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    🙂
    グースケ
    ヘルス
    秋、冬になると、気持ちが沈みます。不安になります。甘い物や、炭水化物が無性に食べたくなります。
    眠くなります。
    生きることが、ツライと感じます。
    光療法しています。毎日、一日一日乗り切るのがいっぱいいっぱいの気持ちで、時に泣けてきます。

    おかしいですよね。自分でも嫌になります。
    同じような症状の人、いらっしゃいますか?

    トピ内ID:0579210065

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    改善しました

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    🙂
    はな
    私も長いこと冬季うつでした。
    毎年、11月頃から2月までだめでした。

    10年近く同じように過ごしていて、ふと同じサイクルならならないよう予防しようと思い、あえてこの時期は楽しい予定を入れ忙しく過ごすうちに自然と治りました。

    思考のクセを直せばよくなります。

    トピ内ID:5279745057

    ...本文を表示

    病院へは行かれていますか?

    しおりをつける
    🐤
    うど
    光療法とは病院で行っているものでしょうか。
    お薬は併用されていますか?
    もっと合うお薬が他にあるかもしれませんよ。
    お薬の変更など、気軽に話せるお医者さまに出会えるといいですね。

    トピ内ID:9563185744

    ...本文を表示

    生きる

    しおりをつける
    🙂
    空の下
    光療法されてるみたいですけど、この前テレビでみたんですが、体が疲れて体調が悪い時は、太陽光に当たると(紫外線のことです。)体力を消耗すると言ってたので、私も初耳で、驚きました。春先と秋は、気分が沈みやすい季節と言われています。生きるのがつらい。泣きたい。誰でも月に一度はそう思う時あります。みんな同じです。それを顔に出さないだけで、笑ってごまかし、ごまかし、誰でも生きてると思います。毎日楽しい事はないですよ。生きてる事は苦しい事の方が多いですよ。でもたまには、生きてて楽しいな。と思う時もあります。それの繰り返しですよ。明るい音楽聞いたり、歌ったり気分をリフレッシュしましょう。絵を書きましょう。それを部屋に飾りましょう。何かを製作することで、達成感が生まれますよ。

    トピ内ID:0936648845

    ...本文を表示

    同じです

    しおりをつける
    🙂
    はる
    20代から約10年間、11月~3月はほぼ毎日理由もなく死にたいと思って生きてきます。
    今日も仕事中にふと思いました。

    夏は別人のように元気になります。
    去年までは冬に沖縄や暖かい国へ旅行をするのを楽しみに過ごしてましたが、今年はそれもできないのでどうしたものか。
    私は光療法はきかなかったのですが、トピ主さんは少しでも良くなるといいですね。
    頑張ってこの冬をのりこえましょう。

    トピ内ID:2119295446

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    タンパク質

    しおりをつける
    🙂
    参考までに
    タンパク質、鉄分不足で
    うつっぽくなると知り
    数か月前から
    プロテイン、鉄サプリ取るようにしました。
    自分には効き目があって落ち込んでも立ち直りが早くなりましたよ。
    イライラもしない。
    栄養療法お勧めします!

    トピ内ID:3981006919

    ...本文を表示

    あります

    しおりをつける
    blank
    コーラ
    梅雨の時期は大丈夫ですか?
    私は天気が悪い日が続くと落ち込んでしんどくなります。
    冬もそうなんですが、晴れていれば大丈夫なんです。
    北の方に住むようになった知人たちは同じようにつらいと言っていてビタミンDを摂取しているそうです。私も真似して始めました。

    おかしくないらしいですよ。
    ついったのほうで同類をたくさん見つけました。

    トピ内ID:9915838400

    ...本文を表示

    私もです

    しおりをつける
    🙂
    はなこ
    私の場合は3.4年前からでしょうか。
    10月下旬頃から始まります。
    何かあった訳でもないのに、
    とても悲しく、落ち込みます。
    実際、涙もこぼれます。
    私はなんの為に生まれてきたのだろうとさえ思います。
    理由はわかっています。
    この時期から当たる日光の量が少なくなるからです。
    でも、今年は少し違ってます。
    10月に2回沖縄に行けて秋に充分に日光を浴びた事、早めに漢方薬を取り入れた事によって、かなり楽になっています。
    ホルモン補充療法も行っています。
    主様にもお勧め致します。

    トピ内ID:7010818447

    ...本文を表示

    私もそうです。

    しおりをつける
    🎂
    曇天
    おだやかな気候の土地から、雪国に引っ越して5年。
    毎年冬季うつを発症します。
    太陽をあびればいい、と聞きますが
    雪国ではその太陽が見られません。
    雪か曇りかの天気が何ヶ月も続きます。
    トピ主さんは、光療法をしていても効き目がないということでしょうか。
    お互い、どうやって乗り越えましょうね...。

    トピ内ID:6262135405

    ...本文を表示

    冬鬱常連です

    しおりをつける
    blank
    北国
    日照時間が1年を通して短く冬鬱が当たり前の国に住んでいます。移住した年から一気に冬鬱になり1年のうち半年は気分がどんよりしていました。特に原因がないのに落ち込むのは冬鬱のせいでしょう。トピ主さんは血液検査をしてみましたか?ビタミンDがどのくらい必要かすぐにわかります。その分ビタミンD剤を飲めばかなり気持ちが変わりますよ。

    私は光療法、スポーツ、夏は日光浴などして予防していましたが、絶対9月になるともう気持ちが落ち込み10月から一気に鬱状態になって3~4月くらいまで続いていたので精神安定剤まで飲む羽目になった事があります。でも薬に頼るともう冬鬱ではない時期にストップするのも大変で、結局投薬を止めて毎年耐えていました。

    10年くらい経ってから血液検査でビタミンDが全然足りていないとわかり、そこからビタミン剤を飲んでいますが以前の落ち込みはなんだったんだ?ってくらい元気です。

    食欲が増えるのは寒い土地だと体が勝手に脂肪を蓄えようとするからですが、精神状態が安定していると食欲もコントロール出来るし太る事もないです。

    部屋の中は明るくして寝る時以外は暗い場所で過ごさない事にしています。冬鬱はコントロール出来るので出来る事をやってみて下さい。

    トピ内ID:0046141979

    ...本文を表示

    日光浴

    しおりをつける
    🙂
    ひまわり
    私は、北欧程ではありませんが、冬の日照時間が日本よりも短い国に住んでいます。
    今年はコロナ禍により里帰りできませんでしたが、いつもは夏は日本で過ごし、たくさん日の光を浴びて帰ります。充電できたら良いのにな、と本気で思います。
    ここは1年中うす曇りが多いので、おひさまが顔を出したら、みんな「Go to 散歩」です。
    北欧では、冬は特に心を病む人が多いそうですね。
    できるだけ散歩をしたり、ビタミンDを多く摂取できるような食事に気をつけたり、あとは友人との他愛のないおしゃべりで冬を乗り切りましょう!
    たくさん寝るのも良いことだと思いますよ。
    私も、毎年冬眠に入るんじゃないかと家族に冗談を言われています。

    トピ主さんだけではないということを知ってください。
    気に病まないで!
    ひとりじゃないよ!

    トピ内ID:8532418516

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