水道橋・飯田橋あたりへの通勤

JR水道橋駅・地下鉄飯田橋駅が最寄駅の職場へ転職します。 住んでいる場所は井の頭線の富士見ヶ丘で、次のような通勤方法を考えています。 1.JR水道橋駅下車の場合 　・富士見ヶ丘～明大前 　　≪京王井の頭線≫ 　 　・明大前～新宿 　　≪京王線≫ 　 　・新宿～水道橋 　　≪総武線≫ 2.地下鉄飯田橋駅下車の場合 　・富士見ヶ丘～吉祥寺 　　≪京王井の頭線≫ 　・吉祥寺～中野 　　≪中央線≫ 　・中野～飯田橋 　　≪東西線≫ 出社時間は10：00で退社時間はおそらく22：00を過ぎるかと思います。 新宿乗換えは経験したことが無いのですが、とても混雑するイメージがあるのですが、どちらの方法がより混雑を避けることが出来るのでしょうか。教えてください。