みなさん、昨日１日の摂取カロリーはどのくらいでしたか？

大学1年生の女子です。 この春から一人暮らしをしています。 実家では手伝いはしてましたが基本的に母もしくは父が夕食を作ってくれていました。 とても美味しかったです。 一人暮らしをしてからは健康や節約のために出来るだけ自炊しています。 特に過食しているとかジャンクなものを食べているわけでもなく。 運動量も大して変わらない、もしくは増えているのに体重が増えてきたことに気づき先週からダイエットアプリで食べた物を記録しています。 カロリー計算もしてくれるアプリです。 驚いたのは沢山食べたなーと言うわけでもないのに2500kcal〜3000kcalになってしまうことです。 昨日の食事は、 朝　　４２８kcal コーヒー トースト（6枚切り1枚＋マーガリン） 目玉焼き サラダ（青じそノンオイルドレッシング） ヨーグルト 昼　　６９１kcal（学食） お味噌汁 親子丼 サラダ 夜　　１０１７kcal 白米 お味噌汁 生姜焼き（キャベツの千切りも） 冷奴 作り置き少しずつ 　ポテトサラダ 　きんぴらごぼう 　きゅうりとわかめの酢の物 間食　　２８５kcal 友人とカフェに行ったのと授業前に貰ったお菓子です。 カフェラテ チョコ菓子個包装1つ 合計２４２１kcal 学食てお昼にカツカレーとかカツ丼を食べる時もあります。 定食系を頼むとプラス200kcalくらいです。 今日からは体重増加しないように夜ご飯の白米をもち麦入りの玄米にかえました。 誰も沢山食べてるわけじゃないです。 友人とカフェに行ったり、お菓子を少しもらうだけでこのカロリー。 サークルの飲み会がある日は3000kcalくらいになります。 皆さんは昨日１日の摂取カロリーどのくらいでしたか？ 参考にしたいのでメニューも合わせて教えていただけると嬉しいです！