健康でいるためにしていることありますか？

37歳の既婚女性です。最近、腰痛を感じたり、体力不足、体重は変わらないのに体系がもこもこしてきた・・・と実感してます（泣）。みなさんは健康維持のため、普段どんなことをしたり、気をつけていますか？ 私はひざの関節痛もあるのでスクワットを1日10回したり、朝起きて5分間だけヨガをしています。フルタイム勤務なので、すきま時間をうまく使いたいと思っているのですが・・・。