スポーツクラブに通わなくても運動できますか？

強い意志次第だと思います。 家でとか、一人で、毎日適度な運動を続けるのは とても根気が必要です。 ダンベル買っても、ドアストッパーになったり、 ステッパーも家で一人でやるのは、１０分でも 長く感じたりするし。 ウォーキングは、天気が悪い・気温によって 『やめようかな』になりがちだし。 スポーツクラブに行って、『やりすぎない強い意志』 は、もてなかったわけですから、家で・一人でやる 『強い意志』はどうですか？ 出来そうならいいと思います。

　 健康のために、スポーツを行うことは非常に良いことだとは思います。 　 でも、一度ある特定のスポーツを行うと、体調が悪い時でも「やらないといけない」と言う癖が付いてしまうような気がします。 　 私も、若い時から色々なスポーツをやってきましたが、現在は、歳を取り週２回程度体育館での卓球しかやっておりません。 　 スポーツを生活慣習の一部に取り込んでは如何でしょうか？ 　 例えば、毎日の買い物に行く場合、片道３０～４０分程度以内であれば、車を利用せず徒歩で行く。と言った具合です。 　 無理をせず、長続きのする手軽なスポーツ（運動）を生活の中から見つけられたら如何でしょうか。

難しい質問ですけど、結局それができるかどうかはトピ主さん自身にかかっていると思います。 私の経験では、例えば1ヵ月間クラブがお休みの時があったんですけど、やろうと計画していたことはほとんどできなかったです。 お盆休みの時も、近所の別のクラブに行こうと思えば行けるのに、それもできなかったり。 なので私はクラブに通うこと自体が、自分の健康管理になっています。 回りを見渡すと、トピ主さんのように必要以上にやり過ぎて身体を傷めてしまう人は、確かにいらっしゃるようです・・・その辺の管理ができるようになれば一番良いのでしょうけどね。

こんにちは 　健康と体力維持のために、仕事からの帰り道にウオーキング、寝る前のストレッチ（本を見てメニューをつくった）を続けていますが、我流に限界と不安を感じる今日このごろです。 　専門のコーチかスポーツドクターに、自分の身体機能や健康状態をチェックしてもらい、トレーニング内容を指示していただく（時々でいいから。その方が料金安いだろうし）・・・そんなシステムがあるスポーツクラブがあったら通いたいな、と思いはじめています。 　トピ主さんの悩み、なぜ頑張り過ぎてしまわれるのかにもよると思いますが、クラブに自分のトレーニング内容を相談できる職員の方はいないのでしょうか？もしそうなら、別のクラブを探す、という選択肢もあるのではないかと思います。

運動の前後のストレッチもしっかりしてますし、スタッフが目を配ってあまり無茶は出来ないと思うのですが。 医者の助言があるにも関わらず、腰を痛めてしまった事は一人では余計危なさを感じます。 腰を痛めてもなお何かやりたいのであれば尚更、スポクラのインストラクターにお話して、考慮してもらいながらヨガやダンベルなどをおやりになった方がいいですよ。 今はプールでの水中ウォーキングが安心だと思います。医師とインストラクターの目が必要な時期ですね。

私は男ですが、「スポーツクラブに通わなくても運動できますか？」と聞いている段階で無理と思われますが、意志さえ持てば、必ずできますよ。 かれこれ、3年以上自分でやっております。 「お金をかけずに鍛えられる」が自論です。 ジムとかに行くと返って、行かなくては行けないという潜在意識が働いて駄目ですね。お金もかかりますし。 週３で体幹を鍛えて週2でストレッチです。 体幹は体の基礎ですので腰周りを鍛えていれば、殆ど大丈夫ですよ。 3ヶ月に一回くらいはリフレッシュのため、一週間は何もやらないのもいい気分転換になりますよ。 それで、月に2,3度スポーツトレーナーなども兼用している整骨院に行き（保険が利くところ）、整体してもらい、どこをもっと鍛えたほうがよいなどのアドバイスをもらって筋トレにつなげるのです。 僕は32ですが、朝筋トレをして、そのあと片道12,3kmの所を自転車通勤しております。 帰ってビール飲むのが至福のときですな。

皆さんレス有難うございます。 色々考えた結果、クラブは続けようと思います。 理由は、自分は運動が嫌いなのでクラブに通わないとやはり運動しないかなと思いました。 クラブに入ったのも中年太りになって行く自分が怖くて、とにかくこれ以上太りたくない、痩せたいと強迫観念にかられてクラブに通っていました。 今は腰を直す事に専念して、回復したら新しいメニューを組んで貰おうと思います。 もう２度と無理な運動はしないように心がけます。 運動するにも意思が必要ですが、運動しない事にも強い意志が必要なのですね。勉強になりました。 有難うございました。

ダンベルって一番手軽で続けやすいです。 お金はかからないし　いつでも自宅で出来るし たったダンベルで！？　と思うくらい　脂肪燃焼出来るし筋力もつくので　体脂肪が減ります。 　女性は男性みたいにムキムキにならず　適度に引き締まってくれるのが有難いです。 私は半年続けて　本当に体脂肪が減り、引き締まった体になったのが実感できました。 40代ですが　全然中年おばちゃん体型じゃないですよ！　笑