ダイエット

ダイエット以外で丸一日貴方が夢中になれることをさがしましょう。 それが一番の近道です。 そもそもダイエットは最終目的ではないですからもっと違う先を見た目標を見つけるようにするべきです。 それが結局はダイエットへの近道となるのです。なぜなら、夢中になることがあると食べる事は忘れるからです。 食べる事を忘れられるくらい夢中になる事。これを夢中で探しましょう。 レッツ・ゴ！

水泳をすると、いいそうですよ。 痩せるだけではなく、背も伸びます。 あなたは、１５８ｃｍとのことですので、水泳をしたら、１６３ｃｍぐらいとなり、体重も減れば、かなり痩せると思いますよ。 ある人の例です。 モデルを夢見ていて、彼女の身長は、１６２ｃｍ。体重は５８ｋｇ。体重も重いが、身長も、モデルになるには、３ｃｍ足らなくて、どうしても１６５ｃｍ以上を越えたいと願っていた。 小学校５年生で二次性徴を迎えたちょっと早熟だった彼女は、中学生の頃から身長はずっと１６２ｃｍで止まっていて、更に、年齢も、もう２５歳を過ぎている。成長期がないから、もう伸びないと彼女は諦めていました。ですが・・・・一念発起、ダイエットのために、仕事帰りに水泳をしました。水泳により、水泳をやる前は、ぽっちゃりの１６２ｃｍ（５８ｋｇ）だったのですが、水泳をした後には、痩せただけではなく、背まで伸びて、１６８ｃｍ（５２ｋｇ）となり、BMIも、標準の肥満寄りの数値から、標準の痩せ寄りの数値へと変化しました。 その人の見た目も、水泳をやる前よりもかなりすっきりしていました。

その方法は何かで読んだり見たりして行っているのですか?? 健康的に痩せたいならまず知識を得ましょう。 私も今ダイエットしています。 本とかネットとかでけっこう勉強しています。 何をどのぐらい、というのは一概に言えるものじゃないですし、自分でもっと調べてみたらどうでしょうか…

　トピ主さんの体形、体脂肪率はわかりませんが、身長-体重の関係から見る限りでは＜やせる＞必要はないように思います。スタイルが気になるのなら軽いウェイトトレーニングなどで体形を引き締めることを目指したほうがよいのでは。 　あくまでもダイエットにこだわるならば、トピ主さん自身言っているように運動主体がよいでしょう。 　知り合いに肥満外来の医師がおりますが、当人によると成長期の方には＜よほどのことがない限り＞食事制限は勧めないそうです。 　ダイエットの場合、運動メニューはご指摘のものでよいと思います。（腹筋運動にはダイエット効果はありませんが引き締めには有効と思います。） 　踏み台昇降の運動強度は多少汗ばむ程度の強度で長く続けることが有効です。息を弾ませるほど強くてはいけません。時間は30分以上、できれば一時間。 　頻度は週5-6回がよいようです。毎日続けるのが理想的ですが逆に故障の確率も増えますので週1回は休みをおいたほうがよいとのこと。 　以上、おせっかいでした。

以下のＨＰなどを参考に！ http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/ http://www.sanri.co.jp/diet/diet_cal.htm http://s2.kcn-tv.ne.jp/users/alice/syohical.htm

やり方がまずかったんでしょうか。私は水泳を始めてから、一回り太ってしまいました。 悲しいです。 有酸素運動として水泳がよいとされますが、、、、 食べ過ぎたってことなのかしら？やっぱり。

晩御飯の時間に家にいられないから痩せますよ。 夜遊びの場合はお金がかかるから外食も控えないといけないし、運動部に入れば一石二鳥で痩せます。

私が高校生の頃 １５５ｃｍ体重５６ｋｇくらいありました。 毎日部活で暗くなるまで体を動かしていましたが、その分よく食べていたとおもいます。 一番体格の良い頃なんじゃないでしょうか・・・ ちなみに働き始めて間食することもなくなり、一年で８ｋｇくらいやせたました。 現在４０歳体重はあまり変わってません トレーニングはしてますがダイエットはしてません 健康の為やせなければならないならともかく無理なダイエットはしないほうが良いと思います。 高校時代体調を壊したり倒れたりした人も何人か知ってますよ

腹筋を50回するなら、体が結構しんどいはず。 おなか周りをスリムにしたいなら、 ２センチぐらいのスーパーボールを１個用意してください。普通に立って、服の上からお尻ではさみます。 これだけ。毎日１０分がんばって。 本を読むとか、テレビを見てるときに、立ってはさむの。なれれば、スーパーボールなんてなくても信号待ちとかバス、電車乗ってるときにお尻の穴をキュッと絞めればＯＫです。ウエストほっそり、ヒップアップの効果が得られます。まずは一週間頑張ってね。

太ってる時期です。もうちょっとして受験の頃になりますとストレスからか痩せてやつれてきます。受験されないのなら　就職して１年目は痩せます。 また２０歳過ぎると　皆さん見違えるようにスリムになりきれいになります。若い頃のダイエット気をつけてね。 それと　恋をすれば　痩せますよ。

16歳と言う事ですね。 まだまだ身長が伸びますよ。 食事制限は止めたほうが良いです。 私は高校から24歳までで3センチ近く身長が伸びました。 なので161センチ53キロだったら悪くないと思いませんか？ それには今のままの運動量にプラスして、 「寝る前4時間は飲食しない」 「一日8時間以上睡眠」 コレを絶対に守ってください。 特に睡眠はとても大切です。 身長は寝ている間に伸びるんですよ。 後はストレスをためない事です。 ストレスがあるとホルモンバランスが崩れ、 新陳代謝が悪くなり、太りやすくなります。 健康的に規則正しい生活をしましょう！