夫なのですが、寝ている時に、よく足がつります。何が原因なのか、どういう対策をとったらつらなくなるのか分かりません。どなたか教えてください。よろしくお願いします。

寝ていて足がつる | 心や体の悩み

水分不足や筋肉疲労

☀

青りんごバーモンド

2010年09月10日 17:47

でなったりします。無理に揉みすぎるとなったります。電動マッサージの振動の強烈なものを長時間したら、夜に足がつる事があります。

トピ内ID：6529913444

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それは…

🎶

ii

2010年09月10日 17:47

カルシウム不足というのを聞いたことがあります。

トピ内ID：3250458165

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DM

とおこ

2010年09月10日 17:47

旦那さんは糖尿病やその予備軍かもしれません… 空腹時血糖値やHbA1cの数値を調べてみては如何でしょうか？

トピ内ID：6505592883

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ミネラル不足

みなこ

2010年09月10日 17:47

カルシウム、マグネシウム、カリウムが不足してます。嫁パワーの見せ所ですナ。

トピ内ID：3554098495

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一緒です、

プールすきー

2010年09月10日 17:47

僕も以前はよくつってました。血流が悪いか、エアコン冷え？かと考えてスクワットとウォーキングを始めて(週三程度です)二年ですが、殆ど無い状態です。医者に行ったわけではないので、勝手な事は言えませんが、若い頃の運動疲れでつるんではなく、反対に運動不足が原因かな？

トピ内ID：8791718276

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私もよくつりそうになります

ヘリオット

2010年09月10日 17:47

原因はカルシウム不足だったり、過度な運動だったり、逆に運動不足だったりとか様々だと思いますが。。。慣れてくると寝ていてもつりそう！！と思った瞬間に姿勢を変えて回避出来るようになりました。とはいえ根本的な解決が一番と思います。

トピ内ID：2453019640

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疲れと冷えなど血行の悪さが原因かと

みやこ

2010年09月10日 17:47

私は、歩き疲れている日や冬など血行が悪い時夜中や朝方につります。夜中につるの本当辛いです。湯舟に暫く浸かってない時もなるので、血行の悪さだと思います。

トピ内ID：4429779001

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私もです

sara

2010年09月10日 17:47

原因は、老化＆疲労でしょうね。対策は、就寝前の入念なストレッチ＆マッサージです。

トピ内ID：1701866881

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それは

🎶

りんりんらんらん

2010年09月10日 19:05

冷え　です。寝ている間に冷やしてませんか？私も結構よくなります・・・・

トピ内ID：5225551354

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私の場合

💍

はな

2010年09月10日 19:05

過度なダイエットなどをして、栄養が足りなかったときによく足がつりました。旦那さん、減量中ですか？

トピ内ID：5374833041

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バセドウ病

たまき

2010年09月10日 19:05

たまにだったら、いつも使わない筋肉使ったのね、で済みますが、ウチの夫も同じ症状がありました。他に「疲れやすい」「汗っかき」「手のしびれ」「手に力が入らない（雑巾を絞れないなど）」「大量に食べているのに痩せていく」「ノドのあたりが腫れている」などの症状があるようならば、バセドウ病などの甲状腺の病気を疑ってもみてもいいかもしれません。今現在、ウチの夫は薬物療法でおさまっています。

トピ内ID：2247527371

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水分不足では？

😀

marin

2010年09月10日 19:05

私も寝ていて明け方に、よく足がつっていました。飲み過ぎて夜中にのどが渇いた時に、水分補給をしないとよくつっていたので、ペットボトルを準備しておき夜中のどが渇いた時に飲むようにしたら、足がつらなくなりました。一度試してみは如何でしょうか。

トピ内ID：8947484514

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熱中症。

ゴーヤ娘

2010年09月10日 19:05

先日、それはミネラル不足による筋肉の異常収縮で熱中症の症状とも聞きました。汗をかいて塩分が減ったときなどになるのかもしれません。

トピ内ID：6022930178

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私の場合

🐤

ぽんしゅ

2010年09月10日 19:05

●足が冷えている ●体調が悪い（疲労して、全体的に体が弱っている） ●水分が足りてないと、足がつります。レッグウォーマーして体調整えて、お湯飲んで寝てます。今は全くつりません。

トピ内ID：3763422424

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もしかしたら

石和

2010年09月10日 19:05

糖尿病ではないですか？病院に行かれてみては、どうでしょうか。

トピ内ID：3940498743

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カリウム不足

🐱

バジル

2010年09月10日 19:05

最近就寝中突然ふくらはぎがつれ飛び起きたり、箸を持っても指がつれ、靴下を履くときも指がつれました。日中もだるく、暑さのせいだけで無いような気がして,受診、電解質カリウム不足でした。野菜も果物も不足は無いと思っていましたが、今年の暑さは異常でしたから、汗で失われていたようです（クーラーは使用しません）カリウム錠剤処方されて、つれもなし、多く汗かいたときは経口補水液OS-1ゼリーを飲んでいます。薬局で販売しています。ひどい低カリウムになると頭痛や嘔吐もあるようです、私は頭痛もちなので気が付きませんでしたが、今思うと頭痛頻度が多かったです。お大事に

トピ内ID：9550063912

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漢方効きますよ

妊婦

2010年09月10日 19:05

ご主人の原因が、何なのかは不明ですが、疲れとか、冷えとか、水分不足とか、いろいろあるのでしょうか。。。私は妊娠中のため、しょっちゅう足がつるので病院で先生に訴えたところ「よく効く漢方出してあげるね☆」といって『芍薬甘草湯エキス』という漢方を処方してもらいました。それを飲み始めて以来、一度も足がつってません！！ドラッグストアなんかでも買えるみたいですよ。薬剤師のお友達に聞いたところ、足のつりには有名な漢方薬みたいで、透析の患者さんとかは、透析中に足がつることが多いらしくつった時に飲んでも治るそうです。夜、寝てる時につるようでしたら、寝る前に飲むのが効果的だそうです。一度、試してみてくださいね！！

トピ内ID：7729743790

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水分補給でつらなくなりました

鶴

2010年09月10日 19:05

同じようなトピがあります。 http://komachi.yomiuri.co.jp/t/2010/0716/331626.htm?g=03 姉も私も、水をたっぷり飲んで、寝る前も100ｃｃほどのむようにしたら、全然つらなくなりました。この季節だと、塩分も必要ですね。

トピ内ID：2048096653

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病院へ

けいこ

2010年09月10日 19:05

職場の上司が、よく足がつるということで「寝ているときに多い」と悩んでいました。上司は後に糖尿病と診断されました。治療を開始してからは、つらなくなったそうです。 http://kobe-haricure.net/health/e55.htm にも色々のってます。一番良いのは、いい医師にかかることですよ。

トピ内ID：2335999003

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むずむず脚症候群

レモン

2010年09月10日 19:05

を思い出しましたが、素人なので断言できません。病気のような症状の場合、相談サイトではなく医者にかかった方がよいと思うのですが、余計なお世話ですか？

トピ内ID：6242636962

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ミネラル不足

🐱

シリウス

2010年09月10日 20:22

こむら返りの理由の多くはミネラル不足だそうです。他にも幾つかあるらしいのですが。カルシウム・マグネシウムの不足とか。「マルチミネラル」（ついでにマルチビタミンも摂られるとミネラルの吸収が良いのではないかと思います）のサプリメントを摂ってみては如何でしょう。

トピ内ID：8712193078

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足首ウォーマーで治りました

おばちゃん

2010年09月10日 20:22

私も毎晩のように（特に夏）寝ている時足がつります。そこで足首ウォーマーを着用して寝るようにするとまったくつらなくなりました。足首ウォーマーをお持ちでなければ靴下を切って代用できます。

トピ内ID：6317286458

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考えられること

よっちゃん

2010年09月10日 20:22

考えられる原因として、１・運動不足２・水分不足３・マグネシウム不足４・カルシウム不足などがあると思います。私はその全てに当てはまり（汗）、毎月のようにふくらはぎが攣りました。硬水にはマグネシウムとカルシウムが多く含まれているので、私は自宅で飲む水を硬水に替えました。そのせいかどうかは分かりませんが、以降、夜中に足が攣ったことは一度もないですよ。

トピ内ID：8344698716

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水分摂取。保温。

クラムボン

2010年09月10日 21:46

つるときは、十分な水分摂取が大事です。あとは、ズボンを暖かいものにはきかえる。とにかく血行を悪くしないこと。これでかなり改善しました。

トピ内ID：5603069264

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脳梗塞気をつけて

ぽんず

2010年09月11日 09:58

血行が悪いとつります。脳梗塞になる可能性がありますから、気をつけてください。夫は脳梗塞になって入院しました。

トピ内ID：7803287989

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ききます！

☀

ペコ

2010年09月11日 09:58

私もつってました。とっても、痛くって泣きそうでした。そんな時に主人が勧めてくれたのがぬるタイプのサロンパス。しっかりぬって寝ます。つりそうな時もつってからもぬります。収まりが早いし、つらなくなりました。今は全然つらないけれどお守り代わりに枕元に置いています。

トピ内ID：9147307927

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糖尿病の検査

ちゃー坊

2010年09月11日 12:02

DMさんと石和さんもレスしておりますが、糖尿病の検査をしてみてください。寝ているときによく足がつるというのは糖尿病の典型的な症状です。

トピ内ID：8121600811

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足元が温かめになるように

簡単です

2010年09月11日 10:59

布団などの掛け方を工夫する。

トピ内ID：1975253356

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攣りそうになったら足首を曲げる

🐤

まるまる

2010年09月11日 10:59

常用している薬品の関係で、足を攣りやすい私の対処法を紹介します。いきなり攣ってしまう場合はどうしようもありませんが、だいたいほんの少し前に「くる！」という予兆があります。その瞬間足首を曲げます。(すね側に引き寄せる）ここで足首を伸ばしてしまうと確実に攣ります。こむら返り(ふくらはぎの攣り)は寝返りなどで足を伸ばした時に起きやすいのです。多少痛みは残りますが、完全に攣る前に食い止めることができています。攣ってしまったら足の指をギュッっと内側に引き寄せると楽になることが多いです。（が、一度攣ると他の筋も連鎖的に攣るのでその限りではありません…）また、下腿三頭筋を伸ばすストレッチに一番効果を感じています。和式トイレポーズや、手と足を床につけるＬ字ポーズなどで脹脛の裏側から足首をストレッチしています。

トピ内ID：1150575706

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主人もそうでした

チョッパー

2010年09月11日 12:02

他に症状はありませんか？主人もよく足がつってました（就寝時、起床時関係なく、必ず左足）。医者に聞いてもやはり“水分不足”“筋肉疲労”等、他のレスにあるような事を言われました。気をつけても改善はされず、数年後には左腕のしびれもでてきました。元々首や腰の痛みがあり、紹介で脊椎専門の医師に受診したところ、頸椎症（頸髄症、神経根症）によるものと判明。進行していたため、手術をしました。主人によると今までのつらさが嘘のように症状が消えたとのことです。詳細がわかりませんが、可能性としてお伝えいたします。

トピ内ID：4812325355

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寝ていて足がつる

レス

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