あと２ヶ月で５キロ以上痩せたい

歩きましょう！ 自分の出来る範囲でいいのですが、 普段、自転車やバス・車を使っているのを、歩きにしてみてください。 一駅前で降りるとか・・・。 ちょっとコンビニまで・・・と言う時も、最寄のではなく遠くのコンビニへ。 ひざに負担がかからなければ、エスカレーターではなく 階段を積極的に使います。 万歩計を買ってもいいですね。 １日１万歩を目指してみましょう。 弟はそれで、かなり痩せました。 あ、食事は3食取ってくださいね。

私も運動苦手でした。 とりあえず基礎代謝をあげるために筋トレ（腹筋や腕立て）をはじめました。 全くできなかったのですが20回くらいはできるようになりました。 でも、あまり効果は出ず。。。 そして、体力つけるためにジョギングしだしました。 はじめは1キロもまともに走れませんでした。 半年で-５キロくらいですが。 そしたらやせてきましたよ！ あとヨガもやってます！これもききます！ あと私の基礎代謝が1200ぐらいで一日の標準消費カロリーが2000くらいだったので 毎日の食事を1200～1800にするようにしてます。。 ネットで調べれば自分の基礎代謝など分かりますよ～ 運動がどうしても苦手でやりたくないっていうと 基礎代謝とか悪くなるし、血の巡りも悪くなって老廃物がたまるのでお勧めしません。 が、事情があるのであればカロリー計算でがんばるのが一番じゃないでしょうか。