●人見知りで悩んでいます、、、●

私は中学２年生です。塾に通っています。塾の友達は誰も　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いません。本音は欲しいのすが、話しかけられても人見知　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　りが激しく、緊張してしまってなかなか作れません。どう したらよいでしょうか。友達の作り方を教えてください。