ダイエット法について教えて下さい。

私も２０代の頃、様々なダイエットを試みました。トピ主さんのようにカロリーメイトばかり食べてたこともありますが、ひどい便秘になってやめました。いわゆるカロリーカットサプリメントやマイクロダイエットなどの、一食置き換えダイエットも色々やりましたが、殆どこれといった効果はなく、多少あってもまもなくリバウンド。そんな中で一番効果があったのはやはり運動でした。有酸素運動です。私の場合エアロバイクを買って毎日３０分から４０分やりました。３ヶ月ほどで２キロくらいやせましたが、それ以上に下半身が引き締まり、これまでの人生でこんなにスリムになったことはないと思うくらいスタイルがよくなりました。ちなみに私は身長１５５、体重４５キロです。トピ主さんの体重が多いのか少ないのかはわかりませんがまだ若いのだし、私は極端な食事制限はオススメしません。食事でやせようとすると、将来やせにくく太りやすい体質になってしまいます。できればアミノ酸などを摂って運動するのが一番いいと思います。また、たんぱく質などの栄養はきちんと摂ってくださいね。運動は時間はかかるけど、きちんと続ければ必ず効果が出てきますから。

　若い頃は１６０センチ４２キロの私も、年齢とともに体重が増え気がついたら標準体重の二割増し。増えた原因は甘いものと外食です。運動は嫌いだし、甘いものや外食はやめられないしで行き詰まっていました。 　ところが怪我で２ヶ月入院しました。病院には管理栄養士がいてカロリー計算された食事が三食でます。せっかくだからと病院食以外一切食べずに２ヶ月。なんと退院時には７キロも減っていました。 　一日のカロリーは１８００キロ。御飯が多かったので少なめにしてもらい毎日１６００キロカロリーでした。あとリハビリの筋トレも効いたようです。現在も体重は維持しています。 　体重維持のコツは少しカロリーを取りすぎたら、次の食事を軽めにする。三食しっかり食べ満腹にして、おやつが欲しくならないようにする。野菜を多く取ることと、温野菜は胃を満足させます。 　２３歳で１５２センチ５３キロ。やはり少々××かな。今はいいですが、これから出産、更年期、中年と太る危険がいっぱいです。今のうちに対策を。