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    発言小町大賞2021
    発言小町大賞2021
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    40代半ば疲れが取れない

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    😑
    ヘルス
    40代半ば、小学生の子供二人の母です。
    パートは週5で5時間働きます。パートが終わって帰宅しても子供の塾のお弁当作りと送迎があり、ゆっくりする時間がありません。最近体力が落ちてきたのか、夜中に1~2回は必ず目が覚めて、トイレに行くか少し飲みものを飲むかしないと再び寝付けなく、朝は4時過ぎに目が覚めてしまいそれから眠れません。肩は痛いし、めまいがひどい日もあります。頭は常にジィーっと鈍痛があります(寝込むほどではないです)そんな毎日です。病院にいっても、マッサージなどに行っても特になにも変わらず、毎日しんどいです。夫に言ってもさほどわかってもらえず、(大丈夫かぁ~)と言うだけです。私と同じように毎日辛い人はいますか?

    トピ内ID:3443470100

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    身体を動かす

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    昭和の女
    週5、7時間勤務の45歳です。
    私は30歳代半ばの頃、疲れが取れなくて、仕事で肩こりも酷かったです。
    その頃は、全く運動をしていませんでした。
    そこで、ヨガやストレッチや筋トレを毎朝30分~と通勤は徒歩にしたら、本当に疲れにくくなりました。
    もし運動する習慣がないのであれば、騙されたと思ってやってみてください。

    トピ内ID:3379946607

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    更年期かな?

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    🙂
    まま
    同年代です。私もなかなか疲れが取れなくていらいらや不眠があり、生理がめちゃめちゃになったから婦人科で相談したら、更年期と言われてホルモン補充療法してます。なんか、体が楽になりました。不眠も更年期症状らしいから婦人科で相談したらどうでしょうか?

    トピ内ID:4565168840

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    更年期の症状じゃない?

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    🙂
    猫又
     お試しで、「命の母」を飲んでみて下さい。飲んでみて症状が軽快するようなら、あなたも更年期の仲間入りです。その上で婦人科に行って相談してみては如何でしょう。
     私は次の誕生日で五十才です。命の母飲んでます。書いてある数の半分位が、体感として調子が良いです(何故だろう?)。プラセンタもしんどい時に少し増やすと、次の日はケロッと元気です。婦人科に通う程酷くないけど、少し薬に頼るとスッキリします。婦人科でも、命の母で間に合わなくなったらまた相談に来てねって言われました。
     
     いわゆる未病な状態なんですよね?お年頃な可能性ですよ。確かに病気じゃないかも知れないけど、ほっとくか対策するかの違いは体感としてとても大きいです。

     「ひょっとしてさー」と思って命の母飲んで一日で元気になった時の驚きったら、もう!笑っちゃったわよ!あたしもおばちゃんさ!はっはっはっ!

     

    トピ内ID:5338370704

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    ストレスでは

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    blank
    ビール党
    四十半ばフルタイム勤務です。
    以前職場の人間関係で体調を崩したとき夜中に目が覚めるようになり、その時は年齢のせいかと思ってたのですが、ストレスの元から離れたらそれがなくなりました。
    あれはストレスのせいだったのかと後から気付きました。
    当時は朝目覚めると身体のあちこちが痛くて寝ているときも身体が緊張してこわばっているような感じがしました。
    トピ主さんも仕事かなにかで強いストレスを感じているのではと思いました。
    心当たりがあるならそれから離れるのが一つの手だと思います。

    もう一つ、私は最近ダイエットを始めたのですが、寝るときに少々空腹を感じるくらいが目覚めがとても良いことに気付きました。
    年齢とともに意識して食事の量を控えてきたつもりだったのですが、それでも食べ過ぎていて消化で身体が疲れていたのでは、と思っています。
    トピ主さんはどうでしょうか。

    あとはいろいろなことに手を抜いて心を休めるのはいかがですか。
    月一くらいは仕事を休んでみる、塾弁はコンビニ、夕飯もコンビニかピザなどを取ってみるとか。
    そうして一人でぼんやりする時間を捻出すると良いと思います。

    トピ内ID:8027513459

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    それが老化

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    💋
    孫あり事務
    更年期障害の入り口ですね
    疲れが取れない、よく眠れない、体力が落ちる
    は体の老化現象で自然なことだと思います
    体力をつけるしないのかなぁ
    私は更年期障害がやっと終わった50代半ばですが
    どれだけ眠っても疲れてる気がするし
    広いショッピングモール歩き回っただけで
    どっと疲れます

    トピ内ID:6347095720

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    筋トレ

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    温泉
    私も40歳の頃、毎日毎日疲れ果てて、眠くて、いつもぼーっとしてたのを覚えてます。

    週に数回通うヨガ仲間に少し年上の3人のお子さんがいるママさんがいましたが、毎日ハツラツとしてて、どうしてかな?と思ってました。

    彼女は、上級レベルのヨガもできる人だったんですが、細身なのに筋肉がしっかりある人でした。

    私もヨガを本格的にやり始めてから、快眠、疲れ知らずになりました。

    昼寝なんて1時間くらい必要だったのが今はゼロです。根本的な体力、スタミナがついたと思います。

    是非、筋トレしてみてください。最初は筋肉痛で続けるのが辛く思うでしょうが、そこを越えてから、体が変わり始めてから楽しくなっていきます。

    だまされたと思ってやってみてください。

    トピ内ID:1074754328

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    意識を年齢に合わせる。

    しおりをつける
    🙂
    ひつじ
    気持ちは10代、20代から変わっていないが、体は
    変わってきていて、それについていけないということかも
    しれませんね。
    あるいはみなさんがおっしゃるように更年期かもしれません。

    読ませていただいて私も運動不足かなと思いました。
    日頃適度に体を動かしていると、体は丈夫になります。
    また、体の末端が冷えているなら体が冷えているとか、
    毎日きちんと食事をとっていても
    食事のバランスがよくないのかもと思います。

    肩や首が凝っていると、頭痛も不眠も出てくると思います。
    腕のよい鍼灸師さんや、整体を探してみてはいかがでしょうか。
    そうでなければ、体をゆるめるとか、体のゆがみをとるという
    キーワードで出てくる健康法を試してみるのもいいかもしれません。

    トピ内ID:3000847332

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    30分ジム

    しおりをつける
    🙂
    しいたけ茶
    45才、
    持病あり、
    定期通院あり

    ・パート、
    ・主人・娘のお弁当作り
    ・夜中も2~3回
    目が覚める
    ・肌もボロボロ

    「疲れた…」という言葉が、
    四六時中 出ており、
    すきま時間を見つけては
    横になる、

    かといって、
    横になればラクになるわけでもなく
    横になった状態から起き上がると
    ふらふら

    常に、うつうつとした気分

    そんなとき、
    ケガをしてしまい
    半年リハビリに通いました。

    リハビリから
    自宅トレーニングに変わるとき
    自宅で自分で頑張れるだろうか、
    また、うつうつとなり
    続かないかもと思いました。

    たまたま見かけた
    30分ジム
    ここの体験に
    軽い気持ちで行ってみました。

    自宅トレーニングの不安話はもちろん、
    今までの生活、気持ちなど
    私の話を優しく全て聞いて下さいました

    室内の明るさ!爽やかさ!
    そして
    気負うようなキツさもない、

    息切れ・汗だくのような運動じゃない!

    5人のコーチ陣も
    すごく温かい!優しい!
    いつも寄り添ってくれる!

    身体を動かすこと。

    初日から
    気持ちよさを感じることが出来ました

    そういえば、何十年も
    【身体を動かす習慣】なんて
    なかったなと気づき
    通ってみることに。

    1ケ月がたつ頃には、
    しっかりと前を向いている自分がいました。

    そういえば、
    前ほと「疲れた…」て言ってない!
    バタンキューもない!
    夜も眠れる!

    体調がいいので
    仕事でも笑顔が増え
    元気だね!いいね!など
    うそーっと思うほどに
    たくさん褒められるようになりました。

    好循環です!

    あのとき、
    一歩を踏み出して
    本当によかった!

    こんなにも変わることが
    出来るんだと。

    疲れた…とバタンキューしている
    30分

    好循環のもと:30分

    どちらも同じ30分なら
    ラクになれるほうの30分を
    選ばれることを
    オススメします!

    トピ内ID:7777756367

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    二回目です。

    しおりをつける
    🙂
    ひつじ
    二回目になりますが、昨日、頭痛と肩こりのひとのコラムが
    ファッション誌に載っていたので、書き込みます。
    そのひとは、漢方で体質改善をしたのですが、頭痛と肩こりが
    あるひとはもしかしたら体に余計な水がたまっているかもしれない。
    いわゆる水毒というのですが、その診断が出されたとのことでした。
    漢方の体質チェックをしてみてはいかがでしょうか。
    なにか思い当たることがあるかもしれません。

    トピ内ID:3000847332

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    偉い!

    しおりをつける
    🙂
    40代主婦
    毎日、パートとお母さん業で頑張ってるんですね。
    それは疲れて当たり前のスケジュール。
    毎日お疲れ様です。

    私も40半ばでパート主婦です。週6で4時間働いてます。

    ただ私は子育てが終わったから、帰宅してから夫が帰宅するまで「疲れたー」とうたた寝出来るので。トピ主さんの疲労とは大違いで申し訳ないです。
    私は福祉関係で、足腰を使うので、帰宅したらバランスポール(バランスボールではありません)に乗って体幹と血流を整えます。ふくらはぎの血流を良くすると疲労が緩和されると聞いたので、バランスポールで常にふくらはぎをマッサージして疲れを取っています。

    私も夜中に起きてしまいます。毎日五時起きですが、最近ずっと三時とかから目が覚めています。無理に寝ません。「長い人生の内、たかだか数時間早く起きただけ」と思って無理に寝ません。

    トピ主さんは、塾の送迎もあるから睡眠量に神経質になっちゃいますよね。
    たまには塾のお弁当を手抜きするとか、送った後に車で軽く仮眠するとかしてみては。

    条件は比べものになりませんが、同世代のパート主婦として応援しています!

    トピ内ID:7866442493

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    答えは出てる

    しおりをつける
    🐴
    焼きいも
     「ゆっくりする時間がない」

     何もかも手を抜かずにいたらそうなりますって。お弁当も毎回じゃなくてもお子さんの健康に支障は出ませんって。

     その時間を使って10分でも5分でも、ご自身を解放する時間としませんか?

     只、床やお布団にゴロっと仰向けになって目を閉じ、ゆっくり深呼吸するだけでも気分は変わるハズですから。

    トピ内ID:4624221272

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    ジョギングをお勧めします

    しおりをつける
    blank
    大迫
    ただでさえ、疲れてるのにジョギングなんて!
    時間もない!
    って思われるでしょう
    私も最初はそう思ってました
    でもマッサージより肩こり、腰痛に効きますよ

    トピ内ID:1229932410

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    貧血ではありませんか

    しおりをつける
    blank
    ははは50代
    私がトピ主様と同じような症状だったとき
    貧血がひどいことが分かりました。
    (臓器の中の鉄分まで使い切ったような状態だったらしい。)

    鉄剤を処方されてかなり長い間服用しました。

    標準値に戻ったら元どおり動けるようになりました。

    一度調べてもらってはいかがですか。

    トピ内ID:3336498673

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    筋トレしてます

    しおりをつける
    🎶
    もふもふ
    主様とほぼ同級生です。
    同じく、夜中に目覚めて寝付けない、肩こり腰痛キーンと鳴っているような頭痛がありましたが、30分間の女性限定筋トレジムに通い始めて症状が治まりました。

    本当に体力が無くて、乗り物に乗った瞬間気絶するように寝落ちしていた位だったので、運動ってすごいんだなと自分でも驚いています。

    私の通うジムはご年配の方が多いのですが、皆さんそれぞれ楽しんで運動されています。
    筋トレだけでなく、ウォーキングでもヨガでも何でも良いと思いますよ。

    あとは上手に手抜きをすることも大切です。
    家事を夫や子供にも分担してもらい、トピ主様がホッと一息つく時間を作って下さい。
    あれもやらなきゃ、これもある…と頭の中が常に忙しない状態なのではないでしょうか。

    命の母や養命酒のお世話になる日も来るんだろうな。ああ、アラフォー…。
    お互いゆるゆるがんばりましょう。

    トピ内ID:5263758511

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