献血って体にいいの？

痛いの基本的に嫌いなので、生まれてこの方献血をしたことありませんが、先日テレビで春は血液が足りなくて困っているというニュースを見ました。 献血した人に聞くと、献血すると体が新しく血液を作ろうと活性化するから体に良い、なんて言うのですが、納得するような納得しないような・・・。 自分ができることで、ちょっとでも人の役にたてるのは嬉しいし、加えて自分もきれいになる（？）ならば、痛いのも少しは我慢しようかって感じですが。 献血して、「こんなのがトク！」っていうのありましたら教えて下さい。