挙動不審で職場で浮いてしまう

比較的小さな部署に新卒として入社した1年目です。 元々過緊張気味で、あがり症なのもあり先輩に対しても変に畏まった態度で接してしまいます。 いつも挙動不審で落ち着かない感じなので先輩方も何かを指導する度に「きつい言い方してごめんね」「怒ってないよ」と前置きしてくださる状態です。 その度に「気を使わせてしまった」と落ち込んでしまいます。 同期は世渡り上手なタイプで、先輩方と冗談を言い合ったりしているのを見ると、同期のように上手く人間関係を築けない自分に嫌気が差し…。 これで仕事ができるならまだ使い所はあるのでしょうが、要領も良くないので申し訳なさと焦りで更に萎縮してしまい自分の首を絞めている状態です。 深呼吸をする、謝らないように一呼吸おく、混乱しても思い出せるように手順はマニュアルとしてメモするなどの工夫はしているのですが効果は今ひとつでどんどん職場から浮いている気がします。 似たようなタイプの部下を持った事のある方、このような新人の何処が特に「扱いづらい」と感じますか？ また、堅実に仕事を積み重ねれば評価は多少回復するものでしょうか？ 長文かつ拙い文ではありますが、回答よろしくお願いいたします。