子供の頃から音に敏感で熟睡できない体質でした。旅行や、親戚の冠婚葬祭での雑魚寝に近い状態で眠れたことがありません。いろんなシチュエーションで耳栓をすればとアドバイスされていましたが耳に栓をした瞬間に目の前を電車が走るような轟音で数秒もがまんできないのです。正直な話、もう50を過ぎてあまり耳栓が必要な状態になることもないと思うのですがふと耳栓をして眠れるのは私のように轟音を感じていないからなのか自分が特殊なのか気になって仕方なくなりました。それとも装着の仕方になにか工夫があるのかアドバイスをお願いします。

耳栓がうるさくてできません | 生活・身近な話題

感じますよ

サボテン

2017年03月12日 12:15

使い始めは気持ち悪いですよね。耳栓自体のごわごわ音もすごいけど、姿勢によっては体内の音（脈とか呼吸音）もダイレクトに聞こえてきます。普通ではない環境ですから、我慢できない方がおられても不思議ではありません。ただ、耳栓をする人はそれ以上の不快状況を回避するため、耳栓に頼る場合が多いので、無理やり慣れてしまうのではないかな。なにもなければ耳栓なんてわざわざしませんしね。私の場合は夜間、公園から聞こえてくる突発的な絶叫や歌（変な人が出没する時期があったんです）で目が覚めてしまうのがいやすぎて、耳栓に頼りました。疲弊していたこともあり、耳栓自体の音で世界を包んでくれたことは、むしろ安らぎに繋がりました。

トピ内ID：6085467282

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音は、耳から入る物だけじゃ無いんですよ。

😑

阿頼耶識

2017年03月12日 12:15

　自分の声を、録音したの聞いた事有りますか？自分が思っている「自分の声」と「他人が認識している自分の声」は違うのです。　骨反響で、自分の体の中から聞こえる声と、耳から入る声が交ざって聞こえるんですね。　耳栓をすると雑音がするのは、トピ主さんの血流の音です。トピ主さんだけじゃなく、同じく感じていて、耳栓をしない人もいると思います。　そういう状況になる事が今後有るなら、かかりつけの病院で軽い眠剤を処方してもらう方が良いと思います。

トピ内ID：9836084722

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轟音？

🐤

ふふみ

2017年03月12日 15:17

どんな耳栓かは分かりませんが、イヤホンも同じですか？耳当ては？

トピ内ID：9217980481

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自分の音ですよ

おばさん

2017年03月12日 14:27

貝を耳に当てると、海の波の音が聞こえるって言いますけどあれは、動脈の流れが貝に反射して聞こえているんですよねリズムがあるのは、心臓の鼓動耳栓をすると、同じように自分の出す音が反射して聞こえているだけですそれがうるさく感じるのでしょうたいていの人は耳栓をして自分の音が聞こえていても、不定期にいろいろ聞こえてくる音とちがい一定のリズムがあるので、リラックスできてなれるのだとおもいます

トピ内ID：2926941174

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それは

🙂

さくら

2017年03月12日 15:17

電車が通るような音は数秒から数分ですか？それともずっとですか？数分程度なら縮んだ耳栓が膨れて戻る音だし、ずっとならトピックさんは食い縛りなのでは？寝るとき歯を食いしばってませんか？それか枕の高さが合ってなくて肩に力入ってませんか？

トピ内ID：9972161548

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耳栓をしての轟音

🙂

ばりばりチキン

2017年03月12日 16:23

何か別の問題が有ると思いますから、至急精密検査を受けた方が良いです。私も聴覚は敏感で、人間ドックなどでやる聴覚検査だと医師がびっくりするほどの高音や低音、音量等で反応します。でも、周りのノイズで眠れないって言うのは有りません。そもそも人間の耳はある程度選択して反応するのですから。あと、周りのノイズを消してくれるヘッドホンやイヤホンが有りますから、それを付けてみたら？さも無きゃBGMを小音量で聞くのも有りだと思います。

トピ内ID：4830280052

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耳専門の耳鼻科医に相談／ヘッドホン着用での仰向け寝は？

🙂

お気の毒です

2017年03月12日 16:23

耳専門医に診てもらうのが一番と思います。専門医に相談し、耳栓の選択や耳栓の装着法の問題なのか、そうではなく治療が必要なのかもしれません。また今、高機能な耳栓や装着感が様々な耳栓がありますよね、もしかしたらご自身に合った耳栓が見つかるかもしれません。

トピ内ID：0808454236

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同じです

みかんかん

2017年03月12日 17:39

解決策じゃなくてすみません。でも同じ人がいて嬉しいです。私も他のレス期待します！

トピ内ID：3420331776

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ノイズキャンセルはいかがですか

🙂

静かが好き

2017年03月12日 23:30

効果があるかどうかわかりませんが、ヘッドホンやイヤホンでノイズキャンセルという機能があるタイプを試してみてはいかがでしょうか。電機屋でサンプルが置いてあるので買う前に使ってみることができると思います。眠るときつけるならヘッドホンは壊れると思いますが・・・私は先日購入しました。効果は耳栓よりいいと思います。もちろん完璧に静寂ではないですが、騒音でストレスためるよりはいいと思いまして。私も耳栓は静かなようなうるさいような、という印象です。自分の体の中の音とか、歩く音なんてすごい音ですよね。なんども耳の病気にかかっているので、私も静寂が好きなのにそうでないことが多くあります。耳鼻科に相談したことはありますか？といっても耳鼻科に行って解決はしないと思いますが、原因はわかるかも・・・。あと、私が医者（耳鼻科ではない）に聞いたのは、とにかく腹式呼吸・深呼吸。耳鼻科の薬を飲んで耳鳴りは治らない、腹式呼吸しなさい、とのことでした。大人になって腹式呼吸しようとすると案外しにくいのでストレッチなども必要かもしれません。でもなにもしないよりはきっとマシですよ。

トピ内ID：3726269818

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大きさが合ってないのでは？

🙂

ゆり

2017年03月13日 11:30

私も音に敏感で耳栓がないと普通に生活できません。様々な耳栓を購入してきましたが、販売している耳栓は私の耳の大きさに合っていません。なので耳栓をハサミで切って小さい状態にして耳にピッタリ合うようにしています。それでもダメですか？

トピ内ID：7986774482

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早く耳鼻科に行きましょう。

🙂

はんなり

2017年03月13日 12:29

ゴムの耳栓は試しましたか？耳栓したら雑音がするということは、将来補聴器がつけられないですよ。高級な補聴器は、オーダーで耳の中の形をとり、その形の耳栓みたいなものを耳の中にはめます。できるだけ早めに耳鼻科に行って、検査されたが良いですね。もしかしたら、耳垢が奥の方に溜まってるだけということもありますよ。

トピ内ID：4825362303

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アドバイスありがとうございます

🐴

安眠したいトピ主

2017年03月13日 16:02

音の正体が骨反響、体内音というのは知っていました。貝殻を耳にあてると聞こえるのは波の音ではなく体内音というのと同じですよね。自分の音だから～むしろ安らぎに～というように考えたことはありませんでした。数分我慢すれば眠れるかもしれませんね。試してみます。それから軽い眠剤を処方してもらうというのも今度、病院で相談してみます。若いころは余裕がなく、親戚に泊めてもらったりしていましたが一睡もできないで次の日ヘロヘロの状態でというのが辛くて。前日にホテルに泊まるという方法で回避したこともありますが出費が気になるし上階や隣が絶対静かとも言えないんですよね。耳栓以外の対処法を思いついた方がいましたら引き続きアドバイスお願いします。

トピ内ID：9187495550

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トピ主です

🐴

安眠したいトピ主

2017年03月13日 17:01

トピックが説明不足でした。耳栓で他の人が無音になるのかと誤解されるように書いてしまったので、轟音の説明をいただいているようです。今まで何人かに聞いたところ、多少は気になるが我慢できないほどではないという答えでした。私のように少しもできないという人はいなくかといって、知っている人皆に聞いてみるというほどのことでもなくなんとなく、たまに思いだしてモヤモヤしていたというくらいの疑問でした。とにかくアドバイスありがとうございました。

トピ内ID：9187495550

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トピ主です

🐴

安眠したいトピ主

2017年03月13日 17:49

科学的な検知からや、ヘッドフォンなどご意見ありがとうございます。単純な耳栓がうるさくてつけられないという駄トピに付き合っていただき感謝します。結論としては多少なりとも自分の体内音に我慢してつけていて我慢できない人は他の方法を見つけるしかないとうすうすは予想できた疑問でしたが長年のモヤモヤは解消できました。酔って一家心中をしようとする父親と殴られるのが気持ちよくなるくらいまで殴る母親の家庭で育ちました。音の恐怖心の原因はそのあたりだろうと思います。親戚が多く一見密度の濃い付き合いで幼心には仲が良く思っていましたが大人になると変わり物だらけに思います。 5年前に連絡を絶って長年飲んでいた鬱の薬を止めることができました。だからもう親戚の冠婚葬祭でどうしようかとの悩みは消えたし 6時間くらいまとめて眠れる日もあります。嘘みたいに体が楽になりました。ただそれでも眠れない夜は消えたいくらい苦しくなります。暗くなると音が気になるのでヘッドフォンなども試してみたいと思います。

トピ内ID：9187495550

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それは耳鳴りです

😭

ガード下の住人

2017年03月15日 11:32

＞耳に栓をした瞬間に目の前を電車が走るような轟音で数秒もがまんできないのです。耳鳴りと言うのは、音が耳から入ってきていないのに音（雑音）を感じることです。耳の中の音を検知する神経から脳に原因があります。通常は、外からの音と耳鳴り音が重なっていて、外からの音によって気が紛れて、耳鳴りはあまり強く感じません。外からの音が遮断されると、耳鳴り音が急に気になりだして、非常に不快に感じて、音が大きくなったように感じるのです。騒音の強い環境で長らく働いていた人に、多くみられます。つまり、脳が、騒音の多い状態が「定常状態」と認識してしまい、騒音が無くなると、それを「異常」と感じるのです。「耳鳴り外来」で検索すると専門医が見つかるでしょう。

トピ内ID：1659243983

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私もです

🙂

しろ

2017年03月15日 15:36

その上ストレスのせいか夜間高血圧気味になってしまい、自分の血流音も煩く感じてしまうようになりました。で、解決策なのですが、私の場合は逆手に取って寝やすい音をイヤホンで流すことにしました。私は水の音がとても落ち着くので、川の流れる音とか雨音を聞いているのですが、だいぶよく眠れるようになりました。

トピ内ID：8511914222

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ガード下の住人さんありがとうございます。

🐴

安眠したいトピ主

2017年03月16日 19:35

普段音が聞き取りにくいと自覚したことがなく人に指摘されたこともなかったので耳鳴りは考えたことがありませんでした。私の母親と妹が耳鳴りによる軽い難聴です。それがなければたぶん読み飛ばしてしまったアドバイスと思います。遺伝によるものかもしれませんね。二人はかなり前から難聴で通院していますが原因が不明で治療法もなく（ここ数年は知りませんが）だから今（たった今の気持ちです）は専門の病院を調べて通院することは考えていません。でもこの先どうなるかはわかりません。頭の片隅に入りましたので選択肢を増やしていただいてありがとうございます。

トピ内ID：9187495550

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音に過敏な発達障害の人用のイヤーマフがありますよ

おつきさま

2017年03月17日 11:13

ヘリコプターに乗る時や、射撃訓練場でつけている物といえばイメージつくと思いますキャンセルできる音域別にいろいろ揃っていますよ聴覚過敏　イヤーマフと検索してみてください

トピ内ID：1719393715

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心身症の症状だと思いますよ

😉

春鳥

2017年03月18日 15:59

トピさんの文章を読みました。耳が良すぎるとか過敏とかではないのではないでしょうか。心因性を感じます。正直、軽い安定剤を服用すればすぐクリアできる問題ではないかと思います。だまされたと思って一度精神科へ受診されてください。ご自身が思っているよりも深層心理でかなりのストレスを受けていたと感じます。そのストレスの出し方が「耳の過敏」として出ているのではないでしょうか。私は仕事のストレスで光がまぶしくなって、約3月精神科へ通ったことがあります。カウンセリングと眠剤と安定剤で回復しました。（今は服用してません）知り合いの方は逆にストレスで一時期目が見えなくなったそうです。他に、ストレスから勝手にまぶたが閉じてしまい目が開けられなくなって入院していた方もいましたし、歩けなくなった方もいました。心の問題ってとても大事ですよ。

トピ内ID：1578313962

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耳栓を浅めに入れる。

🙂

ここ

2017年03月18日 17:24

耳栓歴10年ほどのベテランです。お試し耳栓セットがネットなどで安く売られているので、自分にあう耳栓の形を確認して以来、それを使っています。私も片耳は難聴プラス耳鳴りなので、聞こえる方の耳に耳栓を入れると、耳鳴りの音だけが聞こえる状態になります。耳鳴り歴も長いので、自分の耳鳴りで眠れないということはありませんが、始終うるさいのは確かです。耳栓を深く入れると、物音が聞こえず、それはそれで怖いので、半分くらい入れたり調節しています。しっかり入れなきゃいけないということではないので、自分が遮断したい音が聞こえなきゃいいわけで。ただ、寝てる時に出っ張っていると外れてしまうので、切ったりして工夫が必要です。様々な場面で集中できるので、耳栓は必需品です。電車や、人混みの雑踏の中でも使うときは使います。慣れもあると思いますよ。普段使い慣れてないと、旅先でいきなり付けて寝る、なんてのはできないと思います。入れっぱなしは耳が蒸れたりもしますので、上手く使うことが大事です。

トピ内ID：7462587092

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イヤーマフは？

🙂

ピザまん

2017年03月19日 17:33

息子が発達障がいで様々な勉強会へ行きましたが、音に敏感なタイプはイヤーマフの利用を勧めてる光景を幾度となく見ました。小声でない限り人の声は聞こえますので、騒音もゼロにならないけどかなりシャットアウトできると思います。

トピ内ID：0708296750

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トピ主です。

🐴

安眠したいトピ主

2017年03月19日 18:43

サボテンさん、阿頼耶識さん、ふふみさん、おばさんさん、さくらさん、ばりばりチキンさん、お気の毒さん、みかんかんさん、静香が好きさん、ゆりさん、はんなりさん、ガード下の住人さん、しろさん、おつきさまさん。改めてお礼申し上げます。読みにくくなることを恐れて個別のお礼はしないつもりでしたがやはり名指しになってしまいます。おつきさまさんのレスを読みイヤーマフを探すとたくさんみつかり、想像するより安価でほっとしました。ついでに聴覚過敏について調べると苦しんでいる人がたくさんいることがわかりました。私は街中で耳を塞ぐほど酷くはないものの静かだと昼間でも気になるのでテレビを見なくても常につけています。うるさいというより音が怖いのです。中学生の頃は雷や時計のコチコチする音で泣いてしまったことがあります。二十歳くらいからは図書館で徹底的に自分に関することを調べて心理的なものはずいぶん詳しくなったと思っていました。続く

トピ内ID：9187495550

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続きです。

🐴

安眠したいトピ主

2017年03月19日 18:43

数えきれない神経症の症状の中で３つ克服できたものがあります。部屋の鍵やガスなどが気になりまた戻って確認する癖。指さし確認で治りました。遅刻しないように早めに家を出なくてよくなり助かりました。 26年苦しんだ摂食障害はうつが治ると自然に治りました。 2年前、会食恐怖症（あまり名前をつけたくないのですが症状がわかりやすいと思います）が治りました。それは40年以上、人前だと箸が震え、味がわからず飲み込みにくく。誤魔化す為にいろんな人に嫌な思いをさせました。子供の頃のエピソードをふと思い出し知人に話してみました。そして私の食べ方は汚いかと聞いてみました。その人は「マナーもできているし、食べ方はむしろきれいだよ」と言ってもらえ徐々に外食ができるようになりました。聴覚過敏の原因は発達障害、過去のトラウマ現在のストレスなど精神的な理由ならもしかしたら音の恐怖も克服できるのではないかと希望が湧いてきました。自分では思いつかないことアドバイスありがとうございました。

トピ内ID：9187495550

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今まで頑張りましたね。

🙂

りんりん

2017年03月21日 17:38

お辛い経験をして、よくここまで頑張ってこられましたね。それは貴方の強さだと思います。イヤーマフの事を書いておられる方がいらっしゃるようですが、私も障害者施設で働いていて、主に自閉症の方で音に敏感な方が付けています。私も付けたことはありますが、イヤーマフも深海に居るような｢サー｣という音はありますが、私は借りてバス旅行の騒がしい車内で付けたら、ぐっすり寝れました（笑）耳栓の音が気になるなら、イヤーマフの音も少し気になるかも知れません。ヘッドホンより少しかさばる大きさなので、ちゃんと返品できるか確認してから購入された方がいいと思います。

トピ内ID：3633577536

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とぴ主です

🐴

安眠したいトピ主

2017年03月23日 17:10

春鳥さん、ここさん、ピザまんさん、新たにアドバイスありがとうございます。皆さんのレスを何度も読み返しています。イヤーマフを試してみました。まだ効果の違いがよくわかりません。スイッチを入れたり切ったりすると自分の声が変わるのはわかりましたが雑音が消えているかの違いがわかりません。スイッチを切り替えるときになんだかとても気持ちが悪くなるのですがもっと試行錯誤してみます。精神安定剤は過去飲んでいましたが疑い深い性格のせいか痛み止めもほとんど効果を感じられないのです。元の痛みや苦しみも心因性のものだと思います。一時期は複数の病院通いでそれ自体でめげてしまい全部行くのを辞めました。医者の心無い言葉に傷ついたのもありますが忙しすぎて疲弊した医師にしつこく病状を訴えるのが嫌になりました。自分の命を大切に思う人に私の時間を使ってもらったほうがいいと思いました。

トピ内ID：9187495550

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とぴ主です

🐴

安眠したいトピ主

2017年03月23日 17:10

りんりんさん、ありがとうございます。私は寝る時横を向いてしか眠れないことに今更気が付いて・・・最近の発見ですが、無理に笑顔を作らないととても楽なことに気が付きました。またひとつストレスの元がわかりました。接客業が長く、仕事中はそれで良かったけれど普段もそうしていました。誰からも好かれたかったのです。母に顔をつねられ、いつも笑顔でいるように強制されていました。笑顔を作ると、脳が勘違いして本当に楽しくなる。そんな記事を最近いっぱい見ましたが本当でしょうか。笑顔で言い返さないと職場ではトラブルがありませんでしたでも子供の頃と同じで私は、ただのはけ口で、ちょっとずつなんか黒いものが溜まってどろどろしてやっとそんな自分に気づいてむっとした顔を我慢しなかったりあまりに理不尽なことを言い返せたりどんどん嫌な人間になっていく代わりに楽になっていくとでも、人としてはどうなんでしょう。普通は、そんなことは考えないものなのでしょうか。

トピ内ID：9187495550

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耳鳴り持ち

桜貝

2017年03月27日 12:58

耳栓についての話題だったので、興味深く読ませて頂いていました。イヤーマフのように、耳を覆ってしまうと息苦しく感じるタイプらしく、耳の穴に入れるタイプのものを仕事で使っています。（機械音の大きな職場なのです）夫の病気のストレスで、一時は片耳の音が聞こえなくなり、眩暈を発症したり、その後は耳鳴りが常時聞こえる生活になりました。耳をふさげば塞ぐほど「自分の中の」耳鳴りの音が煩くなるので、完全に塞ぐ事が出来ません。わざと隙間を作り、外の音も聞こえるようにしています。ですので、少し音を小さくしてみる程度のマフの利用で良いのでは？考え過ぎることで悪い方に思考が流れない様に、鈍感力（苦笑）を鍛えるのも良いです。特に夜、寝る前や寝ようとしながら考え込むのは、自分を追い込む方に進むので、なるべく朝～昼の明るい時に思考するのも効果的でした。 ○○しなきゃいけないと抱え込むのも疲れたので、最近は「頑張らない」を意識して無理しない生活を目指しています。自分が楽になるようにするのは、怠ける事でも悪でもないですよ。

トピ内ID：2351756382

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耳鳴り常習者です

今回は匿名で

2017年03月29日 19:22

現在、パニック障害で治療している者です。幻聴・幻覚持ちで、夜は熟睡できず些細な物音で目が覚めてしまい、平均睡眠時間が3時間程度でした。幻聴ですが、就寝時だけでなく日中起きているときもインターホンの鳴る音、ドアを叩く音などが酷く、何度も玄関口へ行き来し確認しなくてはならない状況です。現在は心療内科で投薬療法を受け、かなり改善しつつあります。幻聴幻覚の類を体験する回数が激減しています。ただやはり、時々幻聴が現れるので、その時は都度、医師に報告をし頓服で抑えたりしています。主さんの症状と違うと思いますが、メニエール症状として難聴気味であるので、生活音や物質音だけではなく、高音と低音の耳鳴りと空気圧による圧迫感を常時、感じています。それも生活音の一つ、と割り切って病気と共存する方法を選びました。あと、音を音で消すために、日中から寝る前までクラシック音楽を垂れ流しています。耳障りな音が少ない事から、クラシックを選びましたが、お好きな音楽を流しっぱなしで耳鳴りを誤魔化す、というのも手かと。

トピ内ID：7563396141

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トピ主です

🐴

安眠したいトピ主

2017年03月31日 17:02

桜貝さんありがとうございます。小学生の頃から布団に入ってから一人反省会をする癖がついていました。それで朝方まで眠れない時もありました。きつかったけど相手の立場になって考えるという接客業ではずいぶん役にたつという部分で良い面もあったかと思います。もうそれも卒業でいいですよね。それとこの場面ではこうするべきというべき論にとらわれていました。自分を責める気持ちが更に音が自分を責めているように感じて敏感になっていたように思います。

トピ内ID：9187495550

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とぴ主です

🐴

安眠したいトピ主

2017年04月06日 17:26

今回は匿名でさん、ありがとうございます。聞こえる音が気になるより更に幻聴はきついと思います。大震災の後しばらくの間怖くて夜ラジオを流して眠った時期がありました。対処療法としてひとつ心に留めてみます。自分に関して調べつくしたと思っていましたがまたいろいろ調べるようになり不思議な感覚になっています。くしゃみが出そうででない変な例えですがうつが治る前の感覚に似ています。６年の間、何度も目から鱗が落ちるという瞬間がありました。子供の頃されていたのがきつめの躾ではなく虐待だったと自分が認めただけでするするとうつが治り、摂食障害もいつの間にか消えました。それは誰かが変わったのではなく自分の中の考えが変わっただけでした。今でも常に消えたいし自分の存在が邪魔で迷惑という感覚は消えませんが前と比べたら肩にかかる重さが１０分の１になったくらい楽になりました。それで解決したような気になっていましたが人間は（私は）欲が深くもっと楽になる方法をつい考えてしまいます。

トピ内ID：9187495550

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耳栓がうるさくてできません

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