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ゆるやかダイエット

レス142
（トピ主 43 ）
🐱
みーこちゃん
美
こんにちは。 私は身長１５８・体重５５の４０歳女性です。 ここ１年で２キロ増になってしまいました（汗） こんなこと今までなかったのに・・・。 お腹まわり、二の腕がやばしっ！ なのでダイエットを固く決意しました。 目標は年内に２キロ減です。 モチベーションを上げるためにもその日頑張ったことを頻繁にこちらへ報告させてください。 体重はお風呂上りに計量します。 ・ウォーキングＯＲジョギング ・トレーシーメソッド ・食事（内容と時間の工夫） を中心に頑張ります。 それでは始めっっ！

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参加させて下さい！

041
すまりっぺ
私は158センチ、52キロの48歳です。トピ主様とほぼ同じですね。 二年前60キロあったのをレコーディングダイエットと豆乳バナナで落とし、ほぼ保ってます。 …が、先日健康診断に行った所、去年と体重はほぼ同じだったのに、メタボ検査のお腹回りが４センチ増えてました。 そういえばスカートがちょっときつくなったかな～と思ってました。 これを機会にもう少し絞って、48キロぐらいになりたいです。 綺麗に服を着たいので～ 私の場合、お菓子（間食）を止める、適度な運動、早や歩き ですかね。 また報告させてくださいね～

トピ内ID：1031730501

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がんばりましょう♪

041
あすなろ
ほぼ似たような状態、あすなろです。 157cm、55kg。 夏前に彼に買ってもらったWiiFit、一度やめたらリバウンドしました・・・ ということで、涼しくなってきたことだし、私もまた はじめます！1日30分目標に、 2ヶ月で3kg、いけるかな？がんばりましょう♪

トピ内ID：8479693680

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私もダイエットでがんばってます！

041
りん
トピ主さまも、がんばってくださいね。 ちなみに私は、 黒酢を水割りで飲んでいます。 体が酸性からアルカリ性にかわって血をきれいにしてくれるそうです。

トピ内ID：1803177792

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「ゆるやかダイエット」、いい響きですね

🐶
リスリス
40代後半女性です。 身長１５７・体重４７キロあたりをウロウロしています。 通常時は４７キロを、よんどころない緊急時は４９キロを上限体重として生活しています。 １年半前は５２キロ近く、体脂肪３１近くでした。 履いて歩いて体脂肪を減らす下着を購入、３０分～４０分のウォーキングを週４日程度することから始めました。 同時に白米→玄米、夕食時に炭水化物を食べない、規則正しい生活、スナック菓子をやめる（時々食べたくなりますが～）を心がけています。そういえばビールをやめて、発泡性のミネラルウォーターに変えました。 昔から、甘いもの好きです。完全に辞めることはできないので、昼間食べます。和菓子にしています。夕食にいろんな味のダイエットドリンクを飲んでいるので、ストレスは少ないと思います。 この歳になると「好きなものを、好きな時に、好きなだけ　食べる」生活をしていると、大変なことになると思います。 ストレスの少ない、長く続けられる「ゆるやかダイエット」、お互いがんばっていきたいですね。

トピ内ID：7600939985

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トピ主です。

🐱
みーこちゃん トピ主
レスありがとうございます。 仲間が出来てうれしいし、励みになります。 ６月にトレーシーを１ヶ月毎日続けたら体重は変化なしでしたが、 体型がすっきりして、はけなかったスカートやパンツがはけたんです。 でもその後、旅行に出かけて帰ってきてからストップでぶよぶよになりました・・・。痩せるのは時間がかかるけど、太るのは簡単ですね（笑） 今日は夕方ウォーキング３０分以上、トレーシー６０分、 階段での踏み台昇降を試してみます。 食事は野菜、大豆製品を摂るようにします。 お菓子大好きだけど、我慢しなきゃ。 フルタイムで勤務（事務）なので平日いかに続けられるかが私には 重要かも。万歩計がどこかにあったかな。 また夜に書き込みます。

トピ内ID：4244345571

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今日のがんばったこと・・・

🐱
みーこちゃん トピ主
なんてタイトルつけましたが、お昼から夫と出かけることになりまして 少し前に帰宅しました。 は～、午前中に書いた目標がクリア出来ず・・・。 これから腹筋を５０回だけでもやります。 夕ご飯はデニーズでハンバーグ！！ を食べたかったけど、ぐっとガマンして野菜ときのこたっぷりの雑炊 にしました。（２５０キロカロリーです） こちらのトピがあったから、ガマンできたのかも。 りん様　黒酢ってうちにもあります。血に効果あるんですね。飲んでみます。私はコレステロール値も高いのですが、こちらにも効果がありますか？？ リスリス様　本当にこの年齢は痩せにくいですね。実感しています。そのためには日々の小さな努力の積み重ねですね。 私は自分に甘い人間なのですが、今回は頑張ってゆっくりでも痩せたいと願っています。 さっぱりしたかったので、お風呂は帰宅してすぐに入りました。 体重は５４.４キロでした。 万歩計探してから寝ま～す。

トピ内ID：4244345571

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トピ主です。

🐱
みーこちゃん トピ主
今日は会社でトイレタイム毎に２０回スクワットやウェストひねりをしました。 事務仕事なのでちょこっとだけど、体を動かすと気分転換になっていいかも。 そのほか帰りに１駅前で降りて、万歩計を買いました。 なんだか嬉しくて、小雨程度だったし、そのまま１駅分歩いて帰りました。 今は３０００歩（汗）です。 これを書いたらテレビを見ながら踏み台昇降をします。 夕飯はきのこ＆野菜たっぷりの鍋にしました。 今夜は体重５４．２でした。

トピ内ID：4244345571

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今日は・・・

🐱
みーこちゃん トピ主
仕事が忙しく残業・・・で帰宅は20時でした。 会社から家まで電車で５分なのが救いです。 偶然電車が夫と同じで夕ご飯の相談をしたら「カレーが食べたい」との ことでササッと作りました。 今日はダイエット関係は何もできなかったな・・・。 万歩計は今７５００歩です。 頑張れば１００００歩いくかな。 今日の体重５４．４でした。 疲れたので腹筋５０回だけしてもう寝ます。 おやすみなさい。

トピ内ID：4244345571

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今日は・・・

🐱
みーこちゃん トピ主
やはり残業でした。 夫から「帰りが遅くなる」と連絡があったので、 帰ってから座り込む前にトレーシー４０分トライしました。 万歩計は８０９９歩です。 夕飯は結局夫を待ってからにしたので１０時頃昨日の残りのカレー を少し食べました。 しかし職場でおせんべいとチョコをいただき、食べてしまいました。 体重は５４.４と変わらず・・・。 明日は会社帰りに１駅歩くか遠回りしたいな。 腹筋３０回して寝ます。

トピ内ID：4244345571

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変わらず

🐱
みーこちゃん トピ主
今日は疲れているのか集中力もないので、残業しないで帰りました。 雨がけっこう降っていたので1駅前から歩いて帰るのも止めました。 今日は何もしなかったんです。 （トイレ時に簡単にスクワットや腰ひねりをする程度） 体重は５４．４と変化なし。 体が重いから５５にいってるかと思いました（汗） 歩数は７２００歩です。 夕飯後４０分寝てしまいました。 疲れているのでこれでもう寝ます。 明日は晴れるみたいだし、少しダイエット頑張りたい。

トピ内ID：4244345571

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腰痛のこと

🐱
みーこちゃん トピ主
本日５４．２でした。 歩数６５００ ほんの少しだけど、体重が減りうれしいです。 来週は５３キロ台にいきたいです。 しかし４０歳になってから痩せにくさを痛感しています。 ３０代前半あたりと全然違う・・・。 私は２０代からずっと腰痛持ちで辛い日は会社を休んで（特に冬） 寝ているしかない状態になりますが、腹筋をしたり、トレーシーを始めて 腰痛が軽減されたように感じています。 では腹筋して寝ます。

トピ内ID：4244345571

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トピ主です。

🐱
みーこちゃん トピ主
本日体重５４.２　歩数５２００歩です。 来週は最低２回は１００００歩を目指すぞ。

トピ内ID：4244345571

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トピ主です。

🐱
みーこちゃん トピ主
本日１００００歩突破しました。 が、ちゃんと歩いたのでなくて仕事でちょこまか動くことが 多かったことだと思われます。でもちょっとうれしい。 体重５４．６でした。 残業で夕飯を９時近くに食べたのがよくないなあ。 定時に帰りたい・・・。

トピ内ID：4244345571

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本日は・・・

🐱
みーこちゃん トピ主
体重５４．２キロ 歩数　１００００歩 仕事は忙しく、あっという間にお昼、１５時、定時、残業へと なだれ込みましたが、ランチタイムにちょっとお散歩したのが 歩数をかせぎました。 今日は天気も良く会社付近のお家のお庭の草木花をチラチラあやしく ない程度に鑑賞しながら歩いて気持ちよかったな。

トピ内ID：4244345571

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昨夜は・・・

🐱
みーこちゃん トピ主
三連休真っただ中ですね。 昨夜は夫と出かけて帰ってくるのが遅かったので こちらへ書けませんでしたが 体重５４．２ 歩数５０００歩でした。 体操もしなかったし、歩数も少なかったのでヒヤヒヤしましたが 一応増えてなくてよかった～。 今日も雨ですね。 これから映画を観に出かけます。

トピ内ID：4244345571

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注目!おすすめトピ一覧

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トピ主です。

🐱
みーこちゃん トピ主
こんばんは。 仕事が忙しく、今週は一杯、一杯でした。 仕事が忙しいのは歓迎だけど、夕飯も作れなくて、 夫の胃袋の番人の私としては外食や宅配ピザばかりで 申し訳なさを感じるこの頃です。 本日は何と５４キロジャストでした。 歩数は５０００と少ないのですが、 家事をしっかりめにやった＆トレーシーを３０分行ったせいでしょうか。 わずかでも体重が減るとうれしいものです。 明日は３０分ウォーキング＆トレーシーやります。

トピ内ID：4244345571

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うれしいな。

🐱
みーこちゃん トピ主
今朝起きて、３０分ウォーキング＆３０分トレーシーをやりました。 ご飯もカロリーを考えつつ食べました。 昨日読んだ雑誌に週３回くらい有酸素運動を３か月行うと基礎体温が 上がるそうです。 私は冷え性なので、冬は手先や足先が氷のように冷たくなってしまうので ダイエット目的以外にも真面目に取り組もうと思いました。 体重５３．８キロ（５３キロ台になりました！） 歩数１２０００歩数です。

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本日は

🐱
みーこちゃん トピ主
朝、トレーシー３０分そして帰りに一駅歩きました（２５分くらい）。 しばらくぶりにトレーシーを２日続けたのでお尻のあたりが筋肉痛です。 体重５４．０ 歩数７５００ 歩数が少ないな。

トピ内ID：4244345571

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トピ主です。

🐱
みーこちゃん トピ主
昨日から友人（女性）にトラブルが起こり、 私も心配で胃が痛く、動く気持ちになれず、ごはんを食べる気力も あまり沸かず（でも食べましたが）でした。 友人の気持ちを考えると辛くて、胸の中でずっと涙が流れているようです。 なので体重５３.４キロ 歩数は計りませんでした。 友人に早く笑顔が戻りますように！

トピ内ID：4244345571

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トピ主です。

🐱
みーこちゃん トピ主
こんばんは。 外は雨です。 昨日よりは幾分軽い気がしますが、まだちょっと胃痛があります。 体の節々もなんとなく痛い・・・。 変にチカラが入っているのかな。 体重５３.２キロでした。 深呼吸して、ゆっくり眠りたいと思います。

トピ内ID：4244345571

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とぴ主です。

🐱
みーこちゃん トピ主
久しぶりです。 友人は会社を辞めました。 辞めたくて、辞めたわけではないので本人の悔しさ、辛さと 社内に友人の姿がない風景に私もなじめず重い気持ちで過ごしています。 ずっと頭痛と胃痛がありましたが、少し軽くなりました。 体重53.6キロ 気持ちを切り替えるためにも、トレーシー開始しようかな。

トピ内ID：4244345571

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とぴ主です。

🐱
みーこちゃん トピ主
本日、 体重53.6 歩数計測せず。 今日はトレーシーの２を行いました。 友人の件で暗い気分で、常にカラダに力が入っているような状態です。 しかも今日は持病の腰痛の気が・・・。 トレーシーはキツイけど、イタ気持ちよかった。

トピ内ID：4244345571

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もう一度始めます！

😀
みーこちゃん トピ主
あれからしばらく経ちましたが・・・。 体重的には同じ状態続いています。 （ちなみに身長158・体重54キロ） 独り言みたいなトピ内容ですが、こちらに書き込みことを 励みや止めないための理由付けにさせてください。 これからの季節に向けて、もう一度トライします。 夏はかっこよくTシャツを着たいものです。 頑張るぞー。

トピ内ID：4244345571

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目指せ！４５キロ

🐤
明日は晴れ
こんにちは♪ １５７ｃｍ、４７～４８キロをここ半年いったりきたりの４１歳です。 ここ半年は体がむくんで（ストレスかな？）今までの楽な体重より、２～３キロ増えてしまいました。 体重だけ言うと「普通じゃん」の私ですが、 「少し太った？」と言われたりすることが続いています（泣） …そうなのよ、やばいのよ「二の腕」「おなか」「太もも」 「ゆるやかダイエット」という響きがよくてトピにお邪魔しました。 理由あって、今週１３日でお仕事（パート）を辞めます。 少しストレスから解放されるから、「楽な体重」に近付くといいのですが… でも、新たに仕事を探すので、それはそれでストレスかな？ 私は歩くことが大好きです。最近は、姿勢にも気をつけています。 あと１か月半前から「青汁」を「むくみ解消対策」として、飲み始めました。 やっと、「手をグーに握る」ことが、楽にできるようになりました（そのくらいむくんでいたの…） またお邪魔します。みーこちゃんの書き込み楽しみに待っています。

トピ内ID：1800168693

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綺麗になるぞ！

✨
山田
こんにちは！ ３１歳独身女性、山田です。 ゆるやかダイエット魅力的な言葉ですね！！ 結果ばかり急ぐダイエットにさよならします。 楽しく無理なく綺麗になります。 そしていい恋します！ 私も明日から万歩計を復活させます。

トピ内ID：8100091527

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歩きました＆明日は晴れ様

😀
みーこちゃん トピ主
今日は１万歩歩きました。 仕事して家に帰って６５００歩でした。 その後ごはん作って７０００歩残り３０００歩はテレビを見ながら 階段、雑誌を重ねて踏み台昇降しました。 これくらいでは痩せないけど、達成感があります。 明日は晴れさん、レスありがとうございます。 素敵なお名前ですね。 ずっと独り言状態だったので書き込みしていただけてうれしいです。 私と同じ年齢ですね。 身長も私は158なのでほぼ同じです。 でも体重４０キロ代なんて、かなり羨ましいかぎりです。 13日で退職されるのですね。 お疲れさまでした。 まずは心も体もゆっくり休めてくださいね。

トピ内ID：4244345571

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みーこちゃん、山田さん

🐤
明日は晴れ
万歩計を持っておられるんですね。 で、順調に歩かれてますね…踏み台昇降、いいですよね。私もガンバろっと（今日私の住んでいるあたりは大雨なので室内でできることがいいですよね）。 私は先日、万歩計を洗濯してしまいました…できれば自然治癒してくれないかな？ 私、ここ半年ほど、職場で用意される「おやつ」がつらくて、つらくて。 「食べなさい」と言われながら食べる「おやつ」は味が美味しいものであっても、まずいのです。 「玉子サンド」 「チーズケーキ」 「バターたっぷりのパン」…朝１１時ごろ出されます。 朝ごはんを控えめにして、お昼も小さいお弁当にして、節制していますが、胃も変です。 体重だけを見れば…ですが、私、体脂肪がびっくりするくらいあります。 なんといいますか、電卓をたたいて計算するかぎりでは、「半年の間に太ったのが全て脂肪！！」という計算です。 …２～３キロの油の塊をつけて生活していることになります。 この夏に遠方にいる２つ下の弟が結婚します、なかなか会えないので、メールのやりとりがほとんどです。スタイル良くなって、結婚式に行きたいです。

トピ内ID：1800168693

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山田でーす

✨
山田
みーこちゃんさん、こんばんは！！ 前向きな姿勢、素晴らしいです！ 一緒に頑張りましょう。 みーこさん １万歩達成すごいです。私は部屋の都合上踏み台はできませんが、エスカレーターではなく階段をつかう努力をしたいと思います。 私、、、山田は… １６４ｃｍ、５１．４キロです。 今日何気なーく手帳をみていたら年末の体重の記録を発見！ なんと４９キロ。。。でした。 半年もしないうちにプラス２．４キロ(汗) 身体が重いはずですよね。。。 今日は隣り町の友達に会いに行きました。 歩ける距離ではないので自転車に乗り片道２５分。 よい気分転換になりました。 万歩計は明日から使用します。 明日から新しい仕事が始まります。ドキドキしますが頑張ります！

トピ内ID：5199732865

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山田様＆明日は晴れ様

🙂
みーこちゃん トピ主
山田様 痩せればいいってものじゃないけど、理想の自分に 近づければ、または近づく努力をすることが自分に 自信を持てて良い作用があるような気がします。 一緒にたくさん歩きましょうね。 明日は晴れ様 私の職場は基本３時におやつです。 今日はせんべい２枚でした。 お昼まで保存してランチにするのは難しいのかしら。 私の場合は遺伝的にコレステロールが高いので それも改善したい点です。 これからお風呂なので体重計に乗ってみます。 本日も１万歩達成しました。 寝る前に軽くストレッチと腹筋、ヒップアップの体操をします。

トピ内ID：4244345571

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朝からすみません、おじゃまします。

🐤
明日は晴れ
ひさしぶりに体重計にのってみました。 ４８キロ げーーーーー！！ 体が重いはず。 椅子に座っても、太ももをひっつけるのが、違和感があるはず。 昨日夜おそくに弟から電話があり、 「婚約者がこちらに来る」と。その日付、もう１カ月もありません。 ６月１０日まで２キロ！！やせたい。 また、午後報告いたします。

トピ内ID：1800168693

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