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    😭
    しろいくも
    ヘルス
    2人目産後太りがヤバいです。助けてください。

    1人目は妊娠で8kg増え、産後は特に運動等せず16kg体重が落ちました。
    かなり母乳が出たので、それが原因かな?と思っています。


    ところが!!
    2人目を妊娠し、臨月の体重は1人目の時と同じくらい。また自然と痩せるだろうと思っていたら、全く落ちません。妊娠前より5kg増えてます。二の腕、太ももはかなり立派になりました。お腹もダルダルです。

    2人目で初めて切迫早産になり、3ヶ月間の入院生活中は食べて寝るだけの生活をしていました。おかげで、産後は筋力の低下がひどくて産後半年以上経ってようやく階段の上り下りがスムーズに出来るようになりました。

    主人の帰りが23時すぎのため、家事育児全て1人でやっています。そのため、自分の時間を作ることが難しいです。以前は1日1時間子どもを抱っこしてお散歩していましたが、雪国のためここ1ヶ月はお散歩すらできていません。

    もう、どうしたら元の体型に戻れるのか分かりません。家事育児で、あっという間に1日が過ぎていきます。家事育児の合間を縫ってできるダイエット方法はないでしょうか?どなたか教えてください。

    トピ内ID:1932460354

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    母乳は痩せる…って嘘だと思った

    しおりをつける
    🙂
    vivi
    うちは子供4人いて、全員母乳で育てました。
    ものすごいお腹が空いて、バクバク食べていたら、つわりで10キロも落ちたのに、どんどん太りましたよ…。
    母乳ならいくら食べても…は嘘ですね。
    やっぱり食べるものの質は選んだ方がいいし、甘いものや炭水化物をドカドカ摂取していれば胃が大きくなって、母乳をやめた後も食べてしまうので。

    私は70キロまで増えてしまいましたが、ダイエット用のフラフープで痩せました。
    1年かけて17キロ痩せました。
    赤ちゃんを抱っこしながらスクワット…とか、腹筋とか紹介されていたけど、自分には無理でした。
    室内で出来るフラフープおすすめです。

    トピ内ID:9417312942

    ...本文を表示

    んー。

    しおりをつける
    🙂
    さくらちゃんです
    家事育児で忙しければ、過食する時間も無いでしょうし、運動をしなくても適正体重に戻るのでは?
    まさかストレスで過食はしていないでしょうしね。


    動画サイトで運動系の動画を探してしてみては?
    あとは炭水化物は控えめが一番効果ありますけど、授乳中などでしたら難しいでしょうかね。

    トピ内ID:5262765278

    ...本文を表示

    レスありがとうございます

    しおりをつける
    😭
    しろいくも
    なるほど!フラフープは調べたところ10分程度でも効果が期待できるんですね!それなら子どもと時間が作れそうです。さっそくやってみます!


    間食、、、してます。
    主人が大の甘党で、休日になると「子育ていつもありがとう。一緒にケーキを食べよう。」と言って、複数買ってきてくれます。それを食べるのが夫婦の楽しみです。良くないとは分かりつつ、ありがたくいただいてます。

    また、食事は子どもと2人なので自分はほとんど噛まずに数分で食べ終え、子供の世話に追われます。間食はもちろん、食事も食べ方を変えないとです。

    トピ内ID:1932460354

    ...本文を表示

    遺伝子検査がおすすめ

    しおりをつける
    🙂
    48歳
    育児・家事、お疲れ様です。
    のんびりヨガとか、自由にウォーキングとかはできない毎日ですよね。

    そんなトピ主さんにオススメしたいのが、ダイエット用遺伝子検査です。
    キットを購入して、唾を送るだけなのでお手軽です。
    結果が出るには2週間から1カ月かかりますが、育児してたらあっという間です。

    たぶんトピ主さんは、食事内容が偏っているんだと思います。
    遺伝子検査の結果を見て、ご自分の食事内容を工夫してみてください。
    (PFCバランスってわかりますか?)

    私は遺伝子検査で脂質代謝が苦手と判明して、食事の脂質の制限をして(カロリーはしっかりとりましたよ)、余計な脂肪が落ちました。
    体重自体は4キロ減量でしたが、筋肉を減らさず脂肪を落としたので見た目は10キロ減量?というくらいスタイルが締まりました。
    私は子育て終わってたのでわざわざ筋トレしましたが、育児中なら普段の動作を工夫すれば筋トレ兼ねられます。

    二人目で痩せられないというのは、加齢で身体の代謝機能が落ちてるからです。
    どんどん知恵を使って、代謝を上げる工夫をすれば解決は可能です。

    トピ内ID:9299212445

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