む感じで
    顔につけてください
    そのあと、手でしっかりホールド
    それだけで浸透力がアップしますよ

    あなたを傷つけない人は世の中にたくさんいます
    そういう人をみつける訓練も必要ですよ

    あとね、いっそのこと自分の年齢に10歳足して言っちゃう
    そうすると、そんな年齢に見えないですねと言われても
    あたりまえじゃん!(実際、若いんだからって心の中で突っ込める)
    なんて考える今日この頃です

    トピ内ID:3572644066

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    いつまでも若さひきずるな、です

    しおりをつける
    がるぼ
    私も,鬱病体験してます。誰しも毎年齢重ねます。主さんの場合は心労で(離婚のこと)で、苦悩や考えた末、病は仕方ないことです。実際離婚だろうが、本来おめでたい結婚でさえ「鬱病」なる方もいます(詳しい知るなら本や専用医学読んでみて下さい)。さて。齢といいましたが、医師からの処方箋での上で副作用も出たりしますね。私もかなりげっそり痩せてしまいました。主さんの悩みもわかります。今も処方箋服用は存じませんが,体力と栄養摂取して取り戻していきましょ。ゆっくり焦らずに,です。お薬のことはその時合わないことも出てくるかと思います。遠慮しないで医師に相談していいのです。

    トピ内ID:5412797291

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    おちこみを認める

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    🙂
    カフェオレ気分
    こんにちは。

    落ち込んだときって、なんとか抗おうとしますよね。
    きっと、さちさんも今その気持ちなのかな。
    立て直したい!という気持ち。

    私もずっとそうだったんですが、最近気づきました。

    無理に元気になろうとしないこと。
    「落ち込んでいる」ということを認めるということ。
    早くその状況から抜け出したくて、もがくのではなく、
    ただただその気持ちをそのまま受け取ること。

    すると、なぜか気持ちが少し楽になれますよ。

    誰しも落ち込みたくないし、元気な状態でいたいから
    なんとか立て直そうとするんですが、
    これ自体が結構苦しい作業だなぁと気づきました。
    だって落ち込んでるんですもの。

    声に出して、「私は今落ち込んでいる」と認め、
    「〇〇だったんだから、仕方ないよ」と容認してあげてください。

    そのあとで、自分の好きな音楽を聴いたり
    映画を観たり、おいしいものを食べたり、なんでもいいから
    自分の好きなことを自分にしてあげます。

    ただでさえ落ち込んでいる自分の心を
    無理やり元気にしようとせず、
    ただただ認めてあげるだけで少~し楽になれますよ。

    楽になった心は、少しずつ自然に元気を取り戻します。

    あんまり無理せずにいきましょうね。

    トピ内ID:2160145862

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    ごめん・・・

    しおりをつける
    blank
    おうな
    ごめんね、アドバイスにならないと思うけど

    鬱病12年目、結構楽にはなってきたけど
    鬱が酷い時には本当に寝たきりです

    なんとか頑張らなければ
    なんとか起き上がって食事を作らなければ
    なんとか…何んとか…

    でも、この頃それってちがうよねって思うようになりました

    だって、鬱病12年目
    もう症状になれてきたし、辛いものは辛い
    できないものはできない

    あきらめた~って思ったら楽になりました

    その日にやれることだけやる
    トイレにだけ行けれたらそれもあり

    トピ主さん、仕事でがんばっているんですから
    もう十分ですよ
    上見たらきりがないです

    立ち上がれないくらい落ち込んだ時には
    立ち上がらなくていい時期だと思ってます

     

    トピ内ID:8729096038

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    「笑えないわー」と思う

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    🙂
    あやな
    仕事であり得ないヘマをした時から始まって、このコロナ禍なのに、更に持病の一つが悪化して、本当に笑えない現在です。

    なのになぜ、のうのうと、図々しく布団に横たわって小町してるかっていうと、
    もっともっともっと、辛くて耐え難い事が沢山あったからです。

    それを「私はこうだ」を押し通し、時には人の恩恵を受けて、その時はどう動くべきかと、もがいてもがいて、実行してきた自分がいるからです。

    いま、老けて見られて落ち込んでいても、三年後にはビックリするほど若返ってキレイになっていたら?

    私は40の時より現在45のほうがキレイです。
    写真を撮っても一目瞭然です。
    40の時の私は、持病がありながらも正社員として働き、休みの日は子供の経験、体験に力をそそいできました。
    大したお金もなく体調が悪く、辛くて辛くて仕方なかったです。

    だけど、子供の人生も二度と戻らない大切な時間。
    子供の為にと精一杯でした。
    写真を撮ってビックリ。老けている…。

    すごく悔しかったです。
    思うように動かない体。思うように稼げない自分。
    精神科の薬を切れない、副作用のつきまとう苦しさ。
    思い出すと、私が取った手段は「冷静に時を待て」でした。
    ブラック企業で働く中、ちょっとした情報を仕入れ、これだ!とすぐ転職しました。
    チャンスを見逃しませんでした。

    チャンス、タイミングっていうのは必ずどこかであります。
    それを見逃さないよう、普段から冷静に、したたかに、情報をインプットするのです。

    大丈夫。全然。
    まだ30代。

    全然いける。

    トピ内ID:5556165018

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    話し相手がいなかった

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    🐤
    かえで
    あまり話さないと、表情筋が衰えますよね。
    一番老けて見えるのは、顔のたるみ。
    表情筋を鍛えてみるといいかも。
    目をぐりぐり回す体操は、網膜剥離になりやすくなるから注意して。

    トピ内ID:8111629432

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