腰周りの肉の落とし方

レス4

（トピ主 0 ）

ぽちゃっこ

2004年07月08日 09:48

美

最近腰の周りに肉がついて困っています。腰周りの肉落としに効果的なエクササイズなど教えてください！

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階段の上り下り、歩く

茶

2004年07月09日 10:39

これが一番効きます。とにかくエレベーター使わない。７Fぐらいまではがんばってください。最初は４Fぐらいできつ～、って思いますけど、効きます。

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やっぱり

ぱふぱふ

2004年07月09日 11:56

やっぱりウォーキングが一番だと思いますが、昨日スパスパで特集してましたよ。すぐは出ないと思いますがチェックしてみて下さい。 http://www.tbs.co.jp/spaspa/

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私は

＠コム

2004年07月11日 21:20

フラフープしてます。トータルで一日1時間くらいは　していると思います。食事制限もしていますが（夜　炭水化物ぬき）腿と腰周りに効いていますよ。

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背中の肉のみの限定筋トレ

たみこ

2004年07月26日 11:23

座ったままで腕を胸に引き寄せる筋トレの機械がジムにいくとありますよね。基礎の基礎の機械なのでどこにでもあります。背中の肉のみの限定の筋トレ３０回を１日におきにしてください。重量は本人が息をはいてその筋トレをして苦しくない程度（自分は５キロくらいかな）すぐに違いが実感できます。ただ続けないとすぐに元通りになます：）

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