ちょっと質問　ダイエット

研修医をやりましたが、寿退職したものです。 ダイエット頑張っているんですね。私もやっています。プールは全身運動ですからいい選択だと思います。全身の筋肉量を増やすこと（基礎代謝量が増えて消費カロリーが増えます）を考えながらやるといいですよ。ただ、サウナというのはただ体内の水分を出すだけだからあまりお勧めできないような気がします。短時間のサウナは水を飲めば元に戻ります。血液ドロドロ状態に近い感じになっていることをお忘れなく。ついでに申しますと、汗を出すと一緒に体内の塩分も出してしまうので、汗を出したあとはスポーツドリンクを飲んだほうが無難です。 食事に関していうと、野菜中心の食事にすること、たんぱく質を摂ることを考えながらやるといいでしょう。たんぱく質は筋肉など、体を作る食品として欠かせない品目です。お肉は太るとお思いならば、大豆などの植物性タンパクを摂るのもいいでしょう。炭水化物（パンやご飯）は即時型エネルギー（消化吸収されるとすぐにエネルギーとして使われる）なので、過度の摂取はしないほうがいいでしょう。余った分は脂肪として蓄えられます。洋食より和食中心、外食より家庭料理がお勧めです。

ベジタリアンになれとは言いませんが、菜食を主体にする事も一考です。自分は食べて痩せるという持論です。間食をせず、しっかり３食食べてるモデルさんがいると聞きました。 肉よりは魚が良いです。 痩せるには時間を掛けなければ駄目ですよ！焦らずに頑張って！ 辛口で申し訳ありませんが、一言。 最近の女性の勘違いは閉口しています。 細い・痩せとスタイルが良いのとは別です。 ダイエットダイエットと皆さん言いますが、 アルファベットで書くとＤＩＥＴですよね？確か。 ＤＩＥという文字を含んでいる事をお忘れなく！ 過ぎた事をして一歩間違えば大変な事になります。

４週間で体重は減るでしょうね、 でも、体型が良くなる保証はありません、 落としたくないところが落ちちゃうかも。 それに急に落としたらリバウンドも激しいと聞きます、筋肉が落ちちゃうからですね。 それにしても、１ヶ月で落とさないといけない理由って何でしょう？どうしてもわからないので教えてください。 健康を維持しながら落とすには３ヶ月位かかるのではないでしょうか、一生付き合うあなたの体です、無理は止めた方が良いです。

ちょっと辛口なんですけどやっぱりサウナは痩せるものでは ないと思うんですが･･･水分を出すだけなので脂肪は減らないですよ。 体重は減るとは思いますが水分取ったら元の木阿弥･･･。 新陳代謝をよくする、肌がきれいになる、自律神経のバランスが よくなるといったことがサウナの効果でしょうか？ 期限付きなんですよね。食事制限はストレスになるとの事ですが 全部といわずとも一部だけ制限って出来ないでしょうか？ 炭水化物を１日１食にしてみるとか間食は１日おきとか。 それでもストレスたまりそうだったら違うリフレッシュ法を 用意しておくとか･･･。 目が覚めたらいきなり５kg減ってるなんてありえないんですよ。 地道な積み重ねしかないです、がんばってください。

レスありがとうございます。 うーんさん＞サウナはあまり効き目ないんですか。　でも結構好きなんです。でもサウナから出た直前ってすごく自分が太ってる気分になるんです。ほてっていて体中の肉がぶよぶよって感じで。笑 プールではあまり激しくは泳いでいないんです。平泳ぎか小走り。でも頑張って続けたいと思います。 翔龍さん＞私も３食しっかり食べて間食さえやめれば前に７キロほどストンと簡単に落ちてしまったんです！でも今までの、ストレスのせいかそれがどーしても今できなくて、朝普通に食べて、昼にはなぜかものすごい過食、夜は少なめになるんです。そして太った自分にものすごく自己嫌悪。明日から普通に３食と考えてもまた過食。 ストレスをなんとかするのが一番なんですが、どーしてもダメなんです。。。 あなたの意見は納得です！ＤＩＥＴは、ただ痩せるためのものではありません。健康っていう意味ですよね。でも現代の女性はただただ痩せる事ばっかしか考えていない。

漫画家の安野モヨコさんおすすめの「リセットダイエット」という本を本屋さんで立ち読みしてみてください。要は「炭水化物＋油　ぬきダイエット」です。 試しにやってみたら、私は一週間で３キロ落ちました。安野さんは一週間で５キロ落ちたらしいです。いまのところリバウンドもしてません。リバウンドしないように本にいろいろと書いてあります。 運動と平行してやったら効果あるんじゃないかな。 http://books.rakuten.co.jp/RBOOKS/NS/CSfLastGenGoodsPage_001.jsp?GOODS_NO=1614918