水平足踏み、やってますか？

まあ、5分だとほとんど効果ないと思います。 有酸素運動に入ったとたん終わる、みたいな？ 概ね15分以上継続できる強度かつ実際にある程度継続して体を動かすものを言うので、5分でへばるような種類の運動では有酸素運動にならないでしょう。

有酸素運動というよりは、大腰筋を鍛えてポッコリお腹や骨盤の歪みを改善する運動です。 なので、有酸素運動としてやるなら、似た動きで踏み台乗降運動でしょうね。 出来れば30分位はやった方が良いでしょう。 最初は無理せず、短い時間から始めて下さい。

69才です。 コレステロール値が 高いのと 肩こりが酷いので、 血液循環を良くする為に 10分ずつ 朝晩しています。 最初は、踏み台昇降をしていましたが、膝が痛くなったので その場足踏みに変えました 本当は戸外を 毎日30分歩くのが、 理想だそうですが、 やらない より 増しと、思い 実行しています。 効果は、 コレステロール値は、 下がりましたよ！ 肩こりは、その日によって、差があります このような 楽な やり方ですが、 続けようと思っています。 主様はコレステロール と、中性脂肪 を 改善されたいのでしようか？ それには、運動と、 腹7分の食事 (腹8分では、多すぎです)で、改善しますよ！ お互いに、出来る範囲で 頑張りましょうね！

体調をくずしていたため、お礼が遅くなってしまってすみません！ ポッポさま １５分以上続けられるようなものが有酸素運動になるんですね。 rikaさま 骨盤のゆがみも解消されるとは、ますますやる気になります。 踏み台昇降も、無理のない程度にはじめてみようと思います。 抹茶さま そうなんです、コレステロール値が高いので、改善策はないかと… コレステロール値が下がったと聞いて、はげみになります。 運動だけでなく食事もたいせつなんですね。 みなさま、どうもありがとうございました。