けいれん性便秘について

便秘について詳しい方、また同じような症状の方におたずねします。ワタシの便は真っ黒でコロコロしており、本などで調べると便の状態から言って「けいれん性便秘」というものだそうです。 その原因は主にストレスだといわれています。 しかし今現在ストレスがたまるようなことがほとんどないのです。 毎晩ストレッチやダンベル、おなかマッサージを30～40分ほどしていますし、食事に関しても、ジャンクフードやお菓子はほとんど食べず、玄米や野菜、魚が好きです。 朝食はバナナときな粉入りヨーグルトです。 一部の情報によるとけいれん性の場合は不溶性食物繊維をとりすぎると逆に悪い、とでていました。 困ったことに食物繊維を多く含むものが好きなのです。 この場合、やはり控えたほうがいいのですかね。 ワカメや山芋などなら良いとあったので、そちら中心にすれば、よくなりますかね？ ちなみに真っ黒コロコロですが毎日でることはでるんです。でも全くすっきりしません！ ステキな「モノ」がでたのはかれこれ3年前です…。