帝王切開あとの産褥体操

　 　帝王切開で出産し、２ヶ月がたちました 　１ヶ月目から軽い体操をしていました 　２ヶ月たった今、どのくらいの運動をしてもいいのでしょう？ 　腹筋とかしちゃっても大丈夫でしょうか？ 　１ヶ月目より２ヶ月たった今の方が傷が痛みます。。 　この傷の痛みも、服に擦れて痛いのか（表面的な痛みか）子宮の傷が痛いのかどちらなのでしょう？？ 　帝王切開で出産経験のある方、術後の経過や、シェイプアップ法など教えてください