妊娠中の体重管理

私の場合＋８キロで出産しました。 １５６センチ４８キロなのでもともとそんなに太ってはいないと思っていたのですが、難産でした。 先生いわく産道に脂肪がついて難産の原因になったと言われましたよ～ 辛いでしょうが、赤ちゃんと自分のためと思ってがんばって体重管理して下さい！ 対策としては塩分を控えることかな？ あとお腹がすいたらこんにゃくゼリーで乗り切りました。

私もたべづわりでした。結果１６キロ増えました。 微弱陣痛だったので３日かかったのですが、それが太りすぎたからなのかどうかはわかりません。太っても安産だったという人もいますし。。。 地道な努力ですが、毎日１時間くらいのウォーキングをするとか、体を動かす、間食を控える、塩分を控えるなどの方法しかないと思います。 頑張って

・毎日決まった時間に体重計に乗る。 ・一週間に一度は安息日をつくる。 　（お菓子を食べてよいの。つまり普段は食べない） ・主食は必ず計量する。 　ごはんは100ｇとか決めちゃう。 　ご飯が増えるとおかずも進む。 ・おかずで腹をみたす。主に野菜。 ・ゆっくり食べる。 ・パスタは案外カロリー高めなので、麺を減らして 　エノキでごまかすと、沢山食べた気持ちになれる。 ・必ず三食食べる。 思い出したのはこんだけ。 出産時７キロ増。ちょうど良かったと思う。