抗不安剤の断薬について

一時期精神的に不安定だったため心療内科に行き、抗不安剤（セルシン２ｍｇ）を服用するようになりました。 飲み始めて１ヶ月位たち調子も良くなってきたのでいきなり断薬したのですが、３日ほどたったら体や頭が軽く締め付けられるような症状がでてきて体がしんどくなりました。 心療内科に行くと「リバウンド症状です、薬は徐々にやめていかないとだめですよ」と言われました。 今は１日２回飲んでた薬を１回に減らしています。今後徐々に減らしていき薬を断つつもりですが、だいたい皆さんはどれ位の期間かけて断薬されましたか？