私は42歳の独身女性です。会社勤め人です。40歳を過ぎた頃から急に太り出し、原因は、管理職になりストレスが増えたこと、新陳代謝の低下だと考えています。この2年で、8ｋgも体重が増えてしまいました。30代に、「スタイルがいいね」と言われたのは今は昔。性格的に、地味なダイエットは向かず、敢えて、短期集中ダイエットを実行することを決意しました！毎日30分のジョギング、週3回の片道30分の自転車通勤、8階の職場まで上り、もちろん、食事制限も！頑張るぞ～！女42歳、もう一花咲かせたる！(ちなみに今日の体重は、65ｋgです)

2ヶ月で10ｋg痩せる宣言するぞ！ | 心や体の悩み

便乗させて下さい！

😀

かっちゃん

2009年07月02日 16:26

同じく、４２歳。今、結婚した時のプラス７キロです。昔から、下半身デブでスタイルがいいとほめられたことはありませんが、１５６センチ５０キロで、まあ、見苦しくはなかったと思います。しかし、今は５７～８キロをいったりきたり、今もイチゴパイを食べながら小町を見ていましたが、はたっと、手からイチゴパイが落っこちました。やせましょう！がんばりましょう！私はここ１年くらい、週に２～３回の１時間半くらいのウォーキングを続けていますが、全く体重はおちてません。最近は腰回しをしています。これはけっこう効きそうに思っています。これに加えて、今日から、夕方に３０分位しかできないけど、子供と一緒にジョギングをします。悩みはをお菓子がやめられない事、ストレスでどか食いしたり、ちょっとダイエットするとリバウンド食いをしてしまうので、要注意ですね。私は２ヶ月で１０キロは無理ですが、２ヶ月で5キロ目標で頑張ります！

トピ内ID：3722553602

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ちょっとまった～！

🐱

むぅちゃん４０代

2009年07月02日 15:09

４０過ぎの急激なダイエットは危ないです。皺が増えますよ。一ヶ月２キロづつ減らして、五ヶ月で１０キロ体重を落とすことをおすすめします。無理なダイエットは、すぐにリバウンドします。私もトピ主さんぐらい体重があったのですが、以下の方法で１０キロ以上落としました。１、朝はいろいろな種類の食べ物を、少しづつ食べる。（好きなもので、ＯＫ）２、昼・夕は野菜スープ（キャベツ、干ししいたけ、ごぼう、たまねぎ、とまと、ブロッコリー、にんじんなど）３、夕方５時以降は、水分以外食べない）この方法だと、朝に好きなものを食べられるので、ストレスを感じることが少ないですし、きれいに痩せますよ。

トピ内ID：6689869810

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リバンドしちゃうよ

ゆり

2009年07月02日 16:52

うーん… その運動量で2ヶ月で10ｋｇ痩せようとすると相当な食事制限をしないと無理ですよ。（もともと100ｋｇもあるような人なら別ですが）急激に筋肉がついて代謝が上がるとは思えませんし…。絶食に近い形で頑張れば、目標体重になるかもしれませんがその先に待っているのはリバウンドと益々痩せにくくなった体です。やはりここは焦らず正攻法でいくことをオススメします。正攻法のダイエット情報は、信頼できるところから得てください。この年齢で管理職というハードなお仕事されているなら、 1ヶ月で1～2ｋｇ減、せいぜい3ｋｇ迄が理想でしょう。 1～2ｋｇの内訳は【脂肪減（体重－）】+【筋肉増（体重＋）】それでも1年後には健康に10kg以上痩せている計算ですよ！

トピ内ID：6875921404

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急激なダイエットは逆効果です！

まぁちゃん３０代

2009年07月02日 18:21

むぅちゃん４０代さんにまるっと同意します。２ヶ月で２０キロダイエットなんて危険すぎます。ダイエットってただ数字を減らせばいいものではないです。体重はバランスよく、効率的に落とすものであって、一気に落ちた体重は、戻る時も一気に戻ります。 (しわが増えたりといった弊害も出てきます）勿論目に見える体重の数値も気になりますけど、ここはストレッチや筋トレなどで、身体を引き締めることを平行行ってみてはいかがでしょうか？体重よりも人間、バランスだと思います。少々ぽっちゃりめでも、ウェストがしまっていたり、ヒップが上がっていたほうが魅力的に見えるものですよ。体重は徐々に落とせばいいと思います。

トピ内ID：8395232438

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実行したら多分窶れる

それは無理なんじゃ？

2009年07月02日 17:38

２ヶ月で１０キロ落とすなんて、メタボ検診直前になって腹囲を１０センチ落とします！なんて言ってるお父さんたちみたいですよ。なんて言う冗談はさておき、２ヶ月で１０キロ、一気に落としたとしたら「痩せる」というより「窶れる」感じになってしまうのではないでしょうか。「ひょっとして何か悪い病気？」なんて周囲の人にも心配をかけてしまいますし、そんなに急激な減量は危険です。リバウンドの可能性も高くなりますよ。１月１キロ（頑張っても２キロくらいかなあ）くらいずつにしておいた方がいいかもしれませんよ。一番いいのは２年で８キロつけちゃったのだから、２年で８キロ落とす、くらいかもしれませんね。

トピ内ID：8125489429

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代替食品

❤

Alice

2009年07月02日 18:21

私は、１ヶ月足らずで３.５ｋｇ減らしました。減量するには、食べ物を見直すのが一番効き目がありますが、一番大変なのは、空腹感をどうするか？です。今までの食事では、空腹感に負けて、じわりじわりとしか効き目がないでしょう。効果的なのは、やはり代替食品です。ダイエットシェイクは、腹持ちがいいので、空腹感に悩まされずに無理なく短期間で痩せられますよ。シェイクで胃が小さくなれば、普通食をドカ食いすることもなくなります。同時に運動もとても大切ですね。

トピ内ID：2522013473

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無理しちゃ駄目

🐷

とんぶり

2009年07月02日 18:21

ダイエット前がトピ主さんと同じくらいだった者です。 1年くらいかけて10キロ減らしました。トピ主さん、急激なダイエットは体に負担をかけますよ。皮膚がついていけなくてしわしわになる可能性大です。それでもいい、というのなら止めませんが…… 参考までに、体重を落とした頃は、週に3回の筋トレ、合間に軽くウォーキングもしくはジョギングを5、6km、という感じでした。食事の過度な制限などはやらず、三食ちゃんと食べるように心がけていました。もちろん現在も継続中です。早くやせたい気持ちはわかりますが、健康あってこそです。それに、過激なダイエットで筋力の衰えを引き起こしては元も子もありません。よたよた歩きになってもいいのですか？どうぞ無理はしないでくださいね。

トピ内ID：1332977574

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７８kgから５２kgになりましたが・・・

❤

なこ

2009年07月03日 10:57

生活を変えてから体重が落ち始めるまで４ヶ月かかりました。「おかしいな？これで痩せないはずはないんだけどな？」と思いながら痩せる事を信じてダイエットを続けました。４ヶ月で体重が落ち始めたらあとはコンスタントに落ちて行きました。そしてダイエットを止めてから４ヶ月で体重は変わらずとも身体のラインがリバウンドし始めています。生活を変えて身体に変化が出るのに４ヶ月かかるという事を実証しました。２ヶ月で目標を達成出来なくてもあきらめないで下さいね。

トピ内ID：3162551264

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一緒にがんばりましょう

😀

やまさん

2009年07月03日 11:31

でも、月１～２キロにしましょう。内容からやる気満々が伺えました、いきなり反対してごめんなさい。去年12月に60キロオーバーになり、半年かけて８キロ減らしました。今年中にあと６キロ減らしたいです。食事はちょこっと修正して、運動量を増やしました。おやつもお酒もありです。運動は大好きなので、トピ主さんといっしょに30分ジョギングも自転車通勤も階段8階まで上るのもお供する自信があります。ですが、２ヶ月で１０キロはキビシイです。３ヶ月後にリバウンドありの条件ならお勧めしますが、月１～2キロペースはダメですか。

トピ内ID：4084880171

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急激なダイエットはダメです。

pipin

2009年07月03日 11:31

2ヶ月で10kg痩せるのはやめたほうがいいです。健康に悪いのはもちろんですが、皮膚のたるみや皺によりものすごく老けた印象になります。個人差がありますので、絶対にとは言いませんが年齢が高くなるほど急激なダイエットをすると肌の張りがなくなりパサパサ感と痛々しさが目立ちます。せめて１年で１０kg程度の減量にしておいたほうがいいと思いますよ。

トピ内ID：7723551851

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栄養バランスと適度な運動でのダイエット

amy

2009年07月03日 12:10

表題のとおりです。食事制限・・・これは基礎代謝分は毎日摂りましょう。基礎代謝以下のカロリーしか摂取しない場合、綺麗には痩せません。そして野菜だけというダイエットは禁物です。炭水化物やお肉もきちんと摂取して下さい。要は栄養バランスを考えて基礎代謝分以上を摂取して食事制限をして下さい。栄養バランスの取れた食事と共に、適度な運動をして下さい。１ヶ月に１キロかよくて１．５キロの減量が理想です。１ヶ月に４キロも５キロも痩せると、皮が伸びた状態になりますよ！そして体がその減量についていけないので、リバウンドしやすく太りやすい体質になり以前よりも体重が増えます。太りすぎの場合は最初の頃は２，３キロ体重が減る場合がありますが、その後は小康状態が続き、体重の減り方は少なくなるはずです。だけど頑張って続けて下さい。大事なのは体重よりも体脂肪です。運動により筋肉が付けば体重は増えます。脂肪より筋肉の方が重いので。だから体脂肪の減り方の方を気にかけて下さい。私もダイエット中です。お互い頑張りましょうね。

トピ内ID：9999983526

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10ｋｇは危ないのでは?

🐷

ぶひ。

2009年07月03日 12:10

急激にやせると皮がたるんじゃうのではないでしょうか。 2ヵ月なんて言わずにせめて半年(ひと月2キロ位)にした方がいいのでは？あまり目標を高くとりすぎると挫折しちゃいますよ。もしダイエット行き詰ったら小町の"痩せない妻"のトピでも見たらやる気がわいてくるかもしれません。私は1年計画で12kgくらい減量を目標にしています。 (一ヶ月目の段階で2キロ減・痩せない月もあると思うので) 急激に痩せたら戻りも早そうなので運動と食事をバランスよくですね。 40代間近なので骨を弱くしないように考えて実行したいです。

トピ内ID：1659987031

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頑張ってますね

⛄

Wanko

2009年07月03日 12:10

毎日ジョギング３０分なんて、すごく頑張ってますね。私は怠け者のサラリーマンおやじですから、週２から３回のジョギングが精一杯です。でも１ヶ月で5kg、２ヶ月目で更に2kg痩せました。今、体の調子いいです。174cm, 75kg→70kg→68kg。朝食と夕食に炭水化物を極力取らないようにしただけです。朝はサラダ、卵、ヨーグルト。昼は会社の近くで外食ですから普通にご飯とか麺とか食べてます。夜は晩酌、主食なし。ビール・日本酒はだめ。焼酎、赤ワインにしてます。肉、魚しっかり食べてます。もちろん野菜も。炭水化物を控えただけで痩せられました。ストイックなことが嫌いな人には最高な方法だと思います。ちょっと試してみては。

トピ内ID：9017246677

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徐々にですよ

さくら

2009年07月03日 12:40

一気にやると、身体壊しますよ。まずは、軽いジョギング（早歩き程度）と、自転車通勤から初めてはいかがですか？無理なダイエットは、逆効果になりかねません。食事制限より、食生活の見直しをした方がいいですよ。食べないのは、体重が落ちたとしても、締まった身体は作られないと思います…。

トピ内ID：4169786521

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そう難しくはないかも。

ruru

2009年07月03日 12:40

急に増えた体重は比較的短期間で落とせますよね。５年１０年とじわじわついていったお肉を一気に落とすほうが大変です。というわけで年齢と基礎代謝低下などを合わせ含めても、まぁできない相談ではないなとは思います。それこそ経済力はおありでしょうからマイ○○ダイエットなど使って、かつジムやウォーキングなど合わせたらうまくすればするするっと落ちるのでは。私自身も１０ｋｇちょいなら２～３か月でよく落としてます。ただ、皆さんおっしゃられてるようにその後太りやすい体質にはなりますよ。１０ｋｇ体重が落ちても、１０ｋｇの脂肪がスパッととれたことにはなりませんから。体に負担をかけているわけですからね。それを承知の上で自己責任で頑張るならもちろんアリだと思います！あ～、私も夏に向けてちょっと頑張ろうかな。

トピ内ID：1215542388

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応援します

🐶

モモ

2009年07月03日 12:40

私も太りましたぁ！！前からポッチャリ体型だったので「痩せてるね」なんて言われたコトないけどぉ最近運動不足かさらに５キロ太り去年の服が入らない… ホントにヤバイですだから私もダイエット便乗します！と言ってさっきも寿司屋で盛り食いしてしまいましたが… ２ヶ月で１０キロはいけますよ！私は以前、２ヶ月で２０キロ減量に成功しましたあの時の快感をまた味わいたいなぁ

トピ内ID：8696479246

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ちょっと待って。

マロン

2009年07月03日 15:19

2ヶ月で10kg落とすのは肉体的にも精神的にも相当辛くなりますよ。しかも健康面を考えたら危険です。確実にリバンドしますよ。本気で痩せたいのであれば、長いスパンで徐々に10kg落とした方がいいです。

トピ内ID：9975782824

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キロ数にはこだわらない方が、、、

🙂

もいこ

2009年07月03日 15:19

どうせ数字なんて分からないんですし、ようは見た目がすっきりすれば良いことですよね。今日は５００g減った、また今日は戻った、なんて細かいことに惑わされずに、薄着の季節をすっきりした印象にする、ぐらいのほうが良いですよ。私はここ２週間ほど、体幹を鍛える体操、と言うのをやってまして、体重はまあ目に見えて変化がでたらはかろうかと思ってますが、アンダ－バストからへそ周りぐらいまでが、心なしかすっきりしてきました。２ヶ月で１０キロ、なんて言ってて、達成できなかったときのリバウンドほど、この年齢になって怖いものはありませんからね。お互い頑張りましょう！！

トピ内ID：4252136359

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水を差すようですが…

みょん

2009年07月03日 15:50

性格的に地味なダイエットは向かないとのことですが、ダイエットとはそもそも地味なものです。トピ主さんはダイエットそのものが性格的に向かないということになりますね。生活習慣を変えずに短期集中などとおっしゃっているようでは、ほぼ間違いなくリバウンドするでしょう。太った原因がストレスと代謝の低下なら、ストレスを軽減して代謝を上げなければ同じことの繰り返しですよ。敢えてダイエットというのであれば、２年かけて８kg太ったぶん２年かけて８kgやせるのがもっとも適切なやり方だと思います。ダイエットは「気合い」でするものではありません。「頑張り」はそうそう続きません。長続きしないのなら、65kgの現実を素直に受け入れる方がいいです。身長が書かれていないのでトピ主さんの65kgが太っているのかどうかもわかりませんが。ちなみに私は１年かけて６kg減量しました。体調によって２kgくらいの変動はありますが、リバウンドはしていません。

トピ内ID：5737851680

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筋肉が痩せるだけ

😨

紗理奈

2009年07月03日 16:19

つまり代謝を上げる筋肉が細くなり脂肪が残るから即リバウンドします。運動をしていない40歳として月に1キロ落とすのが限界。まず筋肉を鍛えなくては引き締まらないので、最初は脂肪を燃やしますが筋肉が重いので一時的には重くなるのです。まず水。食事の前に一杯、食事しながら一杯。お茶ではなく水を。1日2リットル、毎日続けましょう。これだけでセルライトの水分が抜けて痩せやすくなります。食事は質のよい植物油を。旬の野菜は生で食べましょう。お米は玄米。おやつを食べるなら水羊羹やところてん。あと、運動しましょうね。朝の柔軟体操は筋肉を鍛えやすいのでやってください。 2ヶ月で10キロ痩せたら3ヶ月目は15キロ、どんなに少ない食事でも太る体になります。

トピ内ID：8514915975

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無理なダイエットは逆効果

🐱

はな

2009年07月03日 16:19

２ヶ月で１０キロ痩せるって・・・あまりにも健康に悪いダイエットですよ。短期集中ダイエットは、特に、よくないです。それから、運動することはいいことですけど、食事はどうしますか？食事制限と簡単に言っていますけど、ただ、単に食べる量を減らしたり、栄養が偏ったものを食べていると、貧血、それから、病気にもなります。私の夫のいとこが、変なダイエットをやったせいで、ビタミン不足の病気にかかってしまい、その病気になってからというもの、痩せるのが余計難しくなり、現在は、前よりも、かなり太ってしまっています。それから、私の夫が太っているので、痩せるために、栄養が偏ってない食事を作ってますけど、健康的にやせるには、１ヶ月、約２キロ痩せるのを目標としてやっています。こうすることで、リバウンドをふせぐことができるからです。食事だって、痩せた後も、同じものを食べれるようなものを作っているので、リバウンドはしにくく、実際、夫は、これまで、１０キロ痩せました。とにかく、無理ないダイエットをして、病気にならないように気をつけてくださいね。

トピ内ID：9888886759

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参考になれば

🐱

るび

2009年07月03日 16:19

ストイックな生活は前向きにする以外はストレス大だと思います。食事面でしかアドバイスできませんが、基本的に15時までは食べたい物を少量とります。買いだめしないのがポイント。(基本の食事は重要ですが)夜は糖質(菓子、酒、ごはん、麺、パンなど)を控え・・・例えば酒を飲むならご飯を控えるとか・・・タンパク質(肉、魚など)を重点にカロリー控えめで挑みます。やっちまった日は週単位で調整。続く

トピ内ID：7645909373

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参考になれば続き

🐱

るび

2009年07月03日 16:19

続きです。私は冬に体調を崩して拒食に近かったです。(ゼリー飲料byエネルギーで生きてた)当然激ヤセ。GAPの子供服150がジャストサイズ。でも、きれいな痩せ方じゃないから周りから心配されてるし、私も悩んでます。先日は40代この年にしてギャルの聖地でフルレングスのデニムを買ってきました(高かった↓)下着もDカップあったのに、今じゃユニクロ着てノーブラ。体力も落ちました。若い頃は太ってたので、痩せたい願望大でしたが、今は健康的な体にあこがれています。

トピ内ID：7645909373

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私も

☀

秘密

2009年07月03日 16:49

３０代子持ちの専業主婦です。ここ５年で２０Kg以上太りました(ToT) 毎年この季節に５Kgくらいの減量に成功しますが、また冬にリバウンド・・・減らした以上増えて２０Kg以上増です。今も低炭水化物ダイエットと２,３日に１回７０分ほど歩いています。私も便乗させてください!!! なかなか仲間が居ないと自分に甘くなってついついボーッと過ごしちゃうんですよね～私は１年で２０Kg落としたいです。てか、せめて結婚前の体重(５０Kg)になりたいです。ちなみに身長は１６２Cmです。よーし!!!今日からまたがんばるぞォォォ→。

トピ内ID：8690173380

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がんばってください

🐧

ばぶぼ

2009年07月03日 16:49

ま、無理だとおもいますが。体壊すのがおちです。

トピ内ID：5148561828

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急激なダイエットは

🛳

gonzales

2009年07月03日 16:49

皮がたるんでお腹なんかはビロビロになりますよ。これは治りませんよ。あとはしわしわになる可能性が大です。少しづつ、筋肉をつけながら脂肪を燃焼するようにすればきれいにやせられるとおもいます。焦るとろくなことがないですよ

トピ内ID：2599641339

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悪いこと言わないから

🐤

どんぐり

2009年07月03日 16:49

それは止めたほうがいいですよ。必ず激しくリバウンドします。リバウンドして今より太ってもいいんですか？私は30才の時に2ヶ月で10KGぐらい痩せたことがあります。その後普通に食事をしだしたら、みるみる17キロ太りましたよ。それで大変反省し、次は運動しながら食事の内容に気を配りながら、1年でちょうど12キロ減らしました。以来5年経ちますが同じ体重を維持しています。食事を減らすと先ずは筋肉が落ちます。それで痩せても普通に食べると、筋肉が減る前より太りやすくなるのです。筋肉を減らすということは、太りやすい体を作るということです。筋肉量を維持しながら脂肪だけ減らすなら、やはり皆さんがおっしゃるとおり1ヶ月に1～2キロ減少という事になります。今がよくても将来大変な事になりますから、くれぐれも無理しないで下さいね。

トピ内ID：6326953404

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継続が大切

☀

キング

2009年07月03日 16:49

私もトピ主さんに兎や角言える立場ではありませんが、私が専門家から受けた助言をそのまま書きます。短期に結果を出すことでなく、継続的に出来れば永久に結果を持続するダイエットが健康にも良いそうです。みなさんも書かれていますが、短期はリバウンドもありまた健康には非常に良くないようですよ。１ヶ月に10%以上もの減量計画はちょっとやりすぎだと思います。がんばってくださいね。

トピ内ID：5795466413

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応援します！が・・・

❤

came

2009年07月03日 17:47

美しく痩せたいなら、期間は再考した方がいいと思いますよ～。短期集中ダイエットでは、効果も派手だけど、リバウンドも派手ですよ(笑) 運動の面は良いとして、食事制限でカロリーを落とし過ぎては、元も子もありませんから、そのあたりは考えてくださいね。食事は適正なカロリーと十分な栄養を目標に、摂った方がいいです。美容の面から考えて、間違いなし！ヤツレて老化したら、嫌だもの・・・。私も40間近、若くないですから(笑)、ただ体重を落とすことに興味は無くなりました。「美しく痩せてキープ」が良いですよ。お互い頑張りましょう！

トピ内ID：6951028841

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非現実的な数字

☀

とまと

2009年07月03日 17:47

脂肪は1gで9kcalですが、体脂肪は水分を含んでいるので脂肪1g=7.2kcalで計算します。 10kgの減量で理想は10kgの体脂肪減少ですが、現実問題そんな痩せ方はできないでしょうから、8kgの脂肪減少を目標としてみます。 2か月を8週間（56日）で計算します。消費すべきカロリー：脂肪8kg=57600kcal 自転車（片道30分でも実質漕いでいるのは20分とすると）　192kcal×週3回×8週間=4608kcal ジョギング30分　228kcal×週7回×8週間=12768kcal 階段の上り下り（20分）122kcal×週5回×8週間=4880kcal 運動合計　22256kcal 残り食事制限で減らすべきカロリー　57600kcal-22256kcal=35344kcal 1日当たりにすると35344kcal/56日=631kcal/日基礎代謝と日常生活で1日1500kcal消費しているとすると、一日に食べられるのは 1500-631=869kcal 1食300kcal以下ですね。運動中低血糖で倒れないでくださいね。

トピ内ID：1410534820

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2ヶ月で10ｋg痩せる宣言するぞ！

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