産後の体型

3ヶ月の子を持つ母です。 妊娠期間中、体重が14kgも増加してしまいました。 周囲からは、「母乳だとすぐに痩せるよ～」と言われ安心していたのですが、一向に痩せる気配がありません。現在は妊娠前よりも7kg増の状態です・・・。 現在の生活は、育児と家事だけの毎日です。母乳のみで育てています。ただ、凄くお腹が空いて仕方ないです。ご飯は3杯食べてしまいます。たまに、甘いものも食べてしまっています。 つまり、食生活を改善しなければ痩せないのだとは思うのですが、なかなか・・・。 皆さんは、産後どのようにして体型を戻しましたか？ 良きアドバイスをお願いします。