走ってるのになんで太るの？

１日おきに走っていますね。 疲れた筋肉は４８時間で太く強く再生して回復します。これを超回復といいます。体脂肪率は減りますが、筋肉は重いのでがっしりと重くなります。 増えた筋肉の重さを支えるために、また余計に筋肉が付きます。その余計に付いた筋肉の重さを支えるための、新たな筋肉がつきます。（くりかえし） 十分に筋肉がついて代謝が向上したので次のステップです。 　1　毎日走る（週に６日+完全休養日１日） 　2　距離と時間を延ばす 　3　走る前は食べて、走った後はあまり食べない 　4　走る前後に時間をかけたストレッチをする 超回復する前にまた負荷をかけて疲労させます。そうすると筋肉は淘汰されて細く強くなり、軽くなります。 軽くなった分、それを支える筋肉が不要になり、また軽くなります。また軽くなった分、それを支える筋肉が不要になり、さらに軽くなります。（くりかえし） そうして、風のように軽やかに走るランナーになっていきます。 がんばって！

一旦は筋肉が増えれば、体重は増えます。でも、筋肉が増えると、代謝が良くなるから、徐々に痩せるはずです・・・。 ただ、ジョギングしてあまり心拍数を上げすぎると、脂肪が燃えるわけじゃないんですよね。 心拍数あがりすぎないような楽なジョギングにすれば、有酸素運動になって、脂肪が燃焼すると思いますが・・・。 でも、体脂肪率すっごい低いですね。うらやましい！

>走ってるのになんで太るの？ それは、食べるからです！ エネルギー消費量にたいして余計に食べるからです。