ヨガの効能＆埼玉の教室

みなさんこんにちは。 今ヨガがとっても流行ってますね（最近はもう下火ですかね？！） 無理なく続けられそうですし、背も若干伸びると聞いたのでやりたいと思っております。 ヨガ体験者の方、実際の効能はどのようなものですか？？ 実際背は伸びましたか？？ 教えてください。 そして埼玉に安くてよい教室がありましたら差し支えない部分で教えてください。宜しくお願いいたします。