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    40代、体力が衰えました。

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    😣
    もう更年期?
    ヘルス
    40代前半の主婦です。
    ここ数年で、体力の衰えを感じています。

    まず、胃腸が弱ってきました。以前のように、量も脂っこい物も、あまり食べられなくなりました。

    そして、一日中動くのが、しんどいです。
    子供が学校に行ってる間に、趣味や勉強をしたいのですが、家事だけで疲れてしまいます。

    夜更かしができなくなりました。
    疲れて、すぐ寝てしまいます。

    プレ更年期なのかなぁとも思うくらい、自律神経も乱れてます。最近、漢方内科で漢方を処方してもらいました。

    同年代の方、どのように過ごされてますか?
    私より年上でも、精力的に活動されている方もいて、羨ましいです。
    どうしたら、毎日活動的に過ごせますか?
    アドバイスお願いします。

    トピ内ID:2275695260

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    更年期障害

    しおりをつける
    🙂
    るる
    プレ更年期、面白い言い方ですね。
    40代の頃は記憶力の低下や、持久力の低下に驚いていましたが、50代の今は、逆に記憶力や計算力など以前より良くなった反面、持久力はおろか全ての体力が削り取られてしまったかのように動くと疲れます。
    年々色々ガタが来てるのを実感してますよ。

    トピ内ID:0181549673

    ...本文を表示

    わたしも

    しおりをつける
    🙂
    たまみ
    わたしも40代になって、ガクンと体力が落ちたとかんじました。
    50代はもっとしんどいですよ。
    脅してるみたいでごめんなさいね。
    40代頃から、会社帰りに寄り道することすらしんどくなりました。
    会社帰りにレンタル屋さんに寄った日に、どうしようもなく体が重いし、眠いしで、
    あ~~ もうダメだな。と思いましたよ。
    夜更かしはできないです。
    今も体が重い!
    あちこち痛いのが普通になるんです。
    若い方達がうらやましいです。
    しんどい時は無理しない方がいいですよ。

    1年くらい前にすべて止めましたが、サプリを飲んでいました。
    気休めかな?
    健康サプリに頼りたくなるお年頃です。

    トピ内ID:1883580316

    ...本文を表示

    わかります

    しおりをつける
    🙂
    そこに愛はないのかい
    私も40代半ばのものです。
    ここ1、2年体が言うこときかなくなってきました。

    食べることが好きなのに、すぐお腹いっぱいになってしまったり、おなかを壊してしまったり。

    休みに色々しようと思ってちょっと無理すると逆に次の日寝込みたいほど疲れていたり。

    なのでここ数年は年末は風邪ひいたら大変だからと大掃除はせず春先、暖かくなったらするのを習慣にしてます。
    ウイルスによる緊急事態宣言中は大掃除の時期と重なって仕事休んで大掃除出来ましたが
    だんだん疲れて、休業明けが一番疲れていました。

    更年期も気になる年頃です。
    話を聞くとちょっと怖く感じますね。
    ただ、40才過ぎて、考え方が年相応な図々しさが出てきたので
    好き勝手言いつつゆったり過ごす時期に来たのだと思うことにします。

    トピ内ID:2255248887

    ...本文を表示

    すみません

    しおりをつける
    🙂
    posuyumi
    50越えましたが意外とずっと元気です。
    老眼始まったし食べる量減ったし白髪も増えたけど、体調は良い。
    これって体質でしょうかねえ。

    トピ内ID:8856304336

    ...本文を表示

    栄養が足りないのでは?

    しおりをつける
    🙂
    ぷ~にゃんパン
    専業主婦だから、家にずっといる状態なのでは?
    太陽の光を浴びてますか?まったく浴びてない状態でしたら、体調が悪くなるみたいですよ。

    今は日光浴は良くないと言われておりますが、日光よくでコレステロールがビタミンDに代わり、骨や歯を形成するための重要な成分です。
    心も体も日光浴のおかげでよくなりますよ。

    朝、太陽の光の中で歩くというだけで、明るい気持ちになれます。
    10分から外に出て散歩してみては?ちょっとづつ変わりますよ。

    体にいい栄養剤を選びましょ。
    私は30代で持病により体力に大幅になくなっりました。
    働くためにニンニクのサプリメントやマルチビタミンなど飲んでおります。
    朝歩いて(今は寒いのでサボっております威張れませんが)朝ごはんをちゃんと食べて、夜は軽めにしているかな。
    働かないと病院通えませんから。
    病院通うのも自転車で30分、体力いるので鍛えないとね。
    鍛えるって言うほど筋肉はないけど、一応1日中立ち仕事はしておりますよ。

    体力が無いなと言う時は栄養が足りてない、運動不足の時
    ちょっとづつ鍛えましょ。栄養を取りましょ。

    今コロナで家にこもりがちですから、ウィ―キングをする方わりといらっしゃいますよ。朝だと人が少ないから気持ちい空気が吸えますよ。

    トピ内ID:2425761061

    ...本文を表示

    適度な運動をする

    しおりをつける
    blank
    モカ
    歳を重ねてからの体力維持は特に、定期的な運動が重要だと感じています。運動といっても何も大層なことをしなくとも、1日30分の散歩程度でもいいのです。

    私は持病がいくつかあり、そのせいで疲れやすいはずですが、運動をしてるのでほとんど疲れを感じません。40代後半ですが、パートでは立ち仕事をしています。体力が増加したのは運動を始めてからのことです。

    子どもたちが学校に行ってる間にということなので、専業主婦でしょうか?それならますます時間ありますよね?私なら2時間は運動に使うと思います。もともと運動嫌いでしたが、習慣化して体調が良くなってからは欠かせなくなりました。

    トピ内ID:0090097839

    ...本文を表示

    身体を鍛える

    しおりをつける
    🙂
    ルビー
    私は30代で身体の衰えを感じ、すぐにエアロビクスを始めました。10年続け、次はビリーズブートキャンプを10年し、ウォーキングも10年し、今はジムに通っています。まだ5年目位だけど、身体が締まり、体力もついています。
    何もしなかったら、衰えは加速します。したいスポーツかジムを始めるのがいいと思います。頑張って下さいね。

    トピ内ID:8941692871

    ...本文を表示

    人によると思います

    しおりをつける
    🙂
    行動計画を立てる
    40代以降を振り返ると、
    私は、40代前半が、一番気力も体力も若さも充実していました。
    人生の中で最も輝いていた時期です。
    40代後半で老眼になりました。
    50代前半は、精神的に肉体的に変化があって閉経しました。
    50代後半は、パニック障害を何ヶ月か患っていました。家の中に一人でいると息苦しくなって、外に出たりベランダに出たりエアコンの換気をしたりしていました。それもいつの間にか治っていました。
    60代前半は、私の薔薇色の人生です。
    少しお金にゆとりができて可愛い孫がいてくれて幸せで満たされています。
    幸せ太りしたので、御飯時は子供用のお茶碗で食べています。
    するとウエストにくびれが戻って来つつあります。
    孫と自転車でツーリングしたり、春になったら孫と写生に行ったりプールに行こうと計画しています。
    活動的に過ごすためには、具体的にご家族やご友人との行動のプランを練るといいと思いますよ。スマホか紙の手帳のカレンダーに予定を入れていくのもいいと思います。キャンセルになれば削除したら済むことですから。
    私は年末年始のGo To トラベル三つネットで無料でキャンセルしました。
    60代後半以降はまだ未知の世界ですが、コロナが落ち着いたら海外旅行に行きます。

    トピ内ID:3144020890

    ...本文を表示

    プレ更年期というか更年期では?

    しおりをつける
    🙂
    40代男性
    私は体力は衰えていないですね。
    限界まで酷使しているアスリ-トならともかく一般人レベルでいいなら筋トレ等で体力を維持する事は可能だと思います。

    私はジムに通っているのですが、元気な人は40代以上が多いです。
    20代がへばってしまう中、40代、50代の人達は全くです。

    >そして、一日中動くのが、しんどいです。
    子供が学校に行ってる間に、趣味や勉強をしたいのですが、家事だけで疲れてしまいます。

    まだまだしんどいと感じた事はないです。
    仕事して、たまにジムに行って、家事、育児に一日中動いています。
    というか毎日です(休日も)

    >私より年上でも、精力的に活動されている方もいて、羨ましいです。

    精力的に活動している人は精力的に活動しているからそれが出来るのだと思います。
    そうすればそのリズムに身体が慣れてきます。

    活動的に過ごしたいなら最初は辛くても活動的に過ごせばいいだけです。
    いずれそれが普通になります。

    トピ内ID:1008598523

    ...本文を表示

    たくさんのアドバイス、ありがとうございます。

    しおりをつける
    😑
    もう更年期?
    いくつになっても元気な方は、日頃から運動したり、体力を維持するために、努力されているのですね。

    私は家にこもりがちなので、毎日、日に当たり、ウォーキングをすることにします。

    私は、恐らく虚弱体質ってタイプなのだと思います。
    なので、無理すると熱が出るので、少しずつやってみたいと思います。
    元気に、楽しく、過ごせるように、頑張ります。
    ありがとうございます。

    トピ内ID:2275695260

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