雑談が出来ません

学生の時にイジメに合ってから、人が怖くなってしまって、、普通に会話する事が出来なくなってしまいました。基本の挨拶や、仕事の話は頑張ってするのですが、休み時間等に雑談が出来ないので自然に避けられたり、嫌われてたりしてしまって。。私に悪い所も多々あると思うのですが、どんなアドバイスでもいいので、どなたかからアドバイスをもらえたら嬉しいです。