ジムのランニングマシンでウォーキング

41歳、兼業主婦です。 スポーツジムでの運動について、詳しい方、教えてくださいませんでしょうか。 運動不足を実感し、ジムに通い始めて1ヶ月です。 子どものスイミングの待ち時間を利用＋土日で、週に3日、筋トレ＋有酸素運動で正味50分～70分です（週末はひとりでいけるので、少しゆっくりできます）。 もちろん戸外を歩くに越したことはないのですが、いかんせん時間がない、あわただしい毎日。 タイトルのとおり、ランニングマシンでウォーキングをしています（30分～40分程度、時速7キロペース）。走ればよいのですが、体力がなくて、ちょっと走るとすぐばててしまい、息が上がって苦しくなり、いやになってしまうので、割り切ってウォーキングに徹しています。なるべく歩幅大きく、腕もしっかり振ることをこころがけています。 自分ではなかなか快適なのですが、こんなやり方でも、脂肪燃焼など、通常のウォーキングの効用はあるのでしょうか？ 地面の方が動いてくれるわけですから、ある程度効果が「目減り」するのは当然だと思いますが…。 この「効果の目減り」を少しでも少なくするため、気をつけることなどありましたらぜひ教えてください。よろしくお願いいたします。