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体のためのちょっとした工夫（食事）

レス5
（トピ主 1 ）
🍴
ごはん
話題
こんにちは 早速なのですが、皆様は普段食事作りにおいて身体のために何か工夫はしていますか？ ここでの工夫はあくまでも「ちょっとした、簡単な」工夫を聞きたいです 例えば、味噌汁にオリーブオイルを少しだけ入れる（胃の粘膜を守り、炎症を防ぐため） のような簡単なものです！ ぜひいろいろな意見を聞いてみたいです。 どうぞよろしくお願いします。

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きなこ万歳

🎶
サラスバーティ
きな粉をお味噌汁にひとさじ。 牛乳にひとさじ。 納豆にひとさじ。 冷奴にひとさじ。 バタートーストにひとさじ。 ともかく、きな粉を毎日のおかずに ふりかけていただいてます。 女性ホルモンに大切な、イソフラボンの宝庫ですよ。

トピ内ID：0544319820

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ありがとうございます！

🍴
ごはん トピ主
サラスバーティさん、どうもありがとうございました☆ きなこいいですね！！ 私も早速取り入れたいと思います☆ 女性にとってイソフラボンは大事ですものね！ ありがとうございました☆

トピ内ID：0746521982

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いろいろありますが、

🐤
埼玉の道産子
塩はなるべく自然な物を使う。 トランス脂肪酸の使われていないパンを買う。 臭素酸カリウムの使われていないパンを買う。 こんなところです。 私の住んでいるところで、パンはよいものを買うのが大変です。

トピ内ID：1549175605

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スキムミルク

041
ricako
きな粉もいいけどスキムミルクもいいですよー。かき氷にかけたりヨーグルトと混ぜてプルーン(干)入れたり寒天にはちみつと一緒にかけたり。ミルクカルシウムいっぱい！！

トピ内ID：9454740471

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色々ある

041
ゆみねぇ
４０を過ぎて食の大切さをしみじみ感じます。 やはり不足しがちな野菜３５０グラムを意識してとる事(邪魔くさい時にはトマトだけでも)、薄味にする(ドレッシングは市販のは塩分が多いので果汁や酢で薄める) です。

トピ内ID：8272808008

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